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巧用矿泉水瓶练习篮球技能

2018-02-14董琪任婷婷

体育教学 2018年11期
关键词:矿泉水瓶传球运球

董琪 任婷婷

摘  要:在中学篮球业余训练中,大量的矿泉水瓶被丢弃。本文将这些废弃水瓶合理运用到篮球运球和传球当中,来提升学生的技术,加强球性,也能改善学校训练器材不足的尴尬现状。

关键词:矿泉水瓶;运球;传球;篮球技能

中图分类号:G633.96     文献标识码:B      文章编号:1005-2410(2018)11-0077-01

一、运球

1.单手运球抛接水瓶

练习方法:练习者一只手原地运球,同时另一只手向上抛接水瓶。

进阶练习:抛接的高度由低到高;由原地运球至行进间运球。

练习目的:加强球性,培养运球时的观察力和稳定性。

2.两人一组抛接水瓶

练习方法:两人一组相距2米,练习者原地运球,辅助者抛水瓶给练习者,练习者注意观察对方用哪只手抛来的,用同侧手接到并抛回给对方。

进阶练习:两人拉大抛接距离;原地运球至行进间运球。

练习目的:加强运球稳定性,提高学生运球时的观察力和瞬间反应能力。

二、传球

1.地面反弹球传准

练习方法:练习者站在三分线顶弧,分别向场内的五个水瓶位置传地面反弹球。

进阶练习:改变开始的站位;加大传球距离;跑动中的传球。

练习目的:锻炼学生传球给固定点的稳定性。

2.双手胸前传球打移动靶

练习方法:两人一组,练习者有5个球,辅助者在距其5米的距离向侧上方抛水瓶,练习者用双手胸前传球击中水瓶。

进阶练习:加快抛水瓶的速度;拉大傳球距离。

练习目的:提高学生传球的速度和准度。

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