中美校园篮球训练方法的对比分析

2018-02-11常雅雯

焦作大学学报 2018年2期

常雅雯

（郑州大学体育学院，河南郑州 450001）

篮球运动是国内校园体育中开展得较好的运动项目，深受学生喜爱。在校园里广泛开展篮球运动，打造出更好的篮球训练环境，提高学生的篮球技术水平，对实现校园体育目标，培养篮球后备人才具有现实意义。当前，美国篮球统治着世界篮坛，培养出大批杰出的篮球明星，如乔丹、科比、詹姆斯、库里等，他们的成功都与其完善的训练方法密不可分。认真审视比较中美两国校园篮球训练方法，见贤思齐，找到中式校园篮球训练的出路。

1 中国校园的篮球训练方法

1.1 日常训练和实战比赛缺乏统一

国内校园篮球训练安排强调一日多练，每次训练时间很长，但是训练内容枯燥且目的不明确。训练的主要内容是大量项目的叠加，然而，这些项目的练习却同球队在实战中的整体攻防关联不大，很少练习整体进攻或者整体防守，也很少安排一些比赛。其实，这些练习项目从任何的篮球培训或教材上都可以获得，通常是简单的项目练习花费了大量时间，这在比赛上根本就用不到。比如，很多人会花上半个小时的时间来围绕着球场上放置的标志筒练习运球，这是少年儿童学习篮球时常做的事情，而不是高中和大学应该做的。这些中国式的练习项目的重点就是突出个人技巧的训练，而不是强调如何来完善球员的团队合作能力。

1.2 程序化的训练，缺乏专注

通常都是球员在练，教练在看，很少给球员及时地纠正。缺乏系统的训练设计，使得各个训练项目之间也没有什么连续性。甚至有些训练内容与比赛场景是完全脱离的，可能是教练员更加关注于让球员的练习项目更加好看，至于球员真正学到了什么，往往没有体现。

1.3 重“练”轻“赛”

学生球员典型的特点就是缺乏足够的比赛经验，“练”和“赛”脱节。训练中教练们更喜欢安排个人技术方面的训练，而不是比赛实战性的训练。在其他一些个人比赛项目中，这样的训练安排会有很好的效果，但是，对于篮球这种团队运动项目来说，并不太适用。因为篮球球员不仅需要大量的篮球比赛来积累经验，应对比赛中千变万化的比赛局面，更重要的是，许多比赛技巧是无法单靠训练来获得的，只有通过不断反复的比赛才能积累这些技巧。国内校园的篮球训练方法忽视这一方面的练习，导致球员在球场上表现得过于刻板且缺乏想象力、创造力。比赛场上的情况是千变万化的，而学生总是表现得按部就班，不会根据场上变化即兴发挥。他们打球时也缺乏激情和韧性，尤其当场上情景与训练中的情形不同时，球员们便会在慌乱中仓促处理球。追本溯源，在于他们在训练中养成了错误的习惯，没有学会如何在篮球这个集体项目中整体进攻和整体防守。

2.美国校园的篮球训练方法

（1）典型的美国校园训练一般都是一天练习一次，每次持续两小时左右。训练中安排的练习项目，无论是进攻类的还是防守类的，大都与比赛情景直接相关。训练中也会安排一些半场或全场的模拟对抗比赛。在赛季的开始阶段会安排体能训练，但通常不会持续整个赛季。

美国的青少年球员，大多年幼时就开始了篮球训练，到了中学和高中阶段，球员开始在校园里接受教练的指导，学习一些团队配合的技战术。这时候，每个校园球队的教练都有自己明确的进攻和防守战术，球员通过练习特定训练项目来提高和完善自己的篮球技术。这个年龄段的球员将开始参加全国的业余体育联盟的比赛，整个夏天会打不少于60场比赛，再加上他们中学的接近30场的比赛，这样一年中青少年会打接近100场比赛，这些比赛很好地帮助他们提高自己的水平。而且，除了这些正规的比赛之外，他们还会参加一些街头比赛和临时性的业余比赛。水平高的学生升入大学会继续打球，在大学里，他们会接受更系统的篮球训练和攻防战术。大学比赛的一个赛季包括30多场比赛，比赛时压力非常大，竞争十分激烈，球员们在如此高强度高竞争的比赛环境中不断成长。经过大学联赛的历练，球员们接受了上千次的专业篮球训练，也经历了上百次高水平的比赛，这为以后打职业联赛打下了坚实的基础。

（2）教授篮球技术动作时，国内教练员经常强调动作的连贯性、协调性和美观，而美国教练员则强调动作的突然性，就是技术动作的速度要快、幅度要大。要求球员的技术动作精益求精，注重的是在比赛中的有效性，尤其是在对抗情况下完成技术动作的能力。比如投篮技术动作，美国学生球员的投篮技术更追求实用型，包括高打板投篮、抛投、勾手投篮等，而且投篮出手速度快。反观当前国内学生球员，一是投篮动作不实用；二是在高强度的对抗下完成投篮的能力差，比赛中投篮技术动作易变形。

美国教练员注重防守技术的训练，不仅球员的单兵防守能力强，而且全队防守的整体性、层次性比较强，队员的协防、补防、夹击的意识非常强。美国教练喜欢运用积极富有侵略性的攻击性防守，也就是压迫式的窒息防守。对待比赛中进攻方掩护配合时，要求被掩护的队员要积极运用挤过、穿过动作，积极跟防，轻易不改换防守。如掩护的质量高时，美国教练要求防守对方提供掩护的队员扑出来，继续给对手压力，不让对手轻易有空间做技术动作。而对待掩护，国内球员习惯于交换防守或者被掩护的球员绕过跟防，这样很容易造成错位防守，给对手制造出以大打小强吃内线、以小打大轻易突破的局面。