不老人生的密码——精神 情感 心境

◎吴建军

现代心理医学研究认为，影响人体健康长寿的主要因素是人的情绪，而情绪又主要表现在精神、情感、心境三个方面。精神是人生不老的支柱，情感是生命中不熄的火焰，心境是人生的方向盘。积极进取的精神，美好浓郁的情感，亮丽致远的心境，就如同灵丹妙药、春风甘露一样，不仅可以让我们心情愉悦，而且还能凝聚人体的正气，激发人体的活力，增强人的免疫力，从而促进人体健康而延年益寿。

精神是人生不老的支柱

精神通常指人活跃而有生气，是人表现出来的一种活力和状态。精神的内涵很广泛，能体现在生活的方方面面。比如：整洁素雅的衣着，堂堂正正的仪表，风趣幽默的谈吐，落落大方的举止，干净利落的做事；比如：朗朗的笑声，灵活的身手，优美的舞姿，矫健的步伐，嘹亮的歌声；再比如：开明的思想，积极的认知，不懈的努力，以及运动、锻炼、坚强、勇敢、助人、自信、正直、无畏、奋斗、拼搏等。

精神充实，生命就会长久。精神是生命的主宰，只有把饱满的精神焕发出来，才能减少疾病，延缓衰老。现实生活中，对身心健康影响的精神因素很多，光从衣着上讲，就大有学问可谈。一般的老年人认为，人老珠黄，穿太艳了不符合身份，只要舒服就行。其实，人看上去年轻对健康是有益处的。那些注重仪表、讲究衣着的老年人大都青春焕发，精神好，疾病少。

中国文化主张“不贵精而贵洁，不贵丽而贵雅，不贵与家相称，只贵与貌相宜”。心理学家认为，觉得自己年轻和身体健康，会增强人们的乐观情绪以及战胜困难的信心，这反过来有助于减轻压力，增强免疫力，最终降低患病风险。所以，让自己活得年轻点、精神点，对健康是有益的。

精神是人生的支柱，但又来源于坚定的人生信念，因为信念能让人产生十足的动力。石油大王洛克菲勒曾经说过：“即使拿走我现在的一切，只留下我的信念，我依然能在十年之内夺回它们。”精神不老春常在，作家蒋光宇说得好：“一个人最先衰老的标志，不是开始出现白发，不是开始出现眼花，也不是开始出现腿脚不灵活，而是开始出现萎靡不振的精神状态。”无论人的处境如何，只要心灵不老，其它一切都可以改变，一切都可以柳暗花明。

情感是生命中不熄的火焰

词典上说：情趣是对外界刺激的肯定或否定的反应，如喜欢、爱慕、悲伤、愤怒等。从养生的角度讲，情感指的是一种积极美好而又纯洁无私的心理活动和反应。如对人热情友善，做事公平公正，对帮助过自己的人充满感恩，追求爱情和友谊，在人际关系交往中能与人建立真诚的友谊，在生活中拥有各种情趣和爱好，能同情他人，帮助他人，尊老爱幼，说话和气，有利于社会的和谐和人体的身心健康。

一般而言，良好的情感主要表现在热爱、热情和情趣三个方面。

热爱是一种亮丽的情感，热爱大自然中的一山一水、一草一木，并对大千世界充满好奇心；热爱生活中千形万态的事物，对周围人的言谈举止给予包容；热爱祖国热爱家，拥有饱满的家国情怀。

热情是一种火热的情感，美国文学家爱默生说：“热情是飞跃的闪电，它的功率是不可用人们常识中的马力来计算的。”养生家说：“热情是冬天里的壁炉，是沙漠中的甘泉，是生活中的一缕阳光，它的价值在于它在温暖别人的同时提升了自己。”现实生活中，抗灾救援中的战士和志愿者，救死扶伤的路人，助人为乐的陌生人，见义勇为的勇士，给行人指路的好心人……生活中到处可以见到热情。当你也把热情奉送给别人时，除了收获感谢外，办了好事后内心深处那种怡乐之感就会油然而生。

情趣是一种美妙的情感，生活当中，养花种草，书法绘画，跳舞唱歌，读书写作，交友聊天，都是一种心灵的享受。情趣是生活中开出的艳丽花朵，“花有色香味，人有才情趣”，无论你钟爱，或是陶醉，或是痴迷哪种健康的情趣，对身心都是大有裨益的。

心境是人生的方向盘

心境是一种情绪倾向，心理学认为，心境是一种持久的使自己的内心体验和活动都受感染的情绪状态。人在高兴的时候吃什么都香甜，做什么事都觉得得心应手，甚至手舞足蹈，弹歌小唱，给人一种“人逢喜事精神爽，雨后青山分外明”的感觉。而人在失意时，心灰意冷，伤心落泪，精神不振，看什么都不顺眼，好像生活中的一切都变成了枯木死灰，一派死气沉沉，真是应了那句“感时花溅泪，恨别鸟惊心”的名句。

心境的特点是具有感染性和扩散性的，成语中的“杯弓蛇影”“草木皆兵”“杞人忧天”就可以说明这一现象。不同的心境在对待同一事物上也会产生不同的结果。同是饮酒，面对挚友是“酒逢知己千杯少”，面对烦恼是“借酒浇愁愁更愁”；高兴时是“笑饮千杯醉不昏”，忧愁时是“愁来端酒杯，苦楚心底埋”；有人生活浪漫，“人生几何，对酒当歌”，有人情感消极，“东倒西歪，今朝有酒今朝醉”。同是对待夕阳生活，有的老年人情感低调，“夕阳无限好，只是近黄昏”；有的老年人悲观，“夕阳西斜满目灰，万念昏黄随风吹”，眼前一派荒凉。有人则情绪乐观，“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”。看来，老不能光看年龄和皱纹，而应看他的精神、情感和心境。