抗击职业枯竭症需要多变的生活

周一海

一份工作干久了，你是不是一想到上班就沮丧，幻想假期明天就来临，觉得自己承受不了目前的工作压力……如果你有了上述情况，那么就要考虑是不是陷入了职业枯竭症的烦恼之中。职业枯竭症也称为职业倦怠，是工作和生活的重重压力使人产生的心理倦怠和生理疲惫，总感觉下一刻自己就会被压垮了。

八年只干一种工作让他心生倦怠

付磊（化名）已经工作八年了，一直做文案企划，但最近从来没有这么讨厌过自己所从事的专业，因为他发现从毕业到现在，他只做了一份工作，再换工作很难转行。

之所以想到要转行，是他觉得自己开始厌恶自己的职业，甚至厌恶上班的环境和行业的大环境。付磊转换过几个公司，但干的都是一样的活儿。现在他只要早晨睁开眼睛，就觉得烦，踏进单位更是一点激情都没有，好几个文案都被领导批评没有突破，让他有危机感。同事间又因为竞争比较激烈，根本无法找到可以说话的朋友。下了班倒是自由了，可脑子里还是想着工作那些事，就更让他烦。甚至出现了头疼、迷糊、恶心的症状，兜里总有清凉油，难受了就揉揉太阳穴。

在不变中逐渐丧失工作激情

心理咨询师表示，这是典型的职业枯竭症，从开始的情绪低落，到后来的身体疲惫，一直到最后影响了工作和生活，甚至领导都觉得这个职位不适合他了。

虽然职业倦怠是个体的感觉，然而造成职业倦怠的因素却有内外双重的压力，内在来自于个体本身，外在主要存在于企业的竞争、内部的机制及社会大环境。

造成职业枯竭可能有多重原因，可能是对自己工作的专注和投入没有得到应有的回报；也有可能是因为工作多年却始终无法达到自己最初设定的那个目标；还可能是对工作倾注了所有的热爱和技能，却无法实现自我价值；等。这些都能使人对工作丧失热情，渐渐地产生倦怠和枯竭感。

倘若从业环境长期一成不变，也会产生职业倦怠。心理咨询师指出，每个阶段都有不同程度的职业枯竭，一般人对于小失望和小失落是有适应能力和改造能力的；但如果无数个小失望不断地累加，总有一天，会让人无法适应。

将职业与兴趣相关联

从个人角度去看，职业枯竭促使我们要思考。对于正在寻找工作或者正处于职业倦怠期的人，应该思考我到底有多大的热情在目前的环境中，现在的坚持是为了什么，是生存、生活还是实现自我价值。如果仅仅是为了生存，就很可能让自己陷入被动，放弃还舍不得，坚持又觉得对不起自己的付出。正在工作的人，也要考虑所选择的职业、职位与兴趣、专业和工作之间的合理關系。实践证明，一个能够把工作做好的人，一定是职业与兴趣相关联。

首先需要思考自己是否选对了职业。职业是否与自己的兴趣、目标相符合，会直接影响自己的情绪。比如，有的人个性比较内向，不太喜欢争强好胜，而喜欢钻研，那么选择技术型的工作，如咨询、教师等职业是比较合适的；如果硬要做行政、管理等工作，一定会不厌其烦，久之，职业倦怠不请自来。

其次，需要思考自己是否选对了公司。虽然世界上没有完美的公司，但是不可否认每个公司都有自己的特点和成功之处，如果自己的性格特征、为人处事符合公司倡导的文化，就会如鱼得水；反之，则举步维艰。比如，有人过去一直在国企工作，习惯了按点上班、到点走人的作息习惯，也习惯了层级分明、做事讲究程序的作风，而进入一家成长期的民企，对于不讲流程、不讲规范的工作氛围，就显得很不适应。

最后，需要调整自己的心态。良好的心态是抗击职业枯竭症最好的良方，包括积极的学习态度、积极的工作方式方法等。比如，有人过去一直在国企里做高管，现在“空降”到民企，虽然管理职位高，但是下属并不是真正服他，难免找点事端。若这时自己自视甚高，也没有及时与下属沟通，或者在必要时没有放低态度，就会导致双方关系比较紧张。其实，这种情况下，只要把自己放低点，一切就都好办了。endprint