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夏天,该怎么对付出汗

2018-01-31□溪

家庭医药 2018年15期
关键词:汗腺汗液手心

□溪 雨

出汗是人体的正常生理功能,通过汗液蒸发,可以带走多余的热量,降低体温,排除部分毒素;汗液在体表和皮脂混合成乳状脂膜,对皮肤也有滋润和保护作用。然而,如果全身或局部出汗异常增多,就是一件令人尴尬甚至非常痛苦的事。夏天来临,大汗淋漓自然少不了,一身汗臭味走到哪里都很尴尬,于是很多人都会想方设法来止汗。可是,对付出汗,也不是一件简简单单的事哦。

异常出汗透露身体情况

1.坐着不动也出汗或稍微一动就大汗

提示信号:气虚

有些人坐着不动都会出大汗或者稍微运动就大汗淋漓,有此症状多是因为气虚。中医认为“气固体表”,能“摄血摄汗液”。气足,则像磁铁一样吸引住汗液,让它不往外泄;气虚,则失去牵引力,汗液止不住地往外流。所谓出“虚汗”,原因就在于此。一般来说,气虚源于身体状况差,像先天不足或后天过度劳累、久病、反复吃药损伤身体等,都会导致气虚。而这类人的表现也比较典型,除了猛出汗,还常常感觉疲倦、懒言,比较安静。

2.睡着易出汗,多为“盗汗”

提示信号:阴虚火旺

气虚的人往往是“自汗”(即在清醒状态下,动或不动都出很多汗)。不同的是,有一些人往往是晚上睡觉时,特别是睡着后猛出汗,有时甚至一夜要汗湿两三件睡衣,这种情况叫做“盗汗”,以阴虚火旺的人最为多见。这类人常常晚上睡不好,还有口干舌燥、喉咙干痛、声音嘶哑、大便干结等症状。

3.手心常常汗淋淋

提示信号:手汗症

我们常有这样的说法,“紧张得手心都出汗了”。对于大多数人来说,当心情放松后,手心的汗就消退了,或在衣服上擦擦就没了。可对于有些人来说,手心总是汗淋淋的,严重的甚至还滴水,他们因此不敢和人握手,在社交场合会更加紧张,而这种紧张又会加重出汗,这就叫做手汗症。

手汗症在医学上属于局限性多汗症的范畴,是因局部交感神经损伤或异常生理反应所致,例如精神紧张、情绪激动、压力大、烦躁、焦虑,使神经冲动增多,神经过度亢奋,就会导致手掌的小汗腺排汗异常增加。

小贴士

止汗剂选购3注意

对于异常出汗,在适当时候使用止汗剂也是可以的。不过,止汗剂的使用要注意以下3点:

1.购买止汗剂易与香体剂(或称除臭剂)混淆,要留意成分标签,香体剂不含铝或锆等止汗成分,因此没有抑制汗腺分泌的功能。

2.每个人的体味不同,适合的止汗剂也不同。止汗剂一般没有试用装,建议先买支小包装的,适合自己再买大包装的。

3.止汗剂分喷雾和走珠两种。走珠直接接触皮肤,滚动过程中不排除会把皮肤表面的代谢废物、细菌等带入止汗剂内。喷雾止汗剂喷出有效成分相对更均匀,并且不直接接触皮肤,从健康卫生的角度更值得推荐。

出汗后要避免错误做法

很多人对于夏季出汗的看法和做法都是错的。首当其冲的就是常开空调,易使体内热应激蛋白合成减少,对高温的耐受力下降,一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应,汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑,患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。

还有人常在夏季脱毛,抑制排汗,防狐臭,却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背人体自然规律,使汗腺代谢废物不能正常排出,皮肤被持续刺激,从而出现红肿、瘙痒等,可能引起体温过高,甚至导致热休克。

夏天出汗后不能立即用冷水冲。出汗后,皮肤血管仍处于扩张状态,立即冲冷水,皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩,反而会使散热困难、体温升高。同时,流回心脏的血量突然变多,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境后,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加,这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。

其实,适当出汗反而有益健康。汗腺是人体的“空调”,出汗会使体温下降,同时排出部分代谢废物。汗腺不畅就丧失了这条排毒管道,也就失去了一道免疫的重要防线。因此,应正确对待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液浓缩,宜及时补充水分,平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。汗液中含有钠,出汗量大时不要只喝白开水,以免引起低钠血症,可以适当地在水里加些食盐。

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