浅谈青少年羽毛球运动员心理素质对比赛时发球效果的影响

□ 姜赫（沈阳市沈河区少儿体校 辽宁 沈阳 110011）

1、青少年羽毛球运动员比赛时影响发球的因素分析

1.1、青少年阶段心理特点

青少年时期的运动员不等同于成年的运动员，该阶段运动员心理发展不够完善，比赛经验相比成年运动员较少，注意力易分散，情绪不稳定，甚至在比赛时会出现过度紧张的现状。但青少年时期对事物的认知能力较强，更加注重对技术的掌握上。因此在比赛时受到一定压力时，技术水平就会受心理因素的限制，尤其是在发球时，青少年运动员心理波动更加明显。

1.2、比赛受外围环境的影响

参加羽毛球比赛时，比赛的外围环境时常是不可控的，这些外围因素大多有这么几项：场地环境、外界干扰；比赛氛围，尤其是关键场次关键分等。

当运动员进入不熟悉的场地且受到外界的干扰时，如在比赛过程中本方教练员的暗示、对于在比赛时的喊话、甚至对方啦啦队的干扰，以及裁判员在执裁过程中误判或是漏判等等。在发球时，运动员往往会对这一系列外围环境的干扰，导致注意力分散，从而导致发球的不稳定。相关研究表明，当运动员在受外围环境干扰时，心理上会产生不适应感。这种心理的不适应会直接导致青少年运动员对神经系统的抑制加强，兴奋性降低。发球时就会产生自我心里抵触，如“这个球我怎么发才能发好？”、“会不会失误？”、“发不过去怎么办？”等心理抵触，对发球效果会产生直接的影响。

1.3、赛前心理准备

俗话说“不打无准备之仗”，羽毛球比赛就如打仗一样，在赛前要预设好比赛可能出现的各种情况，并针对预设的情况做好充足的心理准备。在以下几种情况，运动员的心理准备对发球效果的影响较大：

（1）双方比分接近，且比赛激励时。

整个阶段青少年运动员心理发展不稳定就会显现，这时运动员往往存在急于求成的心理，想运用发球限制对方甚至取胜，就会出现“拼发球”的现象。当发球不成功或是对对方没有制约效果时，运动员情绪就会产生一定的波动，导致动作变形，发球质量下降。

（2）比分落后时，情绪低落。

羽毛球比赛难免会遇到比分落后的情况，当比分大幅度落后时，运动员会极易产生低落的情绪，进而引起运动员的专注力分散，会导致运动员技术动作的变形，对比赛取胜影响较大。

（3）对手压力大，心理紧张。

在比赛过程中遇到比自己实力强的对手，运动员在发球和打球时容易产生紧张的心理状态。主要表现在运动员发球自信心不足，怕被对方压制；担心发球失误等不良因素度，限制了运动员技巧的发挥。

（4）对手压力小，轻视对手。

对于实力一般的对手，运动员往往会 放松警惕，甚至产生轻敌思想。也会对发球产生一定的影响。

1.4、自身体能储备不足

由于羽毛球运动的特殊性，要求运动员反复的启动重心及反重心跑动，对体能消耗较大。而且一般安排此类比赛赛程较紧，体能不足会导致运动员发球技术变形，只有体能储备良好的运动员才能发挥更好地水平。

2、对策与方法

2.1、紧抓基础训练

这里的基础包含两个基，一是羽毛球基础技术，二是羽毛球基本步法。羽毛球的技术结构实际上很简单，在训练时应注重基础动作的练习，切记技术贪多，青少年虽然学习能力强，但过早的接触技术动作，将会忽略基础的技术练习时间。久而久之，学生的基本技术就会掌握不牢固，尤其是激励的比赛时，学生会发生技术变形的情况，因此，应注重运动员的基础技术练习，也能对其心理素质有一定的帮助。羽毛球发球技术是比赛的初始技术，这就要求发球技术更加扎实才能在比赛中发挥自身水平。在训练过程中，发球的环节应该体现在每次的训练课中，让它成为训练的必须技术，只有经过反复的巩固发球技术，在能在比赛时从容的表现。

