胖子逆袭， 魏大勋这样成男神

月牙

一部《一又二分之一的夏天》让他从不知名的路人变成荧幕前的搞怪萌神。因与尼坤、李易峰等人合作，网友也戏称他为“男神收割机。”在观众看来，魏大勋似乎是一个十足幸运儿，殊不知他在成名之前，也有过一段不为人知的辛酸史。

魏大勋十八岁时拥有100公斤以上的“巨型”体重，但也拥有很多梦想。他梦想上一所名牌大学，无奈成绩平庸；当时艺术系招生录取分数平易近人，为此他专攻美术，常常在画室一坐一下午，只为画好几枚鸡蛋。虽然“画蛋”并未给予大勋的梦想一个明朗的结果，艺术的积累却为魏大勋埋下了成为一个演员的种子。但因为巨型的体重，大勋总是被人嘲笑“只能做特型演员”，他为此消沉彷徨了很久。一個偶然的机会，大勋看到新闻报纸上有关孙红雷如何减肥的报道，受到了很大的激励，对于表演和戏剧的热情愈加无法压抑，于是下定决心减肥。

从那以后，魏大勋坚持早上起来跑步半小时左右；晚上吃完饭，出来散步半小时左右；其他时间还要游泳，做有氧运动等，当然还要进行饮食控制，真是很辛苦。通过地狱般艰苦卓绝的节食饮食计划和长期运动的魔鬼训练，魏大勋成功甩掉50公斤肥肉，蜕变成了如今这个帅气的花美男模样。下面我们将为男性朋友介绍5个十分有效的健身方法。

1.热身

做5分钟跳绳练习，最好在速度和动作幅度上有变化。每周做2—3次这样的循环训练，每一个动作之后休息45秒钟。

2.仰卧蹬车

仰卧在地面上，双手放在脑后，头部和肩膀微微抬离地面。弯曲左膝盖靠近胸前，同时向左扭转身体，用右手肘去碰左膝盖，然后还原，换另一边。每边各一下为一个动作，20个动作为一组。

3.俯卧的举臂

俯卧在地面上，一条腿伸直，脚趾抵住地面，另一条腿向上自然弯曲，放在地上。双手各握一矿泉水瓶，交替做上推和下拉动作，双腿不动。做动作时，注意保持背部和脖子呈一条直线。双手各上推一次为一个动作，15个动作为一组。

4.负重弓箭步深蹲

找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物（可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水）。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置。

5.滑行俯卧

俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧？20个为一组。endprint