家校合作背景下初中生考试焦虑情绪应对方式初探

/景 宁 贾伟宏

焦虑是人或动物对紧张情景的一种自然反应。考试焦虑是学生中常见的由考试引发，以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。相关研究表明，61%的学生有不同程度的考试焦虑，其中26%为严重考试焦虑。考试焦虑严重影响考生的考试成绩，尤其是数学和语言科目，女生存在严重考试焦虑的比例比男生高。

一、考试焦虑类型分析

学生考试焦虑的具体表现形式不尽相同，大致有以下几种：

1.追求完美型。

这类学生过分追求完美，一方面对自己的学习行为和考试成绩有很高的期望，即使学习成绩很优秀，也总不满意，有一点做得不好便惴惴不安，严重的甚至出现强迫症症状。另一方面，对身边人的要求也很高，总是抱怨同学素质低，或是埋怨家长照顾不周，在学校和家庭中经常表现出不满等消极情绪，很少能体验到快乐等积极情绪。

2.逆反对抗型。

这类学生有较强的个性，学习上有自己特有的模式，自己的学习自己做主，不喜欢他人干预自己的学习。平时不愿与家长交流自己的学习情况，特别是当学习成绩出现滑坡时，对家长的询问尤为反感。轻者，独来独往，闷闷不乐，对家长不予理睬、消极抵抗；重者，为一点小事就烦躁激动、大发脾气，直接顶撞家长，甚至离家出走。

3.惊弓之鸟型。

这类学生学习态度认真、勤奋努力，对自己要求严格，特别在意他人对自己的评价，把老师的表扬和家长的夸奖当作自己奋斗的目标和动力。考试时小心翼翼、左思右想，唯恐出错，只要有一次考试或一门考试成绩不理想，便会自责不已，对自己的学习产生怀疑。

4.自卑闭锁型。

这类学生因为学习基础较差、学习方法不得当或学习能力较弱，导致学习成绩不理想，内心产生较强的自卑感。出于补偿心理，他们总是想获得成绩好的同学的那种“风光”，于是埋头苦学，暗地和人攀比。他们平时不太言语，不愿与人谈论学习，逐渐脱离人群，变得孤独。

5.眼高手低型。

这类学生能力较强，学习刻苦、自觉，但往往不能客观认识自己，对自己能力的估计超出自己的实际水平，容易设定较高的目标，总想超越他人。他们终日忙忙碌碌，却总是陷入“付出”多于“得到”的失落之中；他们十分关心学习成绩和名次，一点小小的挫折就能令他们感到委屈万分，造成情绪上的波动。

二、考试焦虑成因分析

尽管因为个体差异，学生考试焦虑的具体表现形式不尽相同，但分析其成因，具有共性的有以下几点：

1.身体疲劳。

中学生课业负担很重，在校时间较长，回家后还有大量的家庭作业要做；周末除了要完成家庭作业外，还要去上各种课外辅导班。长时间苦读熬夜、缺乏体育锻炼，使学生的身体素质下降、身体机能减弱，出现记忆力衰退、思维迟钝等现象，感受到一定的停滞感和倒退感，从而产生考试焦虑。

2.心理疲劳。

毕业班的学生不仅要完成繁重的学习任务，还要面临一次又一次的考试。考前复习阶段，上课内容缺少新鲜感，除了做题就是讲题，教学效果大打折扣。不少学生尽管已经努力拼搏，学习成绩仍不尽如人意，一次又一次的失败使他们情绪低落。由于缺乏成功带来的积极的情绪体验，他们逐渐失去前进的动力，产生心理疲劳。

3.外界压力。

当学生已经处于焦虑情绪中时，他们会变得格外敏感，此时外界一些微小的刺激，都会使他们的思维活动受到抑制，情绪愈发紧张。在应试压力下，教师、家长也时刻笼罩在焦虑的阴云中，一些教师、家长的考试焦虑水平甚至高于学生，表现为考试前布置铺天盖地的复习试卷，送考路上对孩子千叮万嘱，考后对成绩排名异常关心，这些来自外界的压力都会加重学生的考试焦虑。

三、家校合力，缓解学生考试焦虑

美国心理学家耶克斯和多德森研究发现，人们从事一项活动时，心理紧张水平与活动的效果呈倒“U”字曲线关系，即紧张水平过低或过高，都会对活动效果产生不利的影响。适度的考试焦虑，对考试有激励作用，会产生良好的活动效果；过度的考试焦虑，则会影响考试发挥，并波及学生的身心健康。

