中职生篮球运动中常见运动损伤及教学预防

王照如

【摘 要】篮球作为世界上最广泛的体育运动之一，深受广大中职生的喜爱。它需要体能、技能和智力相互协调，其技术动作包括跑步、跳跃和投掷等基本技能。激烈的进攻和防守是一种不断变化的动作结合，必须完成各种技术动作的完美配合。因此篮球运动中的损伤是不可避免的，篮球运动中损伤的预防比损伤后的治疗更为重要。因此，研究运动损伤的规律问题，分析运动损伤的原因，提出有效的预防措施，对减少运动损伤的发生具有重要意义。

【关键词】篮球；中职生；预防措施

【中图分类号】G841 【文献标识码】A

【文章编号】2095-3089（2018）33-0166-02

引言

运动损伤是在身体活动过程中发生在身体内或身体外的损伤。篮球运动作为学校体育中的一项重要运动，与其他体育运动一样都会造成运动方面的身体损伤。体育运动中各种运动造成的危害影响着中职生的生活和学习，以及学生对终身体育锻炼的积极性和参与意识的培养，造成心理阴影。篮球是一个充满对抗的体育项目。本文就中职生篮球训练中攻防交替、突然起步、加速、蹲步、跳跃、等动作的训练进行分析探讨篮球运动方面的损伤的原因及预防措施，并就一般损伤的损伤机理和损伤原因加以研究说明，以便于更好的了解中职生篮球中常见的运动损伤问题的解决与预防。[1]

一、中职生篮球运动中损伤的主要原因

1.对于篮球运动前的准备活动不够。

预备活动的目的是增加中枢神经系统的兴奋性，增加各种器官系统的功能活性，使状态从相对静止状态变为活性状态，克服身体的僵硬，反应方面，做好准备正式运动的前期工作。许多中职生缺乏健康知识的了解，缺乏对准备活动作用的了解，当他们不认真做准备活动的时候，就会在运动中容易受伤。

2.篮球运动中缺乏自我保护意识。

大多数中职生动作过大，没有保护意识，不了解规则，有许多人没有遵守规则，就会造成受伤的机会增多。由于中职生来自不同的地区，身体素质和技能水平也不同。在剧烈的运动情况下，很容易受伤。

3.中职生篮球运动中缺乏医务方面管理监督。

中职生体育课大多注重实践教学而非理论教学，更不用说运动损伤的防治知识了。因此大多数中职学生在课外篮球运动中容易受伤，这主要表现在缺乏对医务的监督和保护，伤后处理不当，导致伤情时有加重。

二、常见损伤部位及损伤类型

1.关于踝关节损伤。

踝关节由胫骨、骨远端和距骨组成。外踝比内踝长。当发生足底扭曲时，踝关节具有更大的运动扭动活性，并且脚的内翻肌肉的强度大于外翻肌肉。踝关节内侧三角韧带的强度强于外侧距腓前韧带，这限制了足下快速翻转的能力，削弱了踝关节翻转的力。在跑步和跳跃运动中，当运动员处于跳跃过程时，脚自然具有跖骨和内旋的趋势。如果在着地的时候，重心不稳定，向一侧倾斜或踩在脚或球上，容易引起踝关节的扭伤，使侧副韧带损伤。[2]

2.膝关节的损伤。

膝关节的损伤会导致身体平衡的不稳定。膝关节是人体关节中最复杂的关节。在篮球运动中，当脚下松动，膝盖受到外力的影响时，身体失去平衡，着陆变得不稳定，身体向后倒。当向下蹲曲或膝盖弯曲时，造成内表面损伤，造成膝关节韧带损伤，长时间运动的情况下，膝关节，胫骨和股骨经常摩擦，造成骶骨变形和慢性损伤。所以它应该引起我们的注意。膝关节损伤极易造成半月板方面的撕裂等严重损伤，当膝关节处于半屈位时，关节稳定性差，半月板向后延伸，侧倾是不可逆的损伤，主要要注意高度意识和灵活性的配合，原因是导致内侧和外侧半月板的撕裂。[3]

3.掌指及指间关节的损伤。

掌指及指间关节的损伤方面发生率仅次于膝关节和踝关节损伤，主要是由于接球时的错误动作或断球时手指过度张力。掌指及指间关节的损伤造成韧带或关节损伤以及屈肌、新生损伤的发生率，主要是由于缺乏对篮球技术动作的专门知识的认知和准备的不足。[4]

4.腰部的损伤。

腰部损伤方面小于前面提到的三方面的损伤。腰部损伤方面的髋关节损伤主要是由于篮球比赛的激烈而引起的，运动员之间经常发生碰撞，外力作用于人体。腰部由于保护性反射强烈收缩，导致肌肉痉挛或肌肉纤维撕裂或撕裂软组织，如腰肌、筋膜、韧带或椎间盘关节。例如急性腰背痛，慢性腰部损伤是因为软组织或骨组织如腰部肌肉和韧带的慢性累积损伤引起的。[5]

三、结论与建议

1.结论。

经过对以往问题的分析，中职生的篮球运动损伤主要集中在下肢膝关节和踝关节方面。软组织损伤主要是挫伤、扭伤、劳损等软组织损伤，主要原因是篮球比赛中的激烈运动和强烈的技术动作。由于对动作，要领，规则的不熟悉和场地，运动装备等外在因素引起的。[6]

2.建议。

（1）加强安全方面的知识教育。

教育中职生做好心理和生理方面的准备，并为活动准备服装、鞋子、场地设施等。加强思想教育、培养体育道德、预防伤害和自卫防护意识是摆在全体体育教师面前的重要课题。

（2）对于篮球规则方面的学习。

大多数中职生都想打篮球，一部分知道一些规则，但是大多数人知之甚少，但是大多数学生对篮球方面的裁判知识更是一无所知。这就要求我们的体育老师在普通的课堂上介绍一些规则和判断。教育学生自觉遵循竞争规则，复兴文明知识教育。

（3）加强医务监督，运动量要适中。

为了避免和减轻篮球运动损伤，需要加强医疗监督。在运动前为做好准备活动，以避免篮球运动中受伤的情况发生。中职生还需要了解自己的身体状况，尽最大努力，适量运动，尽量减少伤害的发生。

结论

随着篮球运动的不断发展，运动员的受伤需要从意识形态的角度来提醒每一位运动员。从理性的角度看，科学合理的篮球运动要注意科学合理的知识了解。自我训练和篮球运动知识的学习可以最大限度地减少伤害。[7]

参考文献

[1]陈鹏.浅析篮球运动损伤的情况[J].科技信息（学术研究），2008（20）.

[2]摆晓龙，黄雅婷.高校篮球运动损伤原因及对策[J].成功（教育），2010（04）.

[3]曲綿域编.实用运动医学[M].人民体育出版社，1982.

[4]蔡晓红.大中职生篮球运动员运动损伤的原因及预防[J].体育科学研究，2010（02）.

[5]王诚.高校篮球运动中损伤的原因分析与预防[J].合肥学院学报（自然科版），2005（04）.

[6]李金锋.篮球教学和训练中运动损伤成因与预防措施[J].新乡师范高等专科学校学报，2005（05）.

[7]李夏.广东外语外贸大学南国商学院中职生篮球运动损伤与预防措施的调查分析.中国校外教育，2009s5.