长时间盯着屏幕易患电脑终端机症候群

有些人整天眼睛都注视在电脑屏幕上，当天晚上必定难以入眠，躺下来闭上眼睛，很多星星、闪电、万花筒般幻象会不停在脑海转动，以致出现电脑终端机症候群，患者常有头痛、肩颈痛，腕隧道症候群，眼睛难以对焦、灼热感，干眼症、视力模糊、复视及畏光等症状。

眼睛整天盯着电脑屏幕，当眼球盯着近距离屏幕时，眼睫肌因为调焦原因收缩拉紧，这就是造成眼睛疲劳的主因，反过来说，眼睛看着远景甚至眺山望海时，眼睫肌就得以松弛休息。

电脑屏幕看似不动，其实一直在闪烁，明亮度主要以毫秒速度快速改变。爱打游戏的人整天注视着屏幕，等到休息的时候，眼睛闭上立刻电光闪闪，而且长期项背固定不移，肌肉容易疲劳酸痛，甚者手腕正中神经容易受伤，手指也会感到麻木疼痛，这就是电脑终端机症候群。

中医治疗这种疾病，倘若出现干眼症，治疗宜滋养肝肾，适合用沙参麦冬饮、一贯煎、明目地黄丸等中药方剂；倘若出现眼目昏花、晚上失眠，治疗宜安神定志、促进入眠，适合用天王补心丹加茯神、石斛、合欢皮及夜交藤等药材；倘若出现肌肉疲劳、手足麻痛，治疗宜通经活络，适合用桂枝茯苓丸、疏经活血汤等中药方剂。

做好以下十项眼睛保健法，有助于维持眼睛健康：

1、调整电脑位置及高度，其次调整灯光明暗，若是眼睛仍旧不舒服，最好关掉电脑休息一下。调整后但症状仍持续出现，建议寻求医师协助。

2、每看屏幕1小时，最好休息5分钟，休息空档不要坐在沙发看报纸，应使眼睛看着远方，顺便舒展一下筋骨。

3、电脑屏幕亮暗应适宜，让眼睛不致有压力。

4、尽量避免背光，若是屏幕放在窗户前面，最好能挂上一道不透光布帘。

5、调整室内照明。屏幕不可反射照明，测试方法是关掉屏幕查看屏幕是否出现光线反射。

6、坐姿必须正确，最好背部、臀部都能靠近椅背，这样有助减少弯腰驼背。

7、键盘最好放在屏幕正前方，确保屏幕焦距平均分布，以便减轻目视负担。

8、手肘靠在椅子扶手舒适位置，键盘与滑鼠位置以符合人体工学为宜。

9、手腕切忌长期悬空，有助避免发生腕隧道症候群。

10、眼睛觉得干涩疲劳，可以增加眨眼动作，促使泪液分泌，润滑眼睛。