健康长寿五要诀

王祖远 重庆市万州区 退休老人

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冰心老人曾说过，人老不可怕，可怕的是“心老”。尤其是离退休之后，失落感、孤独感、沮丧感油然而生。因此，进入老年，做好心理调整是十分重要的，同时这也是健康长寿的首要条件。我今年80岁了，对此有些心得体会。

积极营造快乐：培养自己成为一个乐观、风趣、诙谐、幽默的人，随时寻找、制造快乐。快乐，无时不在，无处不在，能否拥有取决于自己的人生态度。

多交“忘年交”： “忘年交”能将年轻人蓬勃的朝气，奔放的热情感染给老年人，使老年人心情愉悦，始终保持旺盛的精力；而老年人丰富的人生阅历、渊博的知识能给年轻人以许多有益的启迪。双方可在不断的交往中取长补短，乐趣无穷。

培养广泛的兴趣：比如，学习烹饪技术，不仅有助于合理安排膳食，而且能提高饮食情趣。又如，学点美学知识，会令你神采飞扬，穿衣打扮得体大方，有个亮丽的外表，也能营造出让人意想不到的好心情。再有，摆弄文房四宝，在挥毫泼墨之际，既活跃了思维，又陶冶了情操。还如，常读点唐诗宋词，心境与诗情相融，自使人心灵澄澈，快活似仙。

学会善待他人：以平和的心境待人待己，做到“谦和、友善、仁慈、博爱”。多一点欣赏和包容，就多一分真诚和理解。爱人、善待他人，也就是爱自己、善待自己，爱与被爱都是一种幸福。

勿忘体育锻炼：运动不仅锻炼人的肌体，还可以促进神经活动的灵活性、协调性与均衡性，有助于人们保持良好的心态。同时，运动能促进皮肤血液循环，延缓皱纹形成，推迟容颜衰老，让人越活越年轻。