大学生压力源、影响及对策分析

霍萌++韩文娟

摘要：大学生压力越来越受到来自社会各界的关注，自杀的年龄逐渐趋向青年化，随着大学阶段个体面临到压力来源范围的扩展，由此引发的孤独感也会更加严重，进而导致抑郁，自伤等更为严峻的情绪，行为问题。通过采用SPEELP分析法，试从不同的，社会层面，不同的社会视角来分析，尤其是分析社會娱乐场所中每天对大学生的接待量所占的比例，并且运用心理学的知识对大学生的心理进行分析研究，突破固有的以学生为出发点的调查方式，更好地去解决大学生压力带来的实际问题。

关键词：压力；大学生；SPEELP分析法；应对策略

一、大学生压力来源

现代社会发展速度越来越快，各种压力也随之而来，尤其是对将要步入社会的大学生，他们面对着就业的压力，不管是来自社会的舆论压力还是本科生庞大的基数导致的就业压力抑或是独生子女面临承担抚养四个老人的精力及经济压力都已成为大学生的心理负担。同时，大学生普遍面临着来自学习，就业，人际关系，生活，恋爱，经济，社会，家庭，未来，个人（成长，外表，自信）等众多方面的压力。

二、大学生压力带来的影响

“压力是动力的来源”，我们经常听到这句话，但是在我们研究此课题时，通过阅读大量的文献资料发现情况不完全是这样。随着大学阶段个体面临到压力来源范围的扩展，由此引发的孤独感也会更加严重，进而导致抑郁，自伤等更为严峻的情绪，行为问题。所以有必要对大学生压力进行探讨。

且由于我国目前正处于社会转型期，各种社会矛盾增多，竞争压力加大，当今的青少年在获得更多机会的同时，也承受着更大的压力。随着学习，就业和经济等压力的不断增大，部分学生出现了一系列严重的心理健康问题，尤其突出的是有自杀行为的大学生数量不断攀增。

三、国内外对大学生压力研究现状

我国大学生普遍接受过此类的调查，从之前的结果中我们可看出研究只是针对学生个人心理情况并且是从自身出发，缺少对社会群体的调查分析的压力感受。在调查中我们也可看到大学生在遇到学习困难时，仅有13.2%的学生有着不服输的自信心态，因此不愿接受他人帮助，这是我们目前国内的普遍状况。而国外，在这里我们以美国为例，作为国外大学生压力调查的对象，美国大学生拥有相对的自由，主要表现为他们可以自由的选课，并参加社团活动结识朋友，娱乐，增强自信，补充学业，但是他们面临着学业的压力，你选的课要受到最高和最低分的限制。学校规定全月制学生和半工读学生每周要选的最低和最高学分。全月制一般最低每周16个学分，半工读一般最低为每周6个学分。这样，学生的自由被有效的规定了一个范围。因此他们也有着学分上的压力。但总得来看，国外依旧轻松于我们，因此，我们需要全面的研究。

在这方面，我们查阅了相关资料发现我国对大学生的压力来源调查有限，并未能解决大学生压力过大这方面的问题，而国外则通过许多课外活动的安排来缓解大学生的压力，我们也希望通过类似此类的方法来解决我国大学生压力过大的问题，但是首先需要我们做的就是调查分析其来源，然后根据其来源找出解决方案，逐步的使大学生健康的发展，面对未来应该有更阳光的一面，而不是在学校就被压力所扑倒失去自信，我们坚信通过此次的分析研究能改变我国大学生压力过大的现状，我们也相信，我国的大学生会越来越健康、积极向上的发展。

四、对于研究大学生压力SPEELP分析法的特色

SPEELP分析法区别于一贯的问卷调查法，SPEELP分析法试从不同的，社会层面，不同的社会视角来分析，尤其是分析社会娱乐场所中每天对大学生的接待量所占的比例，并且运用心理学的知识对大学生的心理进行分析研究，突破固有的以学生为出发点的调查方式，更好地去解决实际问题。本研究摒弃原有调查方式但不否定原有方式的正确性，而是希望开拓一种新的视角来分析，以此获得更全面的调查和研究结果，从而为社会，国家补给新型，健康的人才。

