现代体能训练在中小学体育教学中的应用价值探究

许强 浙江杭州市临安区城东小学

一、现代体能训练概述

理论知识与实践方法技能相互支撑，专题体能训练与综合训练并重，理念创新与方法手段创新并行是现代体能训练的重要特色。现代体能训练以理论知识为基础，如体能训练理论、体能训练计划和功能性解剖等；以体能训练方法为重点，如现代体能训练科学法、康复训练、体能训练恢复等，从而综合提升运动员的运动素质，塑造运动员的身体形态和机体技能。“功能性”、“人体核心区”、“平衡发展”是现代体能训练的三大核心理念，也是现代体能训练发展的重要理论基础。现代体能训练引入了大量现代流行且实用的方法，如健身球训练法、弹力训练法、拉伸训练法和软梯训练法等，训练运动员的五大运动素质训练，即力量素质、耐力素质、灵敏素质、速度素质和柔韧素质。

西方国家的体能训练发展较早，经验丰富，伴随科学技术发展，实现了与生理学、生物力学等运动学科的有机结合，增强了体能训练过程的科学性和合理性，逐步形成了较为完善的现代能训练体系。08年奥运会为中国体能训练的现代化发展提供了一个契机，西方先进的体能训练理论知识和实践技能在中国进一步传播，如功能性训练、竞技训练、核心力量训练等。中国体能训练在学习借鉴西方先进理念的基础之上逐步向现代化的方向发展。

二、现代体能训练在中小学体育教学中的应用价值

(一)保持身心健康，促进身体形态与体机能健康发展

保持身心健康是中小学生学习生活的前提条件，也是现代体能训练的首要目的。现代体能训练以科学的训练方法强化中小学生的各项身体机能，增强其柔韧性和肌肉力量，提升其运动部位的功能，改善不良身体形态，全面发展各项身体机能，从而有效提升中中学生的身体素质，降低疾病风险。

(二)促进中小学生身体素质全面发展

中小学生的各项身体素质发展具有关键期，即生长的黄金时期，其中5-12岁是柔韧素质发展的黄金时期，6-13岁是灵敏素质发展的关键期，8-13岁是速度素质和平衡素质发展的敏感期，12-16岁是力量素质发展的黄金时期，10-20岁是耐力素质发展的敏感期，因此体能训练必须要抓住各项身体机能发展的黄金时期，提前或滞后的训练都只能是事倍功半。现代体能训练强调根据学生身体素质发展的阶段性特征制定体能训练计划，科学的选择训练方法，能有效提升体能训练效率，激发中小学生的身体潜能，促进中小学生全面健康成长。

(三)激发中小学生的运动兴趣

体育课是户外活动性课程，繁重的课堂教学促使大部分中小学生喜爱体育课，但却不喜欢进行消耗体能的运动训练。兴趣是最好的老师，要想顺利完成中小学生的体能训练任务，提升其身体素质，就必须充分激发中小学生的运动兴趣，提升其运动体能。现代体能训练相比传统教育模式，更注重理论知识与训练方法技巧的结合，有利于学生掌握科学完整的运动训练方法，减轻不当训练造成的身体负担，激发运动兴趣，并逐步形成终身运动理念。

(四)提升中小学生的社会适应能力

中小学生在社会生活中首先要适应自然环境变化，科学的运动运动训练有利于增强中小学生的体能，强化其身体素质，从而增强抵御外界自然环境变化的能力。其次，体育运动训练是以班级为单位进行的，大多数体育运动项目属于团体类项目，既有团体成员之间的配合互助，又有小团体之间的竞技竞争；既有竞技胜利的喜悦，也有失败和挫折，因此体能训练有利于培养学生的沟通交流能力和耐挫能力，提高中小学生的团队合作精神，促使学生学会处理竞争与合作的关系。从而增强学生的人际交往适应能力、抗挫折适应能力和合作竞争适应能力。最后，体能训练和体育竞竞技项目都有一定的规则要求，学生在进行训练和比赛时都需要遵循活动规则，逐步提升规范意识。

三、结语

“少年强则中国强”，但近年来，我国中小学生的身体素质和健康状况不容乐观。传统应试教育下的体育课程重考试项目训练，轻体育教育对于中小学生身体健康的影响，从而制约了国民的身体素质提升。当务之急是要转变教育理念，更新教育模式，科学合理的应用现代体能训练方法，发挥现代体能训练的价值，逐步改善体育教育的弊病，促进青少年学生身体素质全面发展。