满3岁再学轮滑

谢虹

轮滑已成为一项非常流行的儿童运动，这种运动既能够锻炼孩子的耐力、平衡性、灵活性，还能有效改善其智能开发不足而出现的问题，如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分胆小等，培养孩子不怕苦、不怕累的精神。但是，也有部分家长担心这个运动会伤害孩子。

学习轮滑，摔跤是不可避免的，如果只是轻微擦碰，简单处理就好。需要注意的是，孩子正处在生长发育阶段，骨头韧性大，存在很多薄弱地带，其最薄弱处当数骨骺。处于生长发育期的骨骺没有保护组织，一旦摔倒或受重力撞击，直接损伤就是骨折，尤其腕关节、肘关节、踝关节这三處最容易受伤，其中又以腕关节受伤概率最高。尽管孩子玩轮滑都戴护具，但护具只能减少而不能完全避免损伤。而且，滑行中长时间保持“内八”姿势，会加重其膝关节外翻的可能性，导致孩子腿部骨骼变形（X型腿），走路姿势难看。

因此，轮滑运动对孩子年龄有一定要求，一般建议孩子满3周岁之后再学。此时，孩子骨骼肌肉发育较为充分，大脑控制能力增强，已能掌握较大的动作。另外，孩子的脚长应大于等于16厘米，因为轮滑运动是一项需要腿部和脚踝力量的运动，孩子的脚如果过于窄小，力量弱，难以控制身体平衡，会增加受伤风险。而且不是每个孩子都适合学习轮滑，比如先天性“内八”和平常容易摔倒的孩子，都不适合学轮滑。

玩轮滑时，一定要戴好护具。一双合适的轮滑鞋，要做到顶住后脚跟，脚前面不留空间，脚掌不用弯曲，两侧没有空挡，鞋舌越贴合越好。由于孩子的脚踝骨还十分脆弱，滑行很容易扭伤，建议选用将脚和脚踝整个保护起来的轮滑鞋，同时还需配置护腕、护肘、护膝和头盔等。运动前做好热身，让全身主要关节舒展开，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。运动后，做一些休整活动，如伸展肢体、抻拉韧带。另外，还需控制好时间，滑行5～10分钟休息一会儿，整体时长控制在30～40分钟。endprint