步伐在羽毛球比赛中的地位丝毫不亚于羽毛球技术，训练中应多重视步伐的练习，熟练的步伐不仅能够提高击球效率，还能有效的保存体能，只有体能充沛，运动员才能有更好的心理状态来对应比赛。羽毛球步伐的训练相对于羽毛球技术来讲有些枯燥，所以在步伐训练的过程中应注重调整步伐训练的方式，让训练方式多样化，会对运动员的训练积极性有一定的激发作用。还可以在步伐训练是安排小竞赛，让运动员之间相互竞争，增强运动员训练的激情。

2.2、营造竞赛氛围

比赛是提高运动员水平的有效途径。目前青少年运动员训练时间较为紧张，完成训练任务会占用运动员大部分的时间，所以青少年运动员参加比赛的机会较少。

为了更有效的提升运动员的水平，应在训练时营造比赛的氛围。

比如安排组织对内竞赛，采用对手随机搭配的方式，每次比赛教练都针对性的提示运动员比赛的注意事项，如遇到水平较高的对手时，如何稳定自身情绪，学习对手的优点，并善于发现对手的弱点。通过这样的提示，运动员会逐渐消除比赛的紧张情绪，善于思考，对比赛自信心的提升有一定的帮助。如遇水平相对较弱的对手时，教练应提示运动员谨慎对待，切勿请示对手，避免造成不必要的失误，这样能够提升运动员对比赛的重视心理，培养良好的比赛习惯。另外还要制造比赛的环境氛围，比如故意制造干扰的声音等，让运动员学会适应比赛，不被场外环境所干扰。

2.3、针对发球注意力进行训练

发球动作看似简单，实则不然。不仅需要不断地加固训练，还要求运动员发球时注意力不能分散，只有这样才能保证运动员才比赛时发出较高质量的球。因此在日常的训练中需要对运动员发球的注意力方面加强训练。

当运动员进行发球训练是，教练员不仅要提高运动员的发球质量，还应让运动员保持沉着稳定。训练发球前教练员应提示运动员调整好呼吸来对待每一次发球，在发球动作连贯自如的情况下应提高对球的专注力，并对发球的动作要领反复提醒“持球稳，身转正，臂伸直，点要准”。还要在训练时提示运动员形成自我暗示的习惯，对发球的要领烂熟于心。另外，发球时应加强运动员抗干扰能力，让运动员的注意力集中在球上，对外界环境的干扰做到“视而不见”的心境。并通过模拟训练场景加强注意力的提升。

2.4、运动员自我调控

运动员的自我调控能力往往在比赛中会直接影响比赛结果，尤其是在发球环节，对自我调控能力要求更高。自我调控能力强的运动员，能够在比赛中稳定的发挥自身水平，自我调控能力差的运动员，在比赛中情绪波动会很明显，当比赛竞争激烈时会对比赛结果有较大的影响。因此，教练员应注重运动员自我调控能力的培养。如在训练早期，运动员发球失误率高，教练应及时总结失误原因，进行针对性提出改善意见。让运动员自己逐渐学会自我总结，正确的认识自己发球失误的原因，并学会正视发球失误，改进发球技术，提高发球质量。教练员还要培养运动员的比赛自信心，沉着、冷静、果断、勇敢的意志品质。即使在比赛时运动员遇到突发情况时，良好的意志品质训练也能对运动员调整自身状态的调整起到一定的帮助。

2.5、建立科学的训练体系，提升运动员的体能储备

体能储备，在目前的所有项目比赛中愈发凸显其重要位置，良好的体能储备，可以让运动员在比赛中保持较好的肌肉活性，技术能够较好的展现。对于教练员而言，能否建立科学系统的体能训练计划已成为教练员是否优秀的考量标准。优秀的羽毛球教练员需要针对不同年龄段以及不同性别的青少年羽毛球运动员安排不同的训练计划，对运动员体能提升有针对性的科学的训练体系，并能科学地控制训练强度，对运动员体能超量恢复效果更佳。

3、总结

运动员心理素质的好与坏，对比赛时技战术的发挥至关重要，良好的心理素质是运动员发挥自身水平的有效保障。青少年阶段运动员心理和生理发育并不完善，因此对心理素质的锻炼显得尤为重要，好的心理素质在该阶段运动员中的重要性会更加凸显。发球是考量运动员心理素质最直接的技术环节，保障发球有效的锻炼途径也离不开心理素质的锻炼，同时体能的储备也能够有效的提升运动员心理素质的水平。

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