巧用“绳子”玩转体育课堂

张 胜

体育教学作为素质教育的重要组成部分，人们越来越深刻地认识到体育除了本身有促进人身体健康发展的作用以外，更有它独特的育人功能。无论什么样的体育运动方式，如果在体育课堂上利用合理得当，都是提高学生生命、生活质量的物质保障，例如跳绳运动。跳绳是一项非常传统的体育运动项目，本文除探讨传统的跳绳运动本身外，还要对跳绳的功用以及在课堂上的使用方法等方面进行探讨。让 “跳绳”在现代化教学背景之下焕发新的风采。

一、激发体育参与兴趣

“兴趣是最好的老师”，是所有人参与任何活动包括体育运动的初始动机。在体育课堂中，学生的兴趣是影响学生参与运动练习，提升体育课堂效率的最直接、最关键因素。学生能否通过体育课堂上的学习，形成良好的运动习惯，养成终身体育运动的意识，兴趣起着至关重要的作用。所以在日常的体育教学中，不管是教学内容的选择，还是教学活动的安排，教师都应该从学生的兴趣出发，而绳子就是教师组织教学活动的既简单又实用，最重要的还能帮助教师提升学生课堂兴趣的教学工具。

在短跑的教学中，教师首先组织学生进行游戏，游戏的名字叫“抓尾巴”。将全班学生分成两个大组，两个组的学生分前后两行队伍站好，前边一组和后边一组的学生中间间隔一米左右。前边学生每人一根绳子，把绳子的一头掖在衣服里，另一头留在屁股后面，这就是“尾巴”。听教师口令，教师喊“各就位、预备、开跑”，前后学生同时开跑，后边相对应的学生要努力抓住前边学生的“尾巴”。这样一个教学游戏，不但能够极大地激发学生参与课堂跑步的主动性和自觉性，让课堂气氛变得非常的轻松、愉悦，更重要的是在游戏中让学生明确了站立式起跑的3个基本环节，同时学生在跑动的过程中身体前倾，也训练了冲刺跑步姿势。

短跑对发展学生的快速反应能力、应变能力有很大的作用，但是短跑的动作单一，学生本来就兴趣不高，再加上短跑或者叫作“快速跑”时身体的需氧量大大超过身体的摄入量，跑起来学生身体往往会出现不舒服的症状，所以跑步教学是学生最不喜欢的体育课堂教学内容。为了改变课堂的这种现状，教师利用了“绳子”来激发学生的兴趣，一根绳子就让学生积极、主动地参与到课堂之中了。

二、促进学生健康发育

中小学体育教学的第一要义，就是增强学生的体质，促进学生身体的健康发育。而传统的体育运动跳绳就是很受学生欢迎，并且能够完成这个重要教学任务的一项运动。为了发展学生向上跳跃的能力，发展学生身体各部分的协调能力，为了增强学生的心肺功能，增高学生的身高，教师经常把跳绳拿到课堂之上。课堂上，教师利用跳绳，发挥学生的主体作用，组织学生进行各种形式的跳跃练习，这样就能在轻松、愉悦的课堂氛围中，促进学生身体的正常生长发育。

在提高学生基础跑跳田径能力的训练中，教师设计了这样一个教学活动。

首先是组织学生用开口螺旋形慢跑步的形式进行热身，并为接下来的教学活动准备器材。跑步的规则，在篮球场的中间放一堆绳子，然后由教师领队以篮球场做圆周，逆时针做螺旋形跑步，跑到圆周中心的同学每人拿一条跳绳，然后再在教师的带领下跑出圆周的中心。接下来，就是跑跳综合游戏，游戏的规则：全班学生分成4个小队，4列队伍站好，由排头开始拿着绳子，双脚“蛙跳”到规定的距离，然后是快速跑到前边教师已经画好的圆圈内，跳绳20次，跳绳的动作单腿、双腿等自选，中间如果出现停顿接着原来的数字进行下去，然后再按相同的程序返回来，把绳子交给站到白线后的第二个学生，依次进行，看哪一组最先完成任务。

跑步、跳绳是以下肢运动为主，上肢必须进行协调配合，才能顺利完成动作练习的项目，这些运动能够很好地发展学生的身体健康水平，虽然教师设置的游戏是比赛，但是学生完全可以通过控制跑步和跳绳的速度，调节自身的运动量，因此更适合处在身体发育阶段的初中学生。

三、提高心理健康水平

初中学生心智不成熟，情绪不稳定，自我调控能力差，胆小怯懦，能享受成功的喜悦，但是却经不起失败的考验，意志品质非常脆弱。《体育与健康》一书指出“健康”不单纯指身体健康，还包括学生的心理健康，所以提高学生心理健康水平也是体育教学的重要目标。跳绳主要就是连续地向上跳跃，虽然不是很难，但是在这个过程中，教师可以设置一些“困难”和“障碍”，让学生在克服困难，消除障碍的过程中磨炼自我，完善自我，培养自己顽强的意志。

