青少年足球训练的理念管理及其执教方法研究

贾伟 宁夏石嘴山市第二中学

掐指算来，自上世纪二十年代中国国家男子足球队成立到如今，国足已然漫步踱过将近一个世纪的漫长岁月。在已然达到一定成熟程度的体育环境之下，国足依然没有取得按理而言应得的成绩。我国的足球事业的发展似乎陷入了一潭泥沼之中，如何从这种尴尬的境地中脱身而出成为了相关行业人员研究的重点。目前国足的严峻形势有目共睹，而青少年足球爱好者是国足的未来，因此，对于青少年在此体育项目上的训练策略、训练理念的分析改进势在必行。

一、重视青少年运动员的训练

(一)加强基础训练

无论是哪一门学问，如果人们想要熟练地掌握甚至达到精通的程度，就必须先打下扎实的基础——在足球这门学问上，亦如是。在青少年足球运动员的训练中，要反复强调基础技能的训练[1]，注重基础动作、基础技巧的深入讲解。对于基础训练中不易于青少年足球运动员理解的部分，教练应分解动作，耐心地示范，争取做到让每一个运动员都能掌握有关技巧。教练应清楚足球基础训练中的重点所在，对于教学内容进行有侧重点的讲解。

基础训练的加强同时也体现在基础训练强度的提升之上。任何成功的取得都离不开个体自身不被困境轻易打倒的韧性和始终不断的努力。在保证青少年运动员身体的健康和人身的安全的同时，不仅要逐步地增加运动员的训练量，而且要考虑到每个运动员个体体质等方面的差异，采取不同的训练方法，定制不同的训练目标，逐步增加训练的强度。唯有如此，青少年足球运动员才能在不断的足球训练中获得多方面的发展，实现在整体水平上的升华。

(二)增强进阶训练

其一，应增进青少年足球运动员的速度训练。在紧张刺激的比赛中，每分每秒都可能出现局势的巨大变化，这对运动员的反应速度要求很高。短跑是一项能有效提升运动员反应速度和爆发能力的体育项目。教练应有计划地组织运动员进行大量的短跑训练。

其二，应增进青少年足球运动员的耐力训练。足球比赛一共有九十分钟，分为各占四十五分钟的上、下两个半场。在比赛期间，运动员需要不断地进行跑动，若没有良好的耐力，则无法支持运动员完成漫长的足球比赛。教练可以通过中长跑训练来锻炼运动员的耐力。

其三，应增进青少年足球运动员的力量训练。足球比赛不仅是单纯地踢球，而且还会出现争夺足球的情况，这往往便上升成为一种力量的比拼。如果足球运动员的力量训练做得不够，轻则失去比赛中与他人的较量能力，重则导致自身的躯体受到损伤。运动员平常应利用哑铃等体育器材加强自身的力量训练。

其四，应增进青少年足球运动员的灵活性训练。灵活性训练和运动员的身体协调性有着密切联系。身体协调性是指人们对自身躯体控制能力的强弱，天生的基因因素固然对其有所影响，但后天的塑造也能对一个人身体协调性能产生很大的影响。教练可以指导运动员进行拉肩膀、体前屈、弓步压腿等练习实现对身体协调性的锻炼，提升运动员的身体柔韧度。这样，才能培养出在足球比赛中身手矫健的选手。

其五，应注重青少年足球运动员心理素质的培养。运动员应具有良好的心态，否则将难以成为真正的强者，从而赢下一场又一场的比赛。在足球运动中，许多情况皆能导致运动员们产生心理上的压力——或许会因为和对手的碰撞燃起运动员们心中的怒火，或许会因为运动员本身的身体状态的改变影响到运动员的情绪……教练应发挥自己的指导作用，设身处地地为运动员考虑，及时排解队伍中存在着的消极情绪，培养出沉着冷静、积极进取的优秀足球运动员。

二、改善教学环境，改进教学方式

首先，是教学环境的优化——近几年来，随着科技的发展和我国教育事业的进步[2]，我国青少年足球运动员的训练环境也得到了改善。例如，越来越多的足球场出现在人们的现实生活中，虽然有些足球场只是小型规模的，但这也是我国足球体育环境得到改善的一项体现。有了良好的学习环境，教练可以结合先进的体育器材进行高效的执教，甚至可以利用多媒体设备，为学生播放足球竞技视频，加深运动员们对于足球这项体育运动的理解。

再者，教师应在教学方式上不断推陈出新，摒弃教学效率低下的教学方法。教练应考虑如何将足球教学变得生动有趣起来，让日常的运动员训练不再枯燥无味。例如，教练可以开展小型的足球比赛，让麾下的学员们进行真正的较量，让学员感受到竞技的精彩，在令人紧张的比赛中沸腾热血，积累实际的战斗经验。教练应对运动员多加关心，一个具有高超的专业水准而又和蔼可亲的师长是令人难以抗拒的。

三、结束语

九十几载发展生涯，无数中国人盼望着国足能在世界赛场上展示自己的风采，然而成功的获得从来就不是轻而易举的，国足之路可谓是道阻且长。目前，在国足的发展情势中仍然存在着诸多须待解决的棘手问题，足球训练理念、执教方法等都有待提升——这些问题的解决需要众多教练、运动员以及其他一些相关从业者的共同努力。要加强对青少年足球运动员的培养，给国足的未来一个更好的保证，愿我国足球事业能不断进步。