中考体育培训机构训练方法创新研究

郭俊廷，王韵博

（长春师范大学体育学院，吉林长春 130032）

1 中考体育培训机构的由来及现状

中共中央、国务院于2007年印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，并于2009年正式实施，体育课程正式纳入中考总分体系。中学现行体育课程以增强中学生体质为出发点，教学大纲一时间内很难针对中考体育考试做出修改。在这个转型期，中考体育培训机构以其针对性的教学理念、灵活多变的教学方式、专业的业务水平受到了广大考生及家长的青睐。

长春市考生参加中考体育培训机构的目的不一而终，中考体育成绩的40分计入中考总成绩是一个非常重要的因素，但同时也有许多家长通过参加培训机构，可以掌握必要的运动技能、增强交往能力、拥有一个强健的身体。

从目前建设水平来看，中考体育培训机构现状概括如下所述。

（1）场地设施。训练用田径场一般以租赁为主，比较灵活，遇到寒暑假生源较多的情况，一般会短期租用临近大学的田径场以开设训练班。主要训练设备包括：身高计、体重仪、心率表、标志杆、标志盘、伞包、黑皮筋等中考体育项目相关训练器具、仪器。

（2）师资力量。教师层次一般比较多样，有大学体育教师、在读研究生、体育学院学生以及中学体育教师，还有少部分机构请到了退役的优秀运动员作为指导。教师聘用形式以全职为主，结合兼职。不同教师分管不同的工作范畴，涉及总教练、指导、技术顾问、讲师以及助理教练和后勤保障人员。

（3）内部管理规程。管理制度分为两大部分：学员管理制度和公司员工管理条例。学员管理制度以学员入口成绩、出口成绩、课程档案、健康档案的形式进行。公司内部员工管理条例的主要内容涉及工资、课堂效果考核、后勤保障水平以及定期总结会议。

（4）训练水平。从目前教学情况来看，体育培训机构的训练水平还是值得肯定的。参加过培训班的考生的中考体育成绩基本可以达到优秀及以上，即取得40+的成绩。

2 中学体育教育常规训练方法

为了更好地研究中考体育培训机构对训练方法的创新，有必要了解现行常规体育训练方法。

（1）训练前的准备工作过于程式化。训练前准备、热身工作的质量，直接关系着学生的安全和训练效果。准备工作主要包括心理准备和训练准备两部分内容，在心理准备阶段，往往照本宣科，难以调动学生的兴趣；准备阶段形式老旧，千篇一律的训练内容，很容易使学生产生厌烦情绪。

（2）训练内容枯燥，开展形式单调乏味。教学大纲一般是多年前制定的，每年的修订内容不大，由于缺乏合理的激励措施，教师投入到教案改革中的精力有限。新时期的学生自身情况已经发生了很大的变化，以往的教学体制和模式已很难适应当代孩子们的思维模式。受到互联网快速发展的影响，他们往往知识面比较广、思维比较发散，对新事物的认识和接受能力也比较快。比如在进行篮球教学过程中，穿插NBA某场比赛的情况可以很好地调动孩子们的兴趣；在热身过程中加入一两个时下流行的舞步，也可以收到很好的效果。

（3）教师的示范作用。俗话“说榜样的力量是无穷的”，学生很乐意看到严肃教师活泼的一面，反之亦然。教师在示范的过程中，可以激发学生的崇拜心理，他们可以崇拜偶像、明星，对教师也存在同样的情感。有了这个基础，教学就可以取得事半功倍的效果，对错误动作给出的改正意见，会在孩子心里留下更加深刻的印象。

3 中考体育培训机构训练方法的特点及创新策略

3.1 集中训练结合个别指导

受自身生理因素的影响，每个学生的身体素质情况不尽相同，在进行集中体育训练的同时，应根据每个学生的实际情况进行针对性的训练。而这在学校体育课程教育中是很难实现的，高校现有的师资力量已经很紧张，体育培训机构的存在刚好弥补了这种不足。进入初三阶段后，体育课程中开始针对考试内容进行集中训练，在这个过程中，同学们一般可以掌握基本的运动技能和应试要求，同时同学间形成竞争、互助、共同提高的氛围。但集中训练对应试水平的提高程度是很难掌握的，不同的身体素质造成有的学生耐力够韧性不足，有的则刚好相反；另一方面，训练的效果也很难得到验证。中考体育培训机构，加强了学生的针对性训练内容，在掌握考生现有应试水平的基础上，制定差异化的训练方案，每个学生结合自己的实际情况在薄弱环节寻求重点突破，以期在最短时间内取得最佳的提升效果。

3.2 集中拉练结合专项训练

中考体育测试项目由4项组成：男子1000m／女子800m、立定跳远、中长跑、坐位体前屈和握力测试。体育测试项目的日常训练中采用集中拉练与专项训练相结合的训练方式可以实现学生体力的科学分配、训练重点的及时转换。经过集中拉练的学生能够轻松应对4项体育测试的强度，结合以往的教学经验，集中拉练一般以2周时间为宜。

专项训练即在特定时间段内针对某一项目进行强化训练，一般安排在整个训练计划的前期进行，如第一天内训长跑，第二天内训立定跳远，第三天内训坐位体前屈和握力。专项训练结束后，紧接着进行4个测试项目的集中拉练，每个学生依次顺序完成中长跑、立定跳远、握力测试和坐位体前屈项目。

3.3 考前模拟结合放松调整

在完成集训、专项训练和集中拉练后，距考前10d左右时间可以安排仿真模拟测试。中考体育测试现在全部启动电子考试系统，因此仿真模拟测试应完全按照中考体育考试的标准进行，使学生感受到最真实的考场氛围。针对全真模拟测试过程中出现的问题，教练员和训练员应及时提醒考生应注意的考试规定，减少不必要的丢分项。以立定跳远项目为例，学生应距基准线3～5 cm站立，但经常有个别学生为了更好的成绩，过于接近基准线站立，导致电子系统报警，成绩无效，这会增加考生临场的心理负担。训练时，可统一要求距基准线3～5cm站立，切莫因小失大。经过3～5d的全真模拟训练，考生对考场的电子系统和大体环境基本可以做到心中有数。

距离正式考试3d左右的时间，应减少全真模拟训练的次数和强度，安排适宜的放松性训练，调整学生的体能和心态，以达到最佳的应考状态。

4 结论与展望

将体育课程纳入中考测试评分体系，是希望通过中考体育训练培养学生参加体育锻炼的兴趣，激发体育学习的热情，在身体素质得到提高的同时，养成终身锻炼身体的意识。另一方面，在体育学习过程中，增进同学间的交流沟通、互帮、互助、共同提高。中考体育培训机构的出现，弥补了学校常规体育教育针对性、适应性不强的不足，训练方法创新是一个理论与实际反复验证、提高的过程。其中的思维方法不仅适应于体育教学、考试，同样适用于其他课程学习以及今后的工作，为全面发展的综合性人才打下坚实基础。

参考文献

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