初中体育教学中立定跳远教学

符剑

贵州省威宁县观风海中学

长期以来，立定跳远教学在初中体育教学中都占据着重要地位。但在传统的体育教学模式下，教师在立定跳远教学中所采用的教学方法较为枯燥陈旧。这一举措则使部分原本对立定跳远有浓厚兴趣的学生都对这一教学项目逐渐失去兴趣。鉴于此，探析初中教学新形势下的立定跳远新模式具有突出的现实意义，其对学生的个人综合素质发展具有较为深刻的影响。

1 立定跳远的动作要领概述

立定跳远长期以来都是我国初中体育教学的核心项目之一。相较于其他体育教学项目，立定跳远更具专业性与技术性。因此，在教学过程中，教师应选取合适的方式来帮助学生掌握立定跳远的动作技巧，从而在避免运动损伤的情况下提升学生立定跳远成绩。通常来说，立定跳远可被分解为预摆、起跳、腾空、落地四个动作，其动作要领如下：①预摆：在这一阶段，学生应保持两脚自然站立并与肩同宽。摆臂时应保持两臂前后自然摆动。且前摆时两腿应保持自然伸直，两臂向后摆时上体应略稍前倾并屈膝降低重心。通常情况下预摆的次数应保持在1～2次。②起跳：在起跳时，学生两脚应同时用力均匀蹬地，与此同时两臂应由后向前自由摆动。为保证跳远距离，学生应充分舒展身体，并向前上方跳起腾空。③腾空：腾空为起跳的后续动作，在起跳后，当身体处于抛物线顶端时应收腹，大腿尽量往上体贴近。由于腾空近乎在瞬间内完成，所以在腾空时就要为落地做充足准备。④落地：落地为立定跳远的最后一个动作。在落地时，学生小腿应往前伸，同时两臂应用力往后摆动。为保证落地平稳，学生应屈膝进行落地缓冲。

2 影响立定跳远效果的因素分析

2.1 个人身体素质的影响

身体素质是学生个人能力的一大体现，具体到立定跳远当中，学生的下肢弹跳能力是跳远成绩的一大决定性因素。此外，在完成跳远项目的过程中，学生要完成收腹、摆臂等动作，其对于学生的肢体协调能力与身体控制能力都具有一定要求。因此，加强学生身体素质是提升跳远效果的一大途径。

2.2 个人心理素质的影响

学生成绩在一定程度上会受学生心理素质的影响，良好的心态能使学生专注于跳远动作，从而使跳远动作协调而富有美感。在平常的跳远训练当中，学生的心理障碍时有发生，部分学生在完成跳远动作时会有胆怯、害羞的表现。这一系列心理活动在无形之中则会影响学生的动作标准，从而影响到跳远成绩。

2.3 教学因素的影响

从现阶段初中体育立定跳远的教学现状来看，缺乏针对性教学、教学方法陈旧单一等问题严重影响了初中体育立定跳远教学的效果。首先，初中体育教学具有多样性的特点，除立定跳远之外，教师还有繁多的教学任务需要完成，因此教师难以耗费大量课时对立定跳远的动作要领进行讲解。其次，立定跳远的教学方式陈旧单一，学生的学习积极性十分有限。相关调查显示，绝大多数初中教师在进行立定跳远教学时都是采用“演示示范”的教学方式。即教师先进行示范性演示，之后再由学生进行自由练习。这种教学方式对于模仿能力与理解能力相对有限的学生而言，效果并不是十分明显。

3 初中体育立定跳远的有效训练方法

综合上述分析，在立定跳远的教学过程当中，教师应多次反复地向学生示范标准动作并配以讲解，从而使每一位学生都能掌握立定跳远的动作要领。在示范完毕之后，教师应组织学生进行模仿练习，并要求每位学生均进行系统的练习，对于学生动作的不足之处，教师应予以纠正。为实现较为良好的立定跳远教学效果，教师可从以下四个方面对学生加以训练。

3.1 站位动作的训练

在实际跳远过程当中，学生通常会遗漏一些动作要领。对学生的站位动作加以训练的主要目的在于让学生充分感知“双脚与肩同宽”的技术要领。在站位动作训练过程当中，教师可采取两两一组的训练方式，如果搭档的动作不够标准，另一名学生便可及时指正。

3.2 蹬地动作的训练

学生的蹬地动作对于跳远效果具备十分显著的影响，其无疑也是立定跳远的训练重心。其技术要领在于让学生充分感知前脚掌发力的感觉。为保证其训练效果，应在教师的指导下完成蹲、蹬、跳等一系列动作，对于动作中存在的瑕疵，教师应予以指正。

3.3 摆臂的训练

虽然摆臂动作只是立定跳远的辅助动作，但其贯穿立定跳远的全程。因此，对学生的摆臂动作强加训练对于立定跳远也有所裨益。在训练学生摆臂动作的过程当中，教师应将训练重心确立为摆臂幅度、摆臂力度与双臂摆动能力。由此，学生的摆臂动作才能得到一定改善。

3.4 肢体协调配合训练

立定跳远对于学生的上下肢协调能力具有较高的要求，当学生的上下肢不相协调时，其跳远效果则会大打折扣。在日常教学当中，教师应训练学生充分运用自身的上下肢。为模拟跳远动作，教师在进行肢体配合训练时可以融入原地跳离地面的训练。综合上述四方面的训练，学生的立定跳远动作要领将得到有效的培养，在考试当中，学生的立定跳远成绩亦将有所提升。

结语

综上所述，初中生是国家的未来所在，培养其身体素养对学生个人的发展具有一定的推进作用。从文章的分析来看，立定跳远乃初中体育教学的重要训练项目，其对学生的体育整体成绩具有突出影响。但从相关教育现状来看，学生身体素质、学生心理素质、教师的教学方式都将在不同程度上影响学生立定跳远的效果。因此，教师可从教学方式入手，采用更加合理的方式展开日常训练，从而有效提升初中体育教学中立定跳远教学的效果。