明星眼中的健康生活

张赫

阎崇年：想健康须心静

“我最关心健康长寿。光健康不长寿也不行，48岁很健康突然没了，不行；长寿不健康也不行。”84岁的老教授、著名百家讲坛讲师阎崇年说，要想长寿，必须要做到心静。

阎崇年分享，因为长期研究清史，他发现很多书画家、学者都很长寿，部分因素是因为读书、画画能稳定情绪，让人处事心态平和，是长寿的良方。

另外，他还提醒年轻人，不要为了工作忽视健康。车过一段还得保养保养，身体结构比汽车复杂多了，健康不管真不行！

唐国强：再忙也多回家吃饭

著名演员唐国强在谈健康时还不忘调侃，虽然一直觉得自己还年轻，但因糖尿病，一直随身携带胰岛素，上下飞机、出差中都要按时注射，很无奈，如果能重新年轻一次，一定主动饮食管理，不让“加号”持续飙升。

作为多年来“驻扎”在剧组的老演员，唐国强大部分时间都要在剧组吃盒饭，每部剧都需几个月的时间。唐国强表示，年轻人再忙，也要学会生活，多在家做饭，做好健康管理。

王姬：睡前一杯葡萄酒

“我的嗓音之所以这样，是因为年轻时一次感冒，没太在意，最后身体好了，嗓子却再也好不了。”王姬感慨，在那之后就很注重健康，精准检测是非常好的健康管理方式，我们能提前知道什么样的食物和药品更适合自已，可避免很多疾病。

由于长期在剧组拍戏，剧组盒饭并不完全干净。“我现在有食物洁癖，但不挑食，为了让身体更放松现在已经尽量不喝大酒，现在每天睡觉前喝一杯葡萄酒助眠，让起居生活更规律。”

韩雪：女孩想美要抵制美食诱惑

“生活中，我觉得能做好健康管理的人，都是很有定力的人。”韩雪说，当很多美食放在你面前时，一定要经得起诱惑。是图一时嘴过瘾，还是考虑长期健康，想明白这点很重要。当你很理性地去看待这个问题时，即便一个美味的冰激凌放在面前，也不想吃了。

韩雪还提到，生活中，她是一个能约下午茶一定不约晚饭的人，不会在社交方面做太多消耗，这样才能静下心来去考虑你该如何管理自己的生活、学习和健康。

刘劲：每天坚持锻炼1小时

“一天只能一顿饭，每天爬5000米海拔的高山，全剧组的人员体力都持续透支，想起来都有点后怕。”说起拍摄《长征》时的艰辛和困难，刘劲分享。其实，常加班加点赶戏，吃东西很不健康，所以演员更需做好健康管理，尤其是对自己的精准健康管理，養成良好生活方式很重要。

为了让好身体常伴，刘劲透露，现在一直在锻炼身体，每天至少1小时，会在家附近慢跑，或者打打球，这是给身体常注活力的最有效方式。

卢奇：健康管理要从小细节做起

正因拍摄电影《邓小平》，卢奇一个男子汉都开始注重皮肤管理了！当时，卢奇尚不满50岁，要演出70～90岁的邓小平，因年龄差距大，必须经过一种特别的化妆。“我的眉毛比较浓，要全部整掉，每天还要粘人造皮肤，毛囊都给杀死了。”

在那之后，他从每个小细节开始注重健康。“我现在爬山，每天一个多小时锻炼。”最后，卢奇建议年轻人，无论工作多忙都要注重一日三餐均衡饮食，还要定期进行检查、接受最精准的治疗。

孟茜：早餐是一天中的“红毯”

作为一名年轻的女演员，孟茜对于生活中的健康管理也有着细微观察。

“现在很多人都不吃早餐，特别是周末，大家就想睡懒觉，这习惯相当不好。”孟茜分享了自己的经验，她以前同样起不来。“七八点完全起不来，现在睡得早起得早，浑身有劲，很轻快。早餐是开启完美一天的红毯！”同时，孟茜也建议，想要健康的身体，尽量在晚上10点之前睡觉。endprint