对青少年足球体能训练方法的研究

李跃 重庆三峡学院体育学院

当代，足球运动已经越来越多的出现在青少年的日常生活中，提高体能训练，已经是公认为地提高青少年身体素质的关键，青少年正处于成长阶段，注重体能训练的方法尤为重要，我国早在几十年前就已经开始研究体能训练的方式方法，到目前为止已经有所成就，但是与欧美等西方国家相比，我国的体能训练仍处于较低水平，仍然存在一定的差距，这就要求我们进一步的将理论与实际相结合，探索出更适合我国青少年的体能训练方法。

一、影响青少年体能训练的原因

(一)个人身体素质。体能训练在一定程度上可以大大提高青少年的身体素质，缺乏体能训练对青少年以及运动员的影响很大。由于我国所处的地理位置，决定了我国的气候多变，在客观上来看，冷暖更替，这就容易诱发疾病，加之我国国人身体素质与欧美国家相比，存在一定的差距，这就很大程度上影响了训练效果。再者，在训练过程中，运动量的大小与运动强度并不能画等号，如果没有正确的运动方法，不进行行之有效的体能锻炼，就会导致运动效率低下。

(二)运动员个人协调性。运动员自身协调性的好坏，影响了体能训练的效果，进行体能训练，可以在一定程度上锻炼平衡协调性，同时还可以磨练意志。足球比赛中，协调性发挥着重要作用，良好的协调性可以保证运动员在带球进攻的过程中，发挥出应有的水平，保持身体平衡；良好的协调性还能保证运动员在一定的能力范围内，持续不断的进行加速，更完美高效的掌握动作要领，做出更标准的动作。

(三)动作要领的掌握。体能训练的基础动作，在一定方面影响了体能训练的最终效果，如果不能很好的掌握体能训练的方法动作，训练效果低下，还有可能会导致运动员的身体损伤。一些常见的错误动作，比如运动员两脚错位等，都应该得到高度的重视。体能训练的错误动作最常见的隐患就是导致运动员在场上摔跤，影响进攻效率的同时还对运动员自身安全造成影响。所以，规范运动员的基础动作，需要教练以正确的方式引导并纠正。

二、青少年足球训练中，体能训练的要求以及未来的发展方向

(一)体能训练要强调意志的磨练。增强青少年身体素质的同时，要注重对其坚韧意志的磨练，强大的意志力对于个人能力的发展有着极其重要的影响。如若在比赛过程中，对方处于上方，这就要求我方运动员需要有强大的抗压能力以及足够的意志力与之对抗，足球比赛不只是体能与技巧的较量，也是心理素质的较量。

(二)良好的身体素质需要更好的足球技巧的配合。良好的身体素质是足球比赛的基础，在此基础上，只有配合良好的体能训练方法，以及比赛中的足球技巧，才能一步步走向最后的胜利。防守与进攻相结合，积极进行抢断。在训练过程中，要注重提高自身速度还要追求进攻效率，攻守的转化要及时到位。同事，良好的足球技术是体能训练的支撑，与国外青少年足球运动员相比，我国运动员在体能训练这方面，训练次数较少且训练方法不够先进，导致效率低下，双方差距较大，这就要求我国教练员以及运动员的反思。

(三)体能训练要求不断提高个人进攻性。足球运动是运动员配合的运动，我国运动员在比赛过程中，注重核心球员的能力，过分依赖核心球员，这导致了在体能训练过程中，运动员能力参差不齐。体能训练的目标是加强进攻，培养运动员的进攻意识以及侵略性。过分依赖明星球员导致的后果，显而易见的就是，如果在比赛中，明星球员出现意外情况，那么球队整体的进攻就大打折扣。因此在训练过程中，要注重每个运动员的能力培养，加强进攻意识，提升整体的进攻性、

三、体能训练的创新与发展

(一)加强理论指导。理论联系实际，加强理论知识的引导，注重动作要领与运动理论、心里素质相配合。不要仅注重赛场上的实践，还要重视理论知识的引导，加强运动员自身对体育发展的积极性。同时教练员要与运动员心脉相连，教育为辅，鼓励为主。体育运动部门也要对运动员提供大力的后方支持，使其在运动设备等方面与先进国家相一致。

(二)扩展训练方向，培养自身兴趣。体能训练是一项长期且艰巨的任务，从日常训练入手，不断改进训练方法，逐步增大运动强度。一方面可以通过打排球等运动增强弹跳性能，加强传输能力；另一方面可以通过其他科目的运动训练，增强协调性。训练过程中要时刻强调运动方法，增强肌肉能量，不要局限于一项运动中，扩展运动方向，才能使运动员全方面的能力提高。

(三)加强辅导，完善动作。正确的运动技巧，才能保证比赛过程的胜利以及运动员的身体健康，在训练过程中，教练员要不断纠正运动员的行为动作，及时教授正确的运动技巧，提高运动效率，规避运动风险。保证运动员身体素质的同时还要注重心理素质的培养，保证运动员与教练员的良好沟通。

四、结语

体能训练过程中只有将实际问题与理论相结合，发现问题，纠正问题，配合专业的系统分析，不断改革，不断创新，才能保证运动员在体能训练过程中得到应有的效果，才能促进我国运动事业的发展。