运动损伤康复与预防的功能锻炼思路

范嬴轩 湖北中医药大学

现今距离北京奥运会已经过去十年，党中央从去年开始陆续下达文件督促各地院校加强建设。从各部文件中圈红的运动字眼来看，党中央殷切期盼我国能够实现体育强国的中国梦。随着国家对于关乎人民群众健康生活的体育运动愈发重视，运动员由于运动损伤带来的伤痛研究也得到了明显进步。

一、运动损伤的机制

(一)长时间肌肉收缩引起的缺血

肌肉收缩是运动员刺激身体记忆的一种有效手段。根据简单的力学相互性原理，在与参照物保持相对静止即速度恒定的训练状态下，运动员的力是不变的；当运动员提高速度时，也就是指在速度提高的过程中，运动员身体内的结缔组织囊、梭内肌纤维、感觉纤维与运动纤维通过对血液中能量的水解做功，保障肌肉收缩下的相对运动结果[1]。

通过相关研究表明：长时间肌肉收缩引起的缺血会导致运动员肌肉痉挛与关节疼痛。这种运动损伤作为一种恶性循环又被称为慢性肌肉关节损伤疼痛环，肌肉痉挛与关节疼痛给运动员来带身体失衡，从而不自觉地导致运动姿势受到偏离，不规范的运动姿势加剧了炎症与疼痛。

(二)肌力失衡导致运动模式改变

人类的身体组织结构对于负荷的承载是具有活性的，而疲劳性损伤作为一种由于过度负荷而导致的运动损伤，是人类自身本能做出的自我保护机制。当关节由于负荷超载时会改变自身排列，从而使得运动员主体动作不自觉形成异常。当运动员继续选择训练，身体则会反馈对关节施加压力，从而导致关节退化，加大运动损伤风险。

由于人体动作的控制受到神经系统与肌肉骨骼的调节协作，而神经系统通过对关节施加压力进而使得人能保持在运动过程中，所以当关节出现高负荷压力时，神经系统会有意调整相对压力单位的施加，从而导致肌肉带动更多关节的压力，因此人体在关节排列异常的情况会加大受到运动损伤的风险[2]。

二、功能锻炼的原理

随着我国医学技术的发展，医疗部门可以通过高科技设备对运动员身体受到的运动损伤进行检查诊断治疗。一般而言，医疗部门大部分治疗是对于急性意外创伤比如骨折、脑震荡等进行治疗，而对于长期处于训练状态下的疲劳性损伤目前没有有效的紧急治疗手段，只能加以辅助治疗手段刺激肌肉活性保障运动员能够依靠身体记忆的恢复能力进行康复。

(一)肌肉的长度—张力曲线运用

1.肌肉的长度—张力曲线原理

长度—张力关系曲线在医学原理上是用于表达肌肉张度的曲线示意图。原理上可以近似认为在肌肉长度2微米以内时，产生张力百分比随着肌肉长度增加而增加，当肌肉的长度超过这个限定数值以后，产生的张力百分比在图上出现了断崖式下跌现象[3]。

2.肌肉的长度—张力曲线影响

肌肉的长度—张力曲线言简意赅地表明了肌肉收缩是通过相对拉长的方式进行力量的变化。因此在对待运动员长时间处于肌肉收缩状态而引起的缺血，导致其肌肉痉挛与关节疼痛的慢性肌肉关节损伤疼痛环有了科学的康复预防途径。

3.针对肌肉收缩引起的缺血损伤解决途径

我国现今医疗部门对于运动员由于肌肉收缩状态而引起的缺血情况下的慢性肌肉关节损伤疼痛环是采用药物与激光结合治疗方式：即通过药物抑制炎症等并发症状，通过激光刺激肌肉收缩，强制中断运动员由于缺血与痛感导致运动员陷入关节损伤动作偏离的恶性循环，通过缓解运动员疼痛，从而达到治疗的目的。

(二)规范姿势关节联动原理运用

由于我国比赛实行严格的药检，医疗部门出于考虑运动员前途的严谨用药态度，因此在用药方面医疗部门一直保持十分谨慎做法，这也使得运动员在治疗过程中不可避免地受到疼痛导致动作偏离的影响，而采取关节联动原理的运动姿势可以有效避免由于动作偏离带来的一系列运动损伤复发。

在运动员个人身体恢复与药物治疗作用下，将痛感保持在影响身体平衡的水准线以内的基础上。运动员使用规范科学的运动姿势，通过神经系统与肌肉骨骼对身体调动依照关节联动原理，避免过多刺激肌肉收缩从而导致恶性循环的复发。而我国现今的规范姿势关节联动原理运用指的是：在专业训练人员规范姿势的指导下，运动员可以由身体神经系统与肌肉骨骼的协调进行的关节施压施力通过关节联动取得高效率的精准动作过程[4]。

三、结束语

现如今在我国，有不少运动员由于艰辛地训练导致身体健康受到损害，从而不得不继续带伤训练加重损伤或是提早退役告别赛场。针对这一现象，本文从运动损伤机制出发进行分析，根据运动医学会年会报告对运动损伤的研究与康复建议，开展对运动员科学的功能锻炼模式，希望能对帮助运动员重返赛场做出贡献。