诗赞健身气功·六字诀

董延涛+刘秀兰

预备势

两脚平开与肩宽，头颈正直胸微含。周身中正心平和，抛除万虑气神安。

起势

托按拨收抚关元，上吸下呼气相连。升降开合内气畅，意念静养归丹田。

嘘字诀

噓音牙间舌边呼，左右穿掌目睁圆。肝气升发气血旺，明目提神神护肝。

呵字诀

舌上颚下气缓出，手捧肾水浇心田。心内浊气换真气，心功强盛周身安。

呼字诀

口唇撮圆吐喉音，双掌开合与脐间。腹腔舒缩胃肠动，消食导滞脾化餐。

字诀

双膝微屈平推掌，展肩藏头目远瞻。肺内浊气齿缝出，丹田清气升胸问。

吹字诀

吹出邪气正气添，掌摩腰髋抱腹前。带脉命门常摩按，壮腰强肾增体健。

嘻字诀

牙槽间隙吐嘻音，双手提分展合按。少阳三焦经脉通，引导周身气机圆。

收势

两手交叉叠腹前，形收意收气收敛。正反轻揉神阙穴，补中养气神自安。

总述

六字诀功似简单，独特功理在内含。导引动作轻舒缓，呼吸吐纳是重点。口呼鼻吸逆腹式，深吸长呼细匀慢。形正气顺意神宁，吐故纳新正气添。六字对应六脏腑，康复养生效果显。冬去春来持续练，健康长寿到百年。endprint