学校是青少年成长的重要阵地，家庭是青少年成长的第一处环境，针对学生普遍存在的考试焦虑，应通过家校沟通，形成教育合力，共同指导学生正确面对。

1.学校重视家访工作，收集学生心理资料。

学校建立家访机制，每学期开学前，班主任老师对至少15位学生进行家访。通过与家长谈话，了解学生的学习和生活情况。尤其是对毕业班的学生家访时，要特别关注学生是否有考试焦虑方面的问题，如：孩子是否会考前睡不着觉，是否流露过害怕考试的情绪，考试前后是否会出现行为反常、情绪异常等现象，异常现象出现的频度和程度如何等。教师通过提问引导家长学会观察孩子，并做好相关记录。教师和家长相互配合，共同完成学生心理资料的收集工作。

2.教师家长经常谈话，全面掌握焦虑心态。

中学生处于青春期，身心发展变化迅速，人际关系紧张、课业负担沉重、课程难度增加、学习节奏加快等，都可能引发他们的考试焦虑情绪。心理问题通常会通过行为表现出来，班主任可以在班级设立心理班委或值日班委，记录班级同学在校的一些反常的行为，如：情绪过于激动或过于冷漠，行为过于频繁或过于迟缓。还要和任课教师交流，观察学生的上课注意力情况、作业完成情况、精神状态等。班主任定期汇总情况后，与家长沟通，结合学生在家的表现，全面了解学生焦虑的原因，共同商量对策。

3.征得家长同意支持，进行心理问卷调查。

处于焦虑状态下的学生，通常会采取对外和对内两种形式来发泄。对外发泄包括冲同学、家长、老师发脾气，或者毁坏文具、书本、桌椅等；对内则会生闷气，自我惩罚，甚至自残。对内发泄的行为相对隐蔽，不易被发现，加之教师、学生在校主要忙于教与学，观察记录异常行为难免不全、不细、不准。学校可以在征得家长同意的前提下，进行大面积学生和家长共同参与的心理问卷调查，通过对调查结果的分析统计，获得多数学生考试焦虑方面的数据，使班主任对学生的心理状态有全面的了解。如果是共性问题，班主任可以利用班会课的时间进行团体辅导，从而及时高效地解决问题。

4.问题学生通知家长，主动配合家庭辅导。

教师发现学生个别问题，可以找家长了解学生在家的平时表现，收集相关资料，在征得家长同意的情况下与学校心理辅导老师联系，对学生进行个别辅导。一般来说，问题学生的背后都会有一个问题家庭，学校应积极做好家长工作，取得他们的支持，建议家长和学生一起接受辅导。只有家长和学生共同认识到问题、共同有意识地尝试改变，才有可能取得良好的效果。

5.学生焦虑专题讲座，邀请家长共同参与。

学生会有考前焦虑、考中焦虑和考后焦虑，情绪具有传染性，考生家长也会因为孩子的焦虑而焦虑。学校可以开设一些专题讲座，邀请家长共同参与。我校曾尝试过以下专题：“积极暗示，强化信心”“学会放松，缓解焦虑”“改善人际，优化情绪”“掌握规律，巧应失眠”。每个专题重点介绍方法，如在“积极暗示，强化信心”专题讲座中，向学生、家长介绍食物暗示法、音乐暗示法、语言暗示法、情景暗示法；在“学会放松，缓解焦虑”专题讲座中，介绍“逆腹式呼吸法”“肌肉放松法”“想象放松法”。一个个具体的方法让学生非常感兴趣，一些学生在讲座现场就开始了积极尝试，家长们也如获至宝，学习如何在家帮助孩子也帮助自己。

现代心理学研究发现，快乐的心情可使人感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。如果学校和家庭能关注学生的考试焦虑心态，并及时采取对策引导、帮助、陪伴学生正确对待考试焦虑，克服过度的考试焦虑，学生就能健康快乐地成长，学习效率也会大大提高。

苏霍姆林斯基说过：“没有家庭教育的学校教育和没有学校教育的家庭教育，都不可能完成培养人这样一个极其细微的任务。”在家校合作的背景下，在教师和家长的共同努力下，在各种考试焦虑策略的实践运用中，困扰学生、家长、教师的考试焦虑问题一定能有所缓解。