从林则徐的制怒说起

2018-02-07杨延川

科学养生 2018年2期

杨延川

林则徐虎门销烟是近代史上的一大壮举，林则徐因此被视为民族英雄。而林则徐本是个性情刚烈之人，年轻时性情急躁，为了控制情绪，在父亲的启发下，他书写“制怒”二字横幅挂在厅堂上，作为座右铭时时警策自己。电影《林则徐》中有这样一个镜头：广东海关监督豫坤和洋人勾结破坏禁烟，林则徐知道后怒不可遏，当即把茶碗摔碎。可当他一抬头，“制怒”二字映入眼帘，他顿时沉住气，控制住感情。第二天，他能够若无其事接待豫坤，经过巧妙周旋，终于让豫坤乖乖地交出了修建虎门炮台的银两。这一情节再现了林则徐控制情绪、“制怒”的意志力。“制怒”这一横幅林则徐一生始终随身带着，时刻警醒自己。时间久了，他还从中悟出了制怒养身的道理。

发怒是人的本能，无论男女老少，生来就会；而能够“制怒”则是人的本事，需要修炼的功夫，学会克制和忍耐。有句名言：冲动是魔鬼，发怒是祸水，无论因人因事而起，怒火烧身，往往两败俱伤。现实中不乏这样的例子。

某局刘处长退下来后，一天去局里办事，新来的办事员不认识他，见他说话高声大嗓、啰啰嗦嗦、气场很大，不知道他曾经贵为本局的正处，就讥讽了两句，惹得肝火正旺的刘处长怒发冲冠，指着办事员的鼻子一顿臭骂。办公室主任见事不好，赶紧赔礼道歉。可刘处长依然不依不饶，跳着脚骂“狗眼不识泰山”。忽然，他两眼突出，嘴里吐出了白沫，一下子摔倒在地上。在场的人吓坏了，赶紧打“120”求助，等把他送到医院时，他的心电图已经变成了一条直线……

类似刘处长这样的例子不少。一位电力系统退休的老干部本身有严重的冠心病，因内弟借钱不还上了火，和老伴口角了一阵子，老伴说当初是你同意借的，怎么怪我？老干部愈加愤恨，忽然感觉胸闷气短，自觉不好，怕是心梗又犯了，赶紧打车上医院。到医院大厅，他就有点坚持不住了，就顺势倒在大厅地上，让医护人员来抢救。医护人员把他抬到病房，抢救了一周，由于是突发大面积心梗，老干部不治身亡。

有人说，年龄越大，人的脾气越好；可也有例外的，有的人年龄越大，脾气越差。上面两人的离世，都是由于脾气不好、突发愤怒引发大面积心梗而离世，教训深刻。

心理学研究认为，愤怒是一种极度的不满，表现为短暂、强烈的情绪爆发，使人很快进入“应激状态”，引起血管、心脏等的亢奋，肌肉紧张，严重时神经系统会出现混乱，危害人的身心健康。愤怒也是老年人常见的一种不良情绪。怒的来源不外乎对现实中的事物不满，不满积郁爆发出来就是愤怒，“不在沉默中爆发，就在沉默中死亡。”因此很多人都喜欢说“是可忍，孰不可忍”。对自己的事情发火是躁动，对别人的事情发火是冲动。冲动发怒，一般本来是青年人的毛病，宠辱不惊，才应该是成年人有涵养的本色。在现实生活中，但凡从愤怒开始，往往在耻辱中结束。生活中不乏人老了脾气变坏、容易发怒的例子，多半是因为老年人生活圈子变小了，加上退下来后，失落、焦虑、孤独、抑郁，无时无刻不在侵袭着他们。更何况年老多病，免不了会心烦意乱，容易发脾气。有些老年人比较固执，看问题缺乏变通，他人稍有违逆就会“怒从心头起”，“恶从胆边生”。

《内经》中说，“百病生于气也”、“怒则气上，则伤肝，脏伤，则病起”。现代科学研究证明：暴怒能击溃人体生物化学保护机制，使人抵抗力下降，从而被疾病所侵袭。世上很少有因为愤怒而使问题和矛盾得到解决的，相反，常常因为愤怒而把事情搞乱弄糟，甚至發展到没有回旋的余地，因为愤怒导致不理智，从而酿成杀身大祸，让人追悔莫及。

那么，怎样才能控制愤怒呢？笔者以为，不妨掌握以下法宝：

防患未然。申涵光是明末清初的一位文人，他曾说：“怒时光景难看，一发遂不可制，既过思之，殊亦不必；故制怒者当涵养于未怒之先。”要想在情绪发作时保持理性的克制，就需多点冷静思考，三思而后行。平时就要把问题想深、想透，防“愤怒”于未然，千万莫让愤怒主宰了自己的心灵。

退一步说。常言道：退一步海阔天空，忍一时风平浪静。自觉地忍，理智地让，是一种策略，一种智慧，更是一种境界。一个人在环境无法改变的情况下，要学会适应环境，冷静下来思考问题，而不是让愤怒来支配自己。老年人也要尽力使自己不要发怒，避开容易使自己发怒的刺激。一旦有了愤怒情绪，则要尽力想办法为自己的怒气找一个适当的宣泄方式，以免郁结于心而致病，或引起自我伤害行为，即心理学上所谓的“怒气的自我投射”。要学会自我疏导不良情绪，豁达待人，对于琐事淡然处之，尽力保持愉快的心境。要有一颗发现美的心，为人宽厚，包容他人，这样会感到一切都是美好的，没有什么事是解决不了的。

怎样对待可能爆发的愤怒呢？以下几种办法可供参考。

转移注意。当您遇到生气的事情时，最好是尽快离开此人此地，到彼处换换情景，以转移发怒的情绪。例如散散步、逛逛公园、看看电影、听听音乐，用各种办法使自己的注意力从发怒的人或事上，转到另一个方面去，以获得情绪上的稳定。

自我调控。前面说到，林则徐在他的客厅里悬挂着“制怒”二字的横幅。所谓“制怒”，就是要善于控制自己的感情，不要发火动怒。从现代医学来看，人在发怒时情绪激动，心跳加快、血压增高，容易诱使胃溃疡、高血压、冠心病、神经衰弱症等疾病发作或加剧。因此，无论从养生还是长寿的观点出发，人们都要随时随地地“制怒”。即碰到发怒生气的事，用理智来克制情感上的冲动，保持心平气和的心理状态。

善于倾诉。在你生气后，为了不使怒气更加上升，或者强忍怒火而憋出“心病”来，可以找您的老伴、子女、朋友等知心人尽情地倾诉一番，吐露自己的委屈，以减轻不快情绪，并获得他（她）们的劝解和宽慰，使心情舒畅起来。一般情况下，该说的内容说出去，心情就会好一些。

平心静气。心理学家欧廉？尤里斯教授提出了能使人平心静气的三法则：“首先降低声音；继而放慢语速；最后胸部向前挺直。”降低声音，因为声音对自身的感情将产生催化作用，从而使已经冲动起来的表现更为强烈，造成不应有的后果；放慢语速，因为个人感情一旦掺入，语速就会随之变快，说话声音变高，容易引起冲动；胸部向前挺直，因为情绪激动、语调激烈的人通常都是胸前倾，一旦胸部挺直，就会淡化冲动紧张的气氛，而当身体前倾时，就会使自己的脸接近对方，这种讲话姿态将人为地造成紧张局面，这样会更增加怒气。