糖尿病患者的6项须知

船舷

张大妈两年前得了糖尿病，医生嘱咐她要按时服药、勤查血糖，少吃淀粉与甜食。可张大妈却不听那一套。她满不在乎地说，生死有命，富贵在天。还用一句时髦的话说，要开心过好每一天。结果，她的病情很快恶化，可怕的合并症一把将她推上不归路。

近年来，中老年人的常见病除了血压高就数糖尿病了。中国目前有糖尿病患者近一个亿，数量高居世界第一。糖尿病已然成为继肿瘤、心脑血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性非传染性疾病，具有高致死率、高致残率和高医疗花费三大特征。

糖尿病虽然是顽固的慢性病，治疗困难，但健康专家还是提醒大家，必须在日常生活中养成良好的生活习惯，从生活点滴入手，积极预防糖尿病。当然，不幸发生糖尿病的话，也不要灰心，只要积极应对治疗和注意一些护理事项，糖尿病患者不仅能够带病生存，而且可以与健康人一样，正常地享受生活。归纳起来，糖尿病人应该在六个方面注意自我保健。

首先，糖尿病患者应注意情绪稳定。也就是说要学会控制情绪，并保持心情舒畅。研究发现，在应激状态下，人体的血糖会陡然升高。因此，一定要学会放松自己，比如起床后做一會儿瑜伽、冥想、散步等能使心情得到舒缓的活动。

其次是一定要节制饮食。在医生指导下制定科学食谱，适当控制主食，增加副食如豆制品、乳类，多吃新鲜蔬菜。

三是保证睡眠时间和质量。美国科学家通过对2800名志愿者进行长达13年的追踪研究，发现经常睡眠不足六小时者，糖尿病的患病风险会翻一番。如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，直接影响调节血糖的激素的分泌。因此，除了尽量不熬夜外，还应注意睡前别喝咖啡或茶，和避免长时间看电视等。

四是用生活好习惯预防病毒感染。具体做法是：保持皮肤清洁，经常洗澡；注意口腔卫生，早晚温水刷牙漱口；积极防治慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎，消除肺炎等隐患。

五是注意脚部卫生，防止糖尿病足症的发生。穿宽松的鞋、每天更换袜子，保持双脚清洁、干燥，每晚用45℃左右热水泡脚15分钟。防止跌伤，积极治疗足癣，避免撕剥脚部糙皮，防止皮肤损伤招致的化脓性细菌感染。

最后是坚持服药与药品的保存。坚持按日按时服药，是确保病情稳定的主要手段，不必多说了。需要提醒的是，夏季室温过高要注意药物的保存，如胰岛素等要贮藏在冰箱里，以免变质失效。endprint