疗伤体育在高校发展中的推广及应用研究

□陈韬（云南师范大学 云南 昆明650500）

随着社会的不断进步，人民生活水平的逐步提高。现代快节奏的生活使人们的各种压力越来越大，尤其是在高校中的大学生群体中尤为严重。学生们试图去寻求一种最佳的方式去排解和释放心中的愤懑和忧愁。疗伤体育的提出，正是契合了当代大学生的生理和心理需求，通过一定形式的体育运动，使学生们在学业就业、感情生活、家庭因素、性格等精神方面造成的压力得到缓解和释放。

疗伤体育针对的问题就是现代人的隐形损伤。这里的隐形损伤是指非病态的，身心上的伤痛。之所以说体育重要，就是源于它具有强大的疗伤功能。这种功能不仅仅对于个人而言，对国家层面也起着一种积极的影响。1960年，国际足联决定两年后在南美举办第七届世界杯，最有希望成为申办国的两个国家是阿根廷和智利。但是谁都想不到，1960年的5月，智利发生了8.5级的大地震，给智利这个国家造成了严重的创伤，给智利人民带来了沉重的打击，城市受到重创，人民沉浸在巨大的悲痛之中。就在此时，全球人民和国际社会在表达同情的同时，也都在质疑智利是否还有能力以及勇气去承办世界杯，就在人们都以为阿根廷即将成功申办世界杯时，国际足联却把主办权给了智利。是因为当时的智利足协说了这样一番话，感动了全世界：“我们什么都没有了，我们不能再没有世界杯。”这届世界杯后来就被称为“废墟上的世界杯”。成为抚慰智利人的良药。这就是体育的疗伤功能，在智利这样一个地震频发的国家，足球这项体育运动总是能成为帮助智利人站起来的心灵鸡汤。2010年大地震再一次摧毁了智利的家园，但当智利队在南非世界杯上小组出线时，队长布拉沃所说，这会激励我们的士气，因为人民希望我们能带来梦想，智利人民会激励我们前行。体育抚慰了智利人民的精神创伤，使他们以勇往无前的精神去创造属于他们的美好家园。

高校培养的大学生是中国未来发展的中坚力量，但也是备受压力的一个群体。现代社会的竞争愈演愈烈，知识的提速，科技的进步使每一位大学生都不敢停下学习的脚步，对未来的迷茫和无奈，环境的改变，情感的冲撞给他们造成了巨大的心理压力，心理健康问题不断出现。

1、当代大学生的心理健康问题

1.1、人际关系处理方面

上大学之后，过上了集体的生活，之前在家中都是掌中宝，有父母和长辈的溺爱，但到了学校这个大的环境，要和不同地域，不同性格的同学学习以及生活在一起。有专家说过人类的心理适应最主要的是对人际关系的适应。由于大学生们渴望得到老师和同学的关注以及帮助。性格的不同，处事方式的差异，导致一部分学生不知道如何与人交流，更不知道如何与人相处，甚至产生矛盾，长期下去会对学生产生不良的心理影响，造成忧郁、痛苦、封闭、不安等一系列的心理问题，直接影响到学习。

1.2、学业就业产生的迷茫

大学生经常思考却又不敢面对的一个问题就是未来，对未来的迷茫伴随着每一位大学生。有的学生刚入校就对自己的专业不满意，没有任何兴趣，有的学生适应了大学生活后，放松自己，荒废学业，等到毕业时却发现什么都没有学到，极度的困惑与焦虑。有的学生甚至适应不了大学的教育方式，没有太多的老师手把手教，就不会学习，学习效果非常差，产生紧张失眠等情况。据统计，近年来，我国高校连连扩招，使每年大学生入学与毕业人数不断增长。2017年全国高考人数达940万，比2015年加3%以上。2017年全国大学生毕业人数为795万，2018年将达820万。因此，大学生就业难的状况在未来几年仍是一个持续性的问题。这些学业就业上的问题如果处理不当，会给大学生造成一定的心理疾病。

1.3、恋爱中产生的情感问题

大学生都已成年，憧憬着恋爱，渴望着爱情的出现，但是感情是多变的，恋爱中有很多不确定的因素存在，由于社会的阅历，年龄的限制，大学生交往过程中往往存在很多的心理健康问题，他们不是特别成熟，远离父母，也不愿意倾述，对恋爱缺乏深刻认识和理解，遇到现实问题时，往往不知所措，处理不当会影响学生们的学习以及今后的生活，严重的会给他们的心理造成严重的阴影。

1.4、环境的因素

很多的大学生上大学之前都是在自己的家乡，在父母的身边。上了大学后，往往都是距离家乡很远，有的甚至跨越大半个中国。他们面对的是陌生的环境，之前熟悉的人和景都已不在，他们需要及时的适应，但是对新环境没有完全熟悉起来之前，他们表现的失落甚至孤独，有的学生上大学前可能在学校里是佼佼者，但进入大学后，可能情况并非如此，总是天外有天，人外有人，他们会伴随紧张失眠等不良的心理现象。

他们想方设法去宣泄，去抚慰这种精神的疲劳。试图通过一些积极向上的美妙音乐去治愈，去疗伤；通过阅读一些书籍，去调理压抑的心情。但这种静态的疗伤方式越来越难以抚慰爆发式增长的精神创伤。疗伤体育概念随之出现，作为一种重要的疗伤手段，体育具有现实的途径，通过一定形式的体育运动，比如骑行、漂流、登山，或是通过打篮球、踢足球、游泳等一系列动态的行为可以消除紧张的情绪，缓解紧张的压力。这种令人心情愉快的疗伤体育受到了大学生的普遍欢迎和热烈追捧。

