多球训练法在高校乒乓球训练中的运用探究

王景璐

摘 要：多球训练法是一种新型训练方法，是我国兵乓球队根据自身训练方法融合世界先进训练模式，发展创造的一个产物，同时也是新时代背景下，我国通过对兵乓球技术的不断研究创造出的一种新方法。本文分别从多球训练法的研究内容及意义出发分别阐述了多球训练法在高校兵乓球训练中的特点及应用、多球训练法在高校兵乓球训练中的作用，并对其未来发展提出了具有长远影响的建议。

关键词：兵乓球 多球训练法 高校 训练

中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2018）08（b）-0226-02

1 多球训练法的训练意义

随着多球训练法的逐步推广与应用，它已成为目前高校学生的一项日常训练方法，并且，从某种意义上说，其打破了传统的单球训练法模式，对提高我国兵乓球事业发展水平具有深远影响，有效提高了我国兵乓球的技术水平、竞争力和影响力[1]。同样，在高校，由于兵乓球运动员大部分来源于学生，学生还有学习的任务，那么，如何有效提升兵乓球训练效率，如何使学生在有限的时间内实现最有价值的训练是急需解决的重要事项。多球训练法的诞生很好地满足了这一需求，因此它也被高校越来越广泛地推广和使用开来。

2 多球训练法的特点及应用

2.1 多球训练法的特点

多球训练法是一种能帮助运动员建立和巩固基本技术动作的训练的方法，但是它也相应的增加了运动员的负荷量，它需要运动员在连续不断的移动中快速击球，对运动员的击球力量及移动速度有着更高的要求。多球训练法将兵乓球的运动节奏与规范性技术动作进行有效融合，加强了运动员在缺氧环境中的训练，在这样高强度的训练中，使得运动员的技术水平以及训练效率都获得了事半功倍的效果。

2.2 多球训练法在高校兵乓球训练中的应用

目前而言，高校中，多球训练法通常结合战术组合的模式投入到日常的训练活动当中。在战术组合中，多球训练法是最佳选择方法，一方面，从训练的内容和质量上来说，其有效提高了学生的训练效率以及技术水平；另一方面，从学生自身承受能力上考虑，其最大限度地激发了学生的潜能，并且增强了身体综合素质水平[2]。与传统的单球训练法相比，其对学生的接发球难度、速度以及连续性都有更高的要求，而不再只是单一地训练学生的基础技能，在此训练方法下，有效地达到了原来单球训练法所不能达到的预期效果。

3 多球训练法的作用

3.1 激发学生的潜能

为了尽快提高学生的技术水平，目前，多球训练法是最受欢迎的训练方法，其在可操作范围内，让学生们最大限度地发挥了自我价值，走向了更高的人生舞台。这一点，主要表现在了两个方面：首先，主观上来讲，有效地帮助学生建立了浓厚的学习兴趣，渐渐培养出良好的心理素质，也使得学生在最短的时间内，对自身加以调整，迅速融入到比赛氛围当中，熟悉比赛速度，为运动员的整体提升起到了强大的内推助力作用[3]。其次，客观上来看，多球训练法是一种高体能的训练方法，与传统的单球训练法相比，多球训练法的要求是更加严格的，多球训练法的训练方式就好像为学生建造了一个类似的比赛场所，使学生渐渐适应真实比赛时的赛场，以便他们可以更好地适应和熟悉比赛的规则。

3.2 增强战术运用能力

多球训练法的诞生是一个循序渐变的过程，其并不是一开始就有的，而是经过我国兵乓球队的不断研究探索，结合世界先进水平的训练模式慢慢衍生而来的，从单一到多样，从陌生到熟悉，是在结合实践活动的基础上，一步步探索出的训练方法。其在很大程度上，对高校兵乓球在训练中的训练方式和方法进行了革新，使学生们更快地适应了高强度的训练方式。多球训练法还对各种战术组合进行揣摩分析，让学生们可以迅速成长，既锻炼出了强壮的体魄，又对学生们的未来发展起到了积极的推动作用。

