一串念珠通经络

杨璞

很多人都喜欢一个很有中国风的装饰品——手串，又叫念珠。多数人佩戴它只是为了装饰，却不知道其还有健身养生的功效。中华中医药学会治未病分会副主任委员张明教授结合自己的实践体会，创编了一套把玩念珠的养生操，有助疏通经络，行气活血，促进机体新陈代谢。如果您也感兴趣的话，不妨一起来试试。

1.捻珠入静调心神

瞑目静坐，两唇轻合，舌舐上腭，摒除思虑，平缓深呼吸，静心凝神片刻。双手握念珠放置于大腿上，双手拇指和食指顺时针拈动念珠，随平缓深呼吸，默念呼吸次数5分钟～10分钟。

2.念珠点压耳目清

中医学认为，头乃“诸阳之首”，“诸阳所会，百脉相通”。人体重要经脉和40多个大小穴位，以及十多处特殊刺激区均聚于此。常用念珠点压头部穴位，能疏通经络，活血化瘀，改善头发营养。当用脑过度感觉疲倦或神经衰弱时，用念珠点压数分钟，会使人轻松舒适。

3.念珠摩颈一身轻

念珠在颈后和肩膀摩擦，自上向下正中督脉上的风府至大椎;再至拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条;最后从风池穴至肩上的肩井穴，左右各一條，风池穴到颈根部从上向下摩擦，肩井穴从内向外摩擦。每次每条线摩擦20次。

穴位：风池、大椎

大椎：防治感冒、咳嗽、肩背痛

风池：缓解头痛、眩晕、目痛、鼻出血

摩擦以上穴位对治疗头痛、眩晕、颈项强痛、目赤痛、目泪出、鼻渊、鼻出血、耳聋、气闭、感冒、瘿气、落枕、荨麻疹等疾患有一定功效。

4.念珠滚腹身材好

用念珠滚动按摩腹部，有助促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，有益胃肠功能。一般以神阙穴（脐部）为中心，以念珠慢而轻柔地顺时针按摩，以腹部微发热为度，每次64圈。中医认为津液的生成源于饮食中的水分和营养物质，按摩腹部可帮助水谷津液在人体更好地被消化、吸收及排泄。

穴位：神阙、天枢、外陵、水道

神阙：治疗胃炎、肠炎

天枢：治疗胃肠病证、月经不调、痛经

外陵：治疗腹痛、痛经

水道：治疗腹胀、小便不利、痛经

按摩以上穴位有助促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，减少腹部脂肪堆积，有益胃肠功能。

5.珠摩肾区防衰老

中医认为温补肾阳有助延缓衰老，位于后腰部位的肾俞穴也是补肾要穴，肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，左右二指宽处。以肾俞穴为中心的周围手掌大小区域是可温补肾阳的按摩区域。大家有空时，尤其腰酸背痛、肾区虚冷时可试念珠按摩肾区。具体要领为舌抵上腭，双目微闭，双臂后展，用念珠摩擦双肾俞穴及周围区域，至出现酸胀感，且腰部微发热。一般每次5分钟～10分钟。

穴位：肾俞、气海、上髎、会阳、志室

肾俞：治疗腰痛、生殖泌尿疾患、耳鸣、耳聋

气海：治疗腹痛、泄泻、月经不调、痛经、遗精、阳痿、遗尿

上髎：治疗小便不利、月经不调、阴挺、遗精，阳痿、腰骶痛

会阳：治疗腹泻、便血、痔疮、阳萎

志室：治疗遗精、阳痿等肾虚病证;小便不利;腰痛

按摩以上穴位可防衰老，对治疗腰膝酸软和性冷淡也有一定效果。

6.念珠滚动疾患少

中医认为手臂及手部分布着6条经脉，分别是位于手臂外侧、由手走头的手三阳经：手阳明大肠经、手太阳小肠经和手少阳三焦经;分布于手臂内侧、由胸走手的手三阴经：手太阴肺经，手厥阴心包经与手少阴心经。

用念珠滚动这些经脉巡行部位，从手臂至手指部位，沿6条经脉，每条经脉梳刮20次。可促进经络气血运行，使其保持顺畅，对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效。力度滚动至皮肤稍红为度。经常滚动有助保持皮肤弹性，增加肌肤活力，尤其对中老年人，是“常保青春的”好办法。

穴位：肺经、心经、心包经、大肠经、小肠经

功效：有助经络气血运行，保持顺畅，对心、肺、大肠、小肠等脏腑的保养也有功效，经常刮磨有助保持皮肤弹性。

7.揉搓念珠百病消

具体步骤：左手持念珠，用右手五指指腹及指尖用力点按念珠，有节奏地反复揉搓64次，力度为指尖稍感酸胀为度;右手做法同左手。金庸武侠小说《天龙八部》中提到“六脉神剑”，这六路“神剑”其实是以中医的六个穴位命名，分别为少商剑、商阳剑、中冲剑、关冲剑、少冲剑和少泽剑。当然，这些穴位不会有武侠小说中那般威力，但的确有一定的保健效果，指压揉搓念珠能起到“六剑同练”的锻炼效果。

少商穴在双手拇指末节外侧（尺侧），距指甲角0.1寸。按摩该穴对扁桃腺炎、感冒发烧、咽喉肿痛都有较好疗效。少商穴不宜艾灸，适合按摩。

商阳穴位于食指末节桡侧指甲旁，距指甲角0.1寸，刺激该穴具有强精壮阳之效，可延缓性衰老。

中冲穴位于手中指指端的中央，急救时应连续用力刺激，频率约100次/分钟，按压穴位力度准确的话，一般40秒后即可见效。如心绞痛突然发作，还可采取刺激该穴位的方法急救，能起到一定的缓解作用。

关冲穴位于无名指指甲旁靠近小指一侧，有泻热开窍、清利头目的功效。

少冲穴在小指内侧（桡侧）指甲角外约0.1寸处，对于心火上炎导致的心中烦热、口舌生疮、尿黄等症，可通过点按少冲穴缓解。

少泽穴在小指外侧（尺侧）指甲角根部，对治疗乳房胀痛、乳汁少等乳房疾病有效，还可治头痛、咽喉肿痛等病。需要注意的是该穴位孕妇慎用。