越来越多的体育运动进入校园，进入每一位大学生的生活。对于许多大学生而言，长时间久坐不动，这种生活方式极其不健康，有着相当大的健康隐患，他们完全可以走出宿舍，走出教室，用他们感兴趣的运动方式去降低健康风险。人的身体健康和心理健康总会相伴左右，相互促进。通过一定形式的身体活动，既能对久坐不动的学生造成的身体上的疲劳进行舒解，又能消除大脑的疲劳和精神上的紧张，陶冶身心，从而达到一些理想的健康状态。

2、体育对于大学生的疗伤功能

疗伤体育是指一个人通过体育运动所获得的能够减轻心理方面的应激反应，同时缓解精神紧张状态，提高社会的适应能力。大学生的压力近年来成为社会的热点话题，越来越多的大学生由于劳动力市场供过于求、高校毕业生逐年增加、专业的背景问题、工资待遇问题以及得不到理想的职位等原因而造成越来越大的压力，随着互联网、大数据、人工智能的快速发展，越来越多的传统岗位，如统计、财务、会计等高程序化职位将被部分取代，市场对各类技术性强的人才需求不断加大。如此的就业现状给大学生的心理加上了大大的包袱，他们在接受教育的同时，由于环境的改变，想象中的大学特别美，但进校后自我感觉并非如此，产生失落等等会造成他们不同程度的心理问题。

通过体育来疗伤，治愈学生们的各种心理压力、精神疲劳逐渐得到了高校中大学生群体的普遍认可。使学生们在不知不觉中得到压力释放，情绪舒缓，有效调节身心疲劳与心理情绪，在方法上，通过一定形式的体育活动进行排解压力，在愉快的活动中，使身心得到慰藉，树立大学生的健康观，提升健康素养，以预防为主，推行健康方式。因此借用体育活动抚慰学生们心灵创伤，促进学生们的身心健康是非常有必要的。

2.1、改善学生的情绪，调节精神状态

疗伤体育的显著功能就是改善学生的情绪状态和调节情绪，而情绪在人的日常活动中具有组织和导向的作用，体育使学生对不良的环境以及刺激感受性降低，转移消极的行为，学生更容易去接受外部环境，更快融入良好的氛围之中，当遇到不开心，不愉快的事情时，通过一两项自己感兴趣的体育运动，释放这种不良的情绪，使学生们保持乐观、积极、宣泄心中愤懑，降低情感压力，用积极的心态面对学习与生活，在思想上，情感上，行为上步入生活的正轨。

2.2、有利于提高大学生的社交能力，建立和谐的人际关系

大学中，同学之间的接触非常紧密，生活在一起，吃住在一起，学习在一起，尤其对于宿舍而言，舍友之间是非常了解彼此的。但是学生们都是来自不同的地方，有着不同的生活方式和习惯，家庭背景和文化修养等也都存在着差异。产生的一些心理问题，如果通过一定形式的运动手段，在运动场上，去增进友谊，拉近距离，建立同学们之间的亲密感，相互沟通，增强了解，排除不良情绪造成的严重后果，用积极的心态面对人际关系，提高社交能力。

2.3、有利于提高大学生的意志品质，实现自我价值

如今的大学生群体是朝气蓬勃，充满活力的一代，享受着现代生活带给我们的便利，但也是缺乏坚强的意志品质的一代人，快节奏的生活，使人们追求眼前的利益，有时会轻易放弃心中的梦想。体育运动，就是顽强拼搏，追求更高、更快、更强。不抛弃、不放弃。通过一定的体育运动，完全可以培养大学生的意志品质，参与运动时会有强烈的情绪体验，有利于建立健全的人格，培养沉着果断的品质，实现身心健康，在运动中实现自我价值，从而用这种优秀的品质指导大学四年的学习与生活。

2.4、缓压减压的功能

当面对压力时，可以试图通过一定的体育活动，使自己的身心得到全面放松，释放压力，缓解紧张，积极参加一定形式的体育活动。可以有效降低消极因素对身心健康的影响，一定的研究证明，体育活动对于焦虑和抑郁症等具有一定的治疗作用。当人们全身心的投入一项运动时，他们表现出的是一种正能量，自信心等也会表现出来。现如今，体育活动在心理辅助领域已经越来越成为一种非常重要的手段。

在体育课中，以及学习之余的课外体育锻炼中，疗伤体育对心理健康已经越来越重要，合理的运动方式，可以引导学生用积极的心态来解决问题，消除个人的不良情绪。同时，也可激励学生们积极向上，乐观进取的精神，用充沛的活力投入到学习中。当然对于不同性格和心理特征的学生可以采用不同的体育疗法。如孤僻的学生可以以参加集体项目为主，多与人接触，培养良好的人际交往能力；对于胆小的学生，通过反复做一定难度和对抗性强的项目，使他们建立自信心；对于急躁、易怒的学生可以采用太极拳、气功等一些看似静态的体育项目，来调节神经活动，培养自我控制能力。

3、总结

疗伤体育有助于改善大学生的心理健康，益处在于为学生们提供分散不良情绪的方式，即从日常琐事中分心出来，通过参加体育运动，尤其是自己感兴趣的项目以及运动方式，会伴随着身体出现一系列的生理变化，如加快血液循环，缓解大脑的疲劳，使身体得到积极的调节，使人获得满足、欢喜、舒畅的心境和运动时带来的快感，培养良好的心理品质，有效增强当今大学生的压力应对能力，促进他们采用积极应对方式，提高面对压力时的心理承受能力。

[1]王开广.疗伤体育:概念的提出与初步研究[J].山西大同大学学报,2017,8.