3.3 提升专业素质能力

成为一名合格的专业运动员，通常要求这个学生具备的综合素质要更加优于其他学生，不仅要有更强壮的体魄，还要具备更坚韧的意志，这样才能更好地担任“运动员”这一角色所赋予的历史使命。运动员的任何活动都需要强健的身体素质来支持，身体素质好，才能在更大程度上实现自我突破，超越预期目标。多球训练法正是基于此方面考虑，通过有意识地，在日常活动中对运动员整体综合素质培养和针对性有效训练，培养出了很多高素质、高品质的优秀运动员。

4 对多球训练法的建议

4.1 培养学生学习兴趣

俗话说，兴趣是良好的导师，浓厚的兴趣，是学习的动力。然而，在很多高校体育教学中，大部分人还未意识到问题的关键所在，加上对兵乓球的学习理解有限，以及部分教师的传统“填鸭式”的授课方式，在很大程度上阻碍了学生们学习兵乓球的兴趣，造成学习效率低下的后果。针对这一现象，教师可采取不同授课方式，如举办讲座或者开展户外培训活动，激发学生们的学习兴趣，增加他们的学习热情[4]。另外，在网络科技飞速发展的时代，教师同样可以凭借强大的互联网功能对相关教学内容进行更深层次的研究与分析，对乒乓球知识进行分类，整理成通俗易懂的小案例或者小故事，辅助教学，以此来达到激发学生学习兴趣的目的；也可以借助我国兵乓球知名人物的影响力，使得教师和学生们共同探讨乒乓球文化内涵，使学生们在学习中感受到兵乓球的文化和魅力。

4.2 丰富兵乓知识

当前教育背景下，为了尽快培养出优秀的运动员，除了要在传统课堂上进行有计划的变更革新、进行有趣的宣传教育知识普及外，还可以举办或者组织学生们参加相关的乒乓球活动，丰富户外乒乓活动形式，比如就像在真正的赛场上一样，举办男女单打、混打，甚至是男女对抗比赛等活动，使学生们在娱乐中对兵乓球文化有更深刻的认识和理解。勤思考，多实践，在实践中总结经验教训，可以更快地提升自己的技术水平。

4.3 规范性教学

在学生初步学习阶段，教师一定要注重规范性教学，根据每个学生的实际情况来安排其训练，真正做到因材施教。另外在实际训练中，教师还应根据学生的真实水平来指导击球的力量、弧度、速度以及旋转度，使学生可以在自己的能力范围内接发球，不断学习，提高学习能力。另外對于基础差的学生，也要区别对待，要给予循序渐进式的指导，激发他的前进动力，最终达到教学目的。

5 结语

综上所述，可以很快看出，多球训练法无论是在任何方面相对于单球训练法都更胜一筹，多球训练法的高强度训练不仅增强了高校学生的身体素质，还培养了其良好的心理素质，不仅提高了打球技能，还使得学生能够更快地适应到比赛的氛围当中，及时根据变化做出自我调整，最大限度地发挥自己在赛场上的价值。另外，多球训练法虽然没有增加学生的训练时间，但是却在有效的时间内收获了最有价值的训练成果。总而言之，多球训练法的训练模式，使得学生的专业技能和作战水平在很大程度上获得了更高层次的发展，已成为一种高效实用的训练方法。

参考文献

[1] 宋耕宇.多球训练法在高校乒乓球训练中的运用[J].黑龙江科学，2016，7（22）：94-95.

[2] 石霞.多球训练法在高校乒乓球训练中的应用[J].体育世界：学术版，2015（5）：76-77.

[3] 袁玉玲.多球训练法在普通高校乒乓球训练中的应用研究[J].运动，2015（12）：37-38.

[4] 周宇.多球训练法在高校乒乓球训练中的运用[J].当代体育科技，2013，3（32）：43-44.