调理身体， 跟着时间来

谢哲+宋莉萍

在一天之内，气血在不同的时辰流经到不同经络，这就造成不同的经络在不同的时辰“值班”，如果能跟着时间调理，便能帮你赶走亚健康。

卯时（5：00——7：00）

一日之计在于晨，此时大肠经“上岗”，最利于排泄。这个时候起床伸展腰肢，呼吸新鲜空气，喝一大杯水，将体内的毒素和垃圾排泄出去，为一天的工作做好准备。排便困难者还可按摩天枢穴（肚脐两旁，旁开三横指），促进排便。照顾好大肠经，只要做到按时排便就好了。早晨起床后宜喝一杯温水，一口气快速地喝完，利于水分快速进入大肠，刺激肠蠕动。

辰时（7：00——9：00）

各种各样的原因让人不能按时吃早餐。然而，经过一晚的消耗，胃已经排空，此时进食就是配合胃的工作，有很好的养胃效果。一些人认为吃早饭会使身体发胖的顾虑纯属多余。因为此时体内的阳气已经完全生发起来，阳气健旺，胃的运化能力最强，此时吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9点钟就是脾经“值班”，它会把吸收的食物变成营养输送到全身。所以此时就算摄入的热量再多也不怕，我们的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐，胃就会一直分泌胃酸，时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的风险。

午时（11：00——13：00）

大多数人在11点左右就开始有饥饿感，12点就恨不得能马上吃上午饭。但也有不少人并不能准时吃饭，忙碌到下午2点才匆匆“填肚”。虽然也算吃了饭，但对健康却没有益处。

专家提醒，午时可以说是一天当中最重要的一个时辰，吃过午饭，休息一会，不扰天地有利自身。饮食以养形（形体），睡眠以养神（心神），要把这两件事做好。

由于中午1点后是小肠经当令，因此午餐最好在此时之前吃完，这样小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体。否则，就会造成浪费。有言“过午不食”，也是有一定道理的。

午睡：午时（11：00——13：00）

午时是心经主时，是最好的养心养神时机。中医讲“天人相应、道法自然”，意思是说人应顺应天地的变化而调整自己的生活起居。古人把睡“子午觉”叫做“盗天地之生机”，这是最高明的养生智慧。心是不受补的，只能供养着。午睡就是最佳的养心方式，有心脏病的人要注意休息保护心脏。

子时（23：00——1：00）前入睡

子时胆经最旺，相当于一年中的冬至日。這个时候阴气最重，阴气到达顶点，之后渐衰，阳气始生。阴主静，阳主动。阳气是生命之火，那么怎样才能保护初生的阳气呢？子时前入睡是对胆经最好的照顾。

专家说，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，此时睡好，才能胆清脑清。或许很多还未睡觉的人觉得这时候特别精神，其实这不是自己的精神好，而是阳气生发的表现。这时候，如果不睡觉的话，阳气就不能真正生发起来，阴气必然也无法收藏，带来的只能是阴阳失调。熬夜，无异于拿生命健康来做交换。endprint