五、针对大学生压力的应对策略

1.大学生自己要正确面对压力，提高心理承受能力。应该认识到大学生活并不总是一帆风顺的，困难是不可避免客观存在的，树立应对压力的正确观念。大学生要明确自己的目标，化压力为动力，多跟别人交流、沟通，遇到心理问题要及时跟别人沟通，尽量不要压抑。如果发现自己有严重心理障碍，要及时找专家进行辅导，避免悲剧发生。

2.在学习方面，大家要努力适应大学学习。大学生在学习中感到有压力是很正常的。这个时候，端正态度显得尤为重要，正所谓态度决定一切。大学生转变学习方法以适应大学教学，改变过去那种态度上的被动从而做到主动自觉。同时，正确处理学习与社会兼职，学习与感情的关系。学生的主要任务是学习，在大学，学校已仅只谈恋爱，也并不提倡，恋爱在某种意义上可以减轻两个人内心的孤独感，可以相互勉励，减轻心理压力，但如果处理不善则容易带来更严重的心理压力。所以一定要处理好学习和恋爱的关系，以学业为重，不要因为恋爱带来心理压力，更不要因此荒废了自己的学业。同时，社会兼职可以为我们积累实践经验，也可以获得一定的物质报酬，但我们要正确处理其与学习的关系，在学习游刃有余的同时进行一些社会兼职活动，而不要因其影响学习。

3.对于专业发展的问题，应以长远的眼光看待。冷热专业并非绝对的，一定时间内甚至会相互转化。进入大学时，有的学生对就读的专业不满意，于是出现消极情绪，无心向学。但如果用积极的态度来对待所学的专业，认真钻研，深入去学习，也可能会对这个专业产生兴趣。因此，不必因为专业的不对口而影响自己的学习情绪。正所谓“既来之，则安之”。不可能改变的事情，那就改变自己的态度吧，转变心态，你会发现前面可能就是另外一片天空！

4.在就压方面，改变陈旧的就业观念。加强与社会的联系是大学生实现社会化，增强职业适应性的必要条件。面临着越来越严峻的就业形势，对于当今竞争激烈的就业形势，当代大学生应该先就业再择业。endprint

5.在人际交往方面，应增加与外界的交往与沟通。不论是与父母老师还是与同学朋友都应加强交往，父母要注意跟孩子的交流方式，少打擊、多鼓励，经常谈心，及早发现孩子的心理问题；身为学生群 体的一员，当发现身边人情绪不对时，要主动关心。感觉自己有心理压力时要主动与自己信赖的长辈或朋友交往。同学之间要多交流、多互相帮助。

6.在经济与环境适应方面，对于家庭比较贫困的学生，自身须不断转变思想、努力提高自身素质，承担起自身的责任。一方面我们应该认识到，贫困是暂时的，不向困难低头，努力战胜困难；一方面也要做到，不断去提高个人的思想、文化和其他各方面素质，努力发展个人学习、工作和其他各方面能力。大学生应 认识到，当我们无法去改变环境时，那就让我们去适应这个环境吧。大学生的可塑性强，是可以做到适应各种环境的，应树立起信心，同时多与同学沟通交流，也可以让自己更快的适应环境。

7.学校应加强心理健康教育，作好心理咨询工作。学校要健全心理咨询建设，安排师资专门从事学生心理辅导工作，要加大宣传力度，多开展关于心理健康的学习座谈会或者举行一些趣味性活动进行心理教育。

二十一世纪是一个竞争激烈的社会，人才的心理承受能力将经受严峻的考验。为此，就要不断加强对青年大学生的适应性、承受力、调控力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的教育与培养，使他们真正懂得：要想占有未来，不仅要作思想品德、智能、体魄的储备，更要战胜各种困难挫折的心理准备，从而引导他们科学地走出自我认识的误区，更新观念，突破时空，超越自我，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟，参与国际人才竞争，迎接新世纪的挑战！

参考文献：

[1]杨冬；陈青萍；压力对大学生孤独的影响，自我分化、自我构念有调节的中介效应研究。（2015）

[2]唐芳；薛付忠；覃萍；大学生自杀行为影响因素及其交互网络模型研究。（2015）

[3]金鑫；葛鲁嘉；大学生压力应对的智慧隐含理论研究。（2011）

作者简介：

1、霍萌（1995-），女，汉族，陕西宝鸡人，渭南师范学院外国语学院，英语专业14级学生。

2、韩文娟（1982-），女，山西霍州人，哲学硕士，博士在读，渭南师范学院讲师，主要从事中国传统文化研究。endprint