专项体能训练对U12网球运动员灵敏素质的实验研究

2018-01-29许正东

运动 2017年24期

许正东

（广州体育学院，广东广州 510500）

1 专项体能训练与灵敏素质的综述

1.1 专项体能训练的综述

过家兴在《运动训练学》中对专项体能训练的概述为，在训练中采用与专项有紧密联系的专门性身体练习，以保证在训练中掌握专项技术和战术及其在比赛中顺利、有效地运用和创造优异专项运动成绩练习，发展对专项运动成绩有直接关系的专项运动素质。袁运平在《运动员体能与专项体能特征的研究》一文中阐述“专项体能”是运动员经先天遗传与后天训练形成的运动员在专项运动中表现出来的机体持续运动的能力。与运动员机体形态结构、系统器官的机能水平、运动素质水平、能量物质贮备、基础代谢水平、心理因素与意志品质以及外界环境等都密切相关。是运动员能否在专项竞技运动比赛中取得优异运动成绩的关键因素。郭春锋在《从运动训练角度分析网球运动员的专项体能特征》一文中阐述“专项体能”是指运动员经先天遗传与后天训练形成的在专项运动中表现出来的机体持续运动能力。陈智敏在《青少年排球运动员专项体能训练探讨》一文中阐述“专项体能”指运动员的基本运动能力的基础上根据运动项目的特点，竞技内容的需要的专项体能的能力。网球的体能训练是以科学合理的发展为基础，对体育锻炼的特点和体育运动的要求进行了专项体能训练。网球运动员的专项体能是基于网球运动的特点和体能的特殊要求，采取独特的训练内容，负荷和训练方法及与网球运动密切相关的手段，提高身体素质，使身体适应特殊要求。

1.2 灵敏素质的综述

《运动训练学》将灵敏素质定义为在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。这要求运动员必须拥有优秀的判断能力和反应能力，以及能随机做出在空间、时间上的对外界刺激的应答动作。灵敏素质是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确地改变身体的运动空间位置和运动方向，以适应变化着的外环境的能力。灵敏素质受年龄、性别、体重和疲劳等因素的影响。青少年时期灵敏素质发展最快；男孩较女孩灵活，尤其在青春期后，男孩的灵敏性更好；体重过重会影响灵敏素质的发展；身体疲劳时，动作速度、反应速度、协调性等都会下降，灵敏素质也会显著的下降。矫莉华认为，场地反应、速度灵敏等素质的训练一般安排在机体状态较好时，训练的强度必须接近或者高于比赛的需求，否则很难有理想的效果。每次训练的时间不宜太长，否则神经系统容易出现疲劳，达不到网球运动相应的实际要求。一般训练时间与休息间歇时间的比例应接近实际比赛过程中运动时间与休息时间的比例1：2～3。广州国际开发区网球学校U12运动员正处在生长发育时期，灵敏性素质发展还不太完善。所以，适当的训练时间配合间歇时间才能对灵敏素质发展有一定的提高。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

专项体能训练对U12网球运动员灵敏素质的影响。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法搜索有关专项体能训练、灵敏性训练的中外文献。

2.2.2 专家访谈法访问网球和体能方面的教练或专家，了解灵敏性训练的手段及方法，征求灵敏性训练的监测指标和意见。

2.2.3 实验法以广州国际开发区网球学校14名U12男子网球运动员为实验对象，其中实验组7人、对照组7人。经过对专家访谈和文献查询认为，U12这个年龄可以参与有关灵敏性的专项体能训练。2016年7～9月，对14名U12广开网校男子网球运动员进行为期9周的实验。每周一～周五下午进行相关训练。实验前对实验对象进行了身体检查，发现运动员均健康，可以进行实验。

实验安排：（1）实验测试指标。连续侧向启动制动并急停移动能力的扇形跑测试；快速反应加速制动并急停的“T”测试；侧滑步、加速、后退跑组合的 Nebraska测试；改变身体位置空间及躲闪能力的Illinois 测试。具体测试方法如下：①扇形跑测试。测试器材：网球拍，5个网球，秒表；②“T”测试。测试器材：标志物、测量尺、秒表。测试要求：测试过程中手必须触摸到标志物并且不能碰倒标志物；③Nebraska 灵敏测试。测试器材：标志物、测量尺、秒表；④Illinois 灵敏测试。测试器材：标志物、测量尺、秒表。（2）实验组的练习安排。在每周一～周五的下午4：00—5：00内，实验组进行专项体能训练，相关灵敏性训练包括象限跳、软梯训练、六角球灵敏训练和栏架前教练员抛球运动员迅速冲刺落地弹起后接球等内容。（3）对照组的练习安排。在每周一～周五的下午4：00—5：00内，对照组则进行传统体能训练，包括4×10m折返跑、橡皮带正反手击球训练、1 500m跑和跳绳等内容。

2.2.4 数理统计法实验前后检测2组的测试数据，组间比较运用独立样本t检验，采用统计学软件SPSS19.0进行统计学分析。

3 结果与分析

3.1 实验前实验组与对照组测试结果

实验前，2组进行灵敏性测试，对各项灵敏测试结果通过配对t检验分析（表1）：实验组与对照组的扇形跑测试、“T”形测试、Illinois 灵敏测试、Nebraska 灵敏测试的结果P值均＞0.05，说明2组之间没有发生显著性差异。由此可见，实验前，实验组与对照组灵敏性素质能力均等，可以进行实验。

3.2 对照组实验前后测试结果

对照组实验前后的灵敏测试结果通过配对t检验分析：扇形跑测试、“T”形跑测试、Illinois 灵敏测试、Nebraska 灵敏测试的结果P值均＞0.05，说明2组之间没有发生显著性差异。由此可见，经过9周的传统体能训练后，对照组网球运动员灵敏性并没有明显的变化。

3.3 实验组实验前后测试结果

实验组实验前后的灵敏测试结果通过配对t检验分析（表2）：扇形跑测试、“T”形跑测试灵敏测试结果均P值＜0.05，表明有显著性差异；Illinois 灵敏测试、Nebraska 灵敏测试成绩均P值＜0.01，表明有非常显著性差异。说明经过9周的专项体能训练后，实验组网球运动员灵敏性具有较明显的提高。

3.4 实验后实验组与对照组测试结果

实验后，实验组与对照组的灵敏测试结果通过配对t检验分析（表3）：扇形跑测试、“T”形跑测试、Illinois 灵敏测试、Nebraska 灵敏测试结果P值均＜0.01，表明有非常显著性差异。经过2种训练后，U12网球运动员的灵敏性测试有明显不同，表现在经过专项体能训练后，运动员灵敏性呈现提高趋势；而经过传统体能训练后，运动员灵敏性变化不明显。