探讨跳绳在高职体育课堂中的运用

方睿 黄杰 信阳职业技术学院

高职体育教学的任务和目标是促进学生身心健康发展，掌握体育基础知识和基本技能，培养学生良好的运动习惯，树立学生终身体育的意识。在高职体育教学中，不少学生对于体育缺乏兴趣，课堂教学内容比较枯燥，教学方式比较落后传统。因此，教师应当采取生活化的体育器材，调动学生的学习积极性和运动热情，取得良好的教学效果。跳绳作为一项简便易行的运动，应当充分的应用，使得体育课程更加丰富多彩。

一、高职体育课程中应用跳绳的重要作用

(一)应用跳绳运动，有利于课堂教学目标的实现。跳绳是大多数学生喜欢的一种体育运动，并且需要的场地不大，技术难度较小，更加适合在学校中推广。借助跳绳运动，能够培养学生的平衡杆和协调性，加强学生敏捷度和节奏的锻炼，提高学生的耐力以及爆发力。高职体育教学中，利用跳绳运动，能够让学生更加熟悉课堂，克服学生的自卑感，树立学生的自信，参与课堂学习，实现体育课堂教学的目标。在课堂教学的过程中，应当给予学生足够的时间，让学生展示自己的跳绳花样、跳绳技巧以及跳绳实力，如跳绳中的前后变换跳、左右开合跳、跑步跳等短跳绳中的花样，在长跳绳中，有绳内跳短绳和跳爽长绳的花样。通过学生的展示，学生获取创作的成就感，发挥自己的主动性，完成课堂任务。借助跳绳，开展高职体育教学，有利于学生自身的锻炼，更加高效的实现课堂教学目标。

(二)应用跳绳连接课堂教学的各个环节。体育教学中，不同的体育器材，从不同的角度和思想，能够开发出不同的功能，结合器材的不同特点，发挥其多样化的用途，解决器材品种少的问题。跳绳可以发挥其多样化的功能，实现课堂教学各个环节的连接。如体育教学中的热身阶段，可以根据学生的特点，借助跳绳，开展相应的体育游戏活动，实现跳绳的多种类型使用，为学生营造良好的氛围，调动学生的参与积极性。在教学环节中，利用跳绳让学生快速跳绳，实现课程内容的复习，为学生提供自我展示的平台。如，学生可以以四人一组的方式，展示花样跳绳，并且开展相应的比赛，引导学生自主学习，发挥学生的主体作用。通过这样的活动，培养学生的团结合作能力，进一步提升学生的体能和体质。学生身心恢复解读那，可以在比较舒缓音乐的伴奏下，使用跳绳让学生放松，逐渐过渡到相对安静的状态。高职体育教学中，跳绳是教学环节的纽带，让学生在游戏中学习，节约各种器材的摆放时间，解决器材紧缺的问题，取得良好的教学效果。

(三)跳绳运动使得体育课堂充满活力和魅力。高职体育课堂教学中，田径运动内容对于学生来讲，内容比较枯燥，学生容易产生抵触的情绪。尤其是女生，在田径方面的体育内容学习中，其抵触情绪表现的更为明显。在实际教学中，应用跳绳运动，吸引学生的注意力，激发学生体育课堂的参与兴趣。在教学活动中，跳绳可以发挥其跳的作用外，在田径内容的教学中，可以作为起跑线，有效避免划线的问题和麻烦；投掷课程中，可以充当投掷物等。通过跳绳不同作用的发挥，使得体育课堂更加具有活力和魅力，实现课堂教学的高效性。如高职体育教学中，跳绳可以作为各项体育游戏的道具和载体，为体育游戏的开展奠定基础，激发学生体育学习的兴趣，缓解学生疲劳，营造良好的体育教学氛围。