在综合能力练习的课堂上，对爬绳学生并不陌生，但是，一提到爬绳学生就会非常恐惧、害怕，尤其是女同学。为了帮助学生克服这些恐惧害怕的心理，教师先给学生做示范，并在绳子的下面要事先铺好体操垫子，并且每当一个学生进行爬绳的时候，至少有两名学生在下面保护。在爬绳的过程中，鼓励学生积极交流讨论，并且努力自主创新。教师应选出爬绳动作快的学生给大家做表演。第二个教学安排就是一分钟跳绳比赛，这个活动针对的是现在学生普遍意志力薄弱的现象。4个小组中两个小组先跳，另两个小组负责数数，由教师掌控时间，最后看哪个小组在一分钟之内跳绳的总数最多。

这节课，第一个教学活动，在锻炼身体素质的基础上，还有一个重要目标就是锻炼学生的胆量，让学生能够克服恐惧情绪勇敢地参与到活动之中。第二个教学活动一分钟跳绳比赛是需要速度的，速度加大时呼吸急促，有些学生可能就会放弃，而把他们的意志力和小组的利益结合在一起，就能有效地避免这种情况。

四、增强学生社会适应能力

在现代教育环境下，很多学生的自我意识较强，他们娇气、任性，不愿意与人交往，缺乏与人合作的精神，表现出对物的极大热衷和对人的极大冷漠，这些都是社会适应能力非常差的表现，如果这样的学生将来走向社会，会严重地影响到他们的生活和工作，所以增强学生的社会适应能力就被提到了体育教学非常重要的位置。教师在课堂上，应该灵活教学方式，多给学生创造合作交流的机会，让学生在运动中有合作有竞争，培养他们的自尊、自信，构建一个健康、良好的同学关系。

在拔河的体育课堂上，首先从儿童歌曲《拔河》开始，在学生集合整队做好基本的热身准备活动以后，教师组织学生演唱《拔河》以调动学生参与接下来拔河比赛的兴趣，为拔河比赛营造气氛。教师准备教学器材，一根粗绳，两边长度均衡放到一条白线之上。全班学生分成2个小组，分别站到白线的两边，2个小组各选出一个喊口令的组长。教师进行拔河比赛技巧的指导，帮助组长安排拔河人员的顺序。拔河比赛是一项集体运动项目，它和其他的集体团队项目还有很大的区别。在拔河比赛中，不分体质强弱，不分运动能力强弱，不分高矮胖瘦，大家都把力量和能力都聚集在一根绳子上，甚至在其他运动中不太受欢迎的比较胖的学生在拔河中会很受欢迎，这些都是学生融入集体，接纳别人，提升社会适应的开始。

拔河是一项操作简单，是娱乐性非常强的对抗运动项目，经常被用到冬季的体育课堂之上。拔河运动不但能够锻炼学生的身体，增强学生的体能，锻炼学生的意志力，最重要的是拔河是项团队合作项目，能够让学生明白合作配合的重要性，让学生找到自己在集体中的认同感和归属感，增强学生的责任意识，这些都是学生将来走向社会必备的基本素质。

五、获得体育运动技能

体育课堂中运动技能的学习和提高是体育教学的主干教学内容，如果体育课堂偏废了运动技能的学习，那么其他教学目标就成了无源之水，体育教学就失去了它本身存在的价值和特征。在初中体育教学中，虽然教师强调课堂气氛的轻松活跃，强调课堂的娱乐性，但这不等于就不强调动作技术的规范性和有效性。如在跳跃能力的练习中，教师在教学中通过对学生的动作技术指导，形成学生稳定、正确、定型的跳跃方式，这样才能提高学生锻炼身体的效果，达到提升运动水平的目标。

在练习跳跃能力的教学中，初中阶段的运动练习并不苛求学生运动技术上的细节问题，不苛求学生形成高超的运动技能，如针对学生的跳跃能力，也主要是在健身性跳跃练习的基础上，逐步发展学生的腿部力量，以及发展学生身体的整体爆发力和协调力。有了这样的明确认识，教师安排了这节课的教学内容，首先是一般性跳跃——跳绳，这种跳跃形式幅度较小，主要是发挥和利用膝盖和踝关节的力量。在学生跳绳的过程中，教师在鼓励学生积极、努力创新的基础上，对他们进行基础动作指导。例如跳绳时，跳起的高度不宜过高，膝盖和踝关节的屈伸幅度要小，要用前脚掌起跳和落地，胳膊摇动绳子速度要均匀等。在教师的指导之下，再通过反复练习，学生就能为跳跃能力的更高发展奠定坚实的基础。

六、结语

值得注意的是，在体育课堂中，获得体育运动的知识和技能，并不是狭义上体育运动的基本方法和运动中必需的技能，还包括学生的终生运动意识和习惯，以及运动欣赏的能力等，所以，教师在课堂中，应该依据学生的实际情况，开发利用“绳子”这种教学资源，不仅让它是“跳绳”，还要让它是提升各种运动技能的工具。

完整的体育课堂，要通过丰富多彩的教学活动，灵活多变的教学方法，既要让学生有参与课堂的兴趣，更要让学生通过参与课堂学习，获得一定的运动技能和健康知识，并且在运动练习中能够增强学生体质，发展学生体能，形成学生健康积极的人生态度。而绳子就是实现这个完整课堂所有教学目标的载体。总之，绳子是一根普通的绳子，但是教师却能够化腐朽为神奇，变死板为灵巧，让它在课堂上发挥最大的功效。

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