是“差不多”先生还是“完美”小姐

小明

“就算阿尔法狗战胜了李世石，但它赢不了我。”

去年李世石与阿尔法狗对决时，柯洁以个性张扬的言论引起了大家的注意，并引起了不少人的非议。作为世界围棋排名第一的柯洁，他有资本说这个话，但是很多圈外人却对他的言论嗤之以鼻，因为他这么做太不谦虚了。

可是当今年在三局完败后，柯洁哽咽着说：“我本来以为我可以做得更好，但是我没能做到。”这时候我们才猛然发现，观众对于挽回人类智慧骄傲的企盼，以及共同钻研的老师前辈们的期许，都落在了柯洁———一个还不满20岁的青年的肩上，而这个青年真的十分想用完美的行动回报大家的期望。不过，结果并不那么完美。

“完美主义”完美吗？

在现实生活中，一个追求完美的人，往往让大家不待见。就像许多人知道星座学说“不科学”，可是却对“处女座是完美主义者”的梗百玩不厌。大家经常表现出对“完美主义”的不友好，并且美滋滋地安于平庸。虽然平庸听起来略带遗憾，却是一个安全省力的选择。

考试卷很难？能答80分就不错了；这首古诗都背出来了，只不过错了一个词而已；这道大题解不出来？前面的几步思路对了就行，下次就能搞定啦。就这么安于现状，不用尽力，我们侥幸地完成着自己的学习和工作。不求完美，差不多就行。完不成目标不要紧，至少我们不会太痛苦。

就连心理学上也有不少学者坚持认为“完美主义”是糟糕的，给它贴上不健康的标签。当一个有“完美主义”倾向的人犯了错，做得不够完美的时候，“完美主义”就会给他带来心理困扰，陷入巨大的自责和痛苦之中。

但并不是所有心理学家都这么认为。早在100年前，奥地利心理学家阿德勒就曾指出，人类最根本的目的就是不断、更好地适应他所在的生存环境，而促使人类不断改变自己、发展自己的内在动力，就是追求完美。

无论是科学家终于推导出完美的公式，还是运动员踢出了一记完美的进球，追求完美的成功都给我们带来巨大的喜悦。正是为了再次体验成功的喜悦，我们孜孜以求，不懈努力。不管一个人的进步成长，还是整个社会文明的前进，都是在一次次的追求完美中实现的。

不过，“追求完美”说得好听，道理大家也都懂，可真要站在挑战面前的时候，很多人就偏偏不淡定了。

从追求完美到面对压力

不知道大家有没有过这样的体验———呼吸急促，心跳加速，血压升高，额头发烫，太阳穴附近的血管“嘭嘭嘭”跳个不停，眼前一片模糊，脑子里完全不知道在想什么……这样的情况可能发生在突然被叫起来回答问题的时候，也可能发生在完成一项任务可时间快来不及的时候，还可能发生在被父母大声呵斥的时候。我们习惯把这些情况叫作———压力。

压力这个词比完美还讨厌，在心理学上有堆成山高的研究论文支持压力是个坏东西。它不仅会破会你的心情，还会威胁你的身体健康，影响你的学习工作效率。无论是父母、班主任还是心理老师，每一次重大考试前，都会想尽一切办法帮助同学们减压。

“不要给自己太大压力，好好发挥就可以。”这句话的本意虽好，却总显得有些站不住脚。说这话的人又不用参加考试，自然不用面对考试选手所要面对的压力。不过万幸的是，这些年心理学家们发现压力可能没那么讨厌。

虽然压力对身体有害，正如心理学家通过一次研究发现，前一年压力很大的人，死亡的风险增加了足足43%！可是这个风险的增加却有一个关键的前提———这些人相信压力对身体有害。

其实，压力就像疼痛一样，对我们的生活是必不可少的。如果压力真的对我们有害无利，现存的人类应该不知道压力为何物，那些能感受压力的人类应该早就被进化淘汰了。可就像现代的人类要有痛感一样，我们也还要压力。

压力是一种必不可少的存在，当我们能正视它的时候，它所能带来的危害就可能被消减。正如法国文学家大仲马所说：“人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着数完这串念珠的。”

在一个模拟的压力测试中，实验者故意制造出氛围紧张的环境，结果参与实验的志愿者纷纷感到心烦意乱、紧张不安。可是对于另外一些参与者，他们被告知环境带来的反应代表着一个人跃跃欲试、迎接挑战，结果他们的紧张感大大减轻，信心增加。这些区别可不只是心理上的主观体验，也发生在生理层面，和那些感到压力很大的人相比，这些人的血管表现得更松弛，就好像兴奋时的状态一样。

所以下次当你面对困难的时候，比如一次演讲或者一个测验，不妨告诉自己：“心跳加速是帮助我更好地行动，呼吸加快是为了给大脑提供更多的氧气。”

刚刚好，才是完美

说到这里，是不是感到信心十足，原本只是“差不多就行了”，现在准备大干一场，拼了命地去追求“完美小姐”了？且慢，在学习工作中，也并不是动机越强越好。

在心理学上有一个著名的耶克斯—道德森定律。这个定律指出，在工作学习中，动机太强或太弱，效率都不高，只有在动机处于中等水平，才能取得最高的效率。如果画一个坐标系的话，横坐标代表动机水平，纵坐标代表工作效率，那它们的关系正好是一个倒写的U形曲线。

正所謂过犹不及，即使追求完美，也要讲究适度原则。如果自己太苛求完美，就适当对自己要求放低一些；如果自己容易轻视挑战，就适当提醒自己要紧张起来。只有这样，我们才能获得更好的结果。endprint