二、高职体育不同教学内容中跳绳的应用

(一)跑类体育教学中跳绳的运用。高职体育教学中，跑类运动是教学的重要内容。在起跑教学的过程中，可以将跳绳打开，作为起跑的起跑线，能够减少队形方面的调整，有利于课堂教学效率的提高。在起跑和途中跑的教学时，教师将学生划分成两人一组。一名学生练习起跑，另外一名学生，将跳绳在练习者腰间绕过，练习的学生在起跑的过程中，能够体会中心前倾、肩部超越起跑线等技巧，同时能够给练习学生带来一定的阻力，有利于学生后蹬力量的锻炼。快速起跑内容的教学中，可以将跳绳卷好，向上抛出一定的位置，并且快速移动到相应的位置，借助对方抛出的跳绳。通过这样的方式，开展体育课堂教学，增强课堂教学的趣味性，调动学生参与的积极性，不断提高学生的快速移动能力。接力跑内容的教学中，卷好的跳绳可以充当接力棒，不用准备其他的器材等。因此，在高职体育课程教学中，充分利用和运用跳绳，调动学生的参与积极性，增强学生体育锻炼的效果。

(二)跳跃类体育课程中跳绳的运用。高职体育跳高内容教学中，借助跳绳练习能够提高学生的跳跃能力。在跳远、跳高等跳跃类项目的教学中，可以合理的运用跳绳，构建高效体育课堂。跳高练习的过程中，学校通常只有非常少的跳高架，一个班级的学生比较多，在教学的过程中，如果保证学生的学习效果，加强学生的强度和密度锻炼，是体育教师学生思考的问题。在跳绳运动运用的过程中，教师根据学生的身高以及实际能力，将学生分成若个小组，两名学生可以将跳绳调整到跳高杆的高度，开展相应的跳高练习。通过这样的方式，能够解决学校相关体育器材紧缺的问题，通常可以缓解学生对跳高杆的恐惧。在跳远课程的教学中，跳绳可以作为起步点的标志物品，还可以结合学生的跳远能力，将其合理的分组，并且将跳绳放置到相应的高度和长度，开展相应的锻炼，帮助学生体验腾空的感觉，提高学生跳远的远度。

(三)投掷类型体育项目是高职体育教学中的重要教学内容，在教学的过程中，需要学生掌握投掷的基本知识和基本技巧，学生需要具备一定的体能。因此，在教学的过程中，教师应当注重学生技能和体能的培养。如实心球的投掷教学中，在最初的教学中，教师可以让学生模仿自己的动作，并且使用质量比较轻的跳绳作为投掷的物品。在实际锻炼的过程中，为了让学生更加深刻的体会背弓动作，将学生两人一组划分相应的小组，其中一名学生做出背弓动作，另名学生将跳绳挂其脖子上，并且经过腋下绕过之后，向后下方拉动，通过这样的训练方式，能够增加学生的阻力练习。在巩固和提高的训练中，为了提高学生的投掷高度和出手角度，可以让两名同组的学生，同时居高打开的跳绳，在训练的过程中，注意学生之间的距离，并且保证举绳学生的安全。

(四)体操类教学内容中跳绳的运用。在体操类体育项目的教学中，开展侧手翻训练时，教师可以借助跳绳进行相应的辅助，有效提高动作的质量。两名学生将跳绳拉伸到训练学生的头部相同高度，在训练的过程中，练习者需要使用脚去触碰跳绳，有效增加身体打开的幅度，进一步提升训练的效果。在翻滚动作训练时，为了让学生能够更好的体会低头含胸等动作，教师可以借助卷好的跳绳，让学生使用下颌将其压紧在胸前。通过这样的训练，学生能够更好的锻炼图案神，保证翻滚动作更加的规范。

(五)球类项目中跳绳的运用。球类运动是高职体育课堂中的重要内容。如篮球是球类运动的重要项目之一，在上篮的教学中，教师在两脚落地点标志物确定时，可以使用跳绳，通过这样的方式，学生可以模仿教师的动作，跳绳具有重要的辅助作用。排球教学中，可以利用跳绳构建相应的场地，并且两名学生将跳绳举出标准的高度，作为球网，通过这样的方式解决训练场地紧张的情况。足球教学的过程中，借助打开的调整开展步频和步法的训练，也可以作为标志物开展运球练习。

三、结语

总之，在高职体育课堂教学中，充分利用跳绳，能够调动学生的参与积极性，使得课堂教学充满乐趣，激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性和主动性。借助跳绳，能够解决场地和器材紧缺的问题，有利于学生知识和技能的掌握。因此，在日常的体育教学中，教师应当注重观察和思考，不断的归纳和总结，注重跳绳的科学合理利用，构建体育高效课堂。