提高军校学员体能训练方法探析

姜尚武 杨玉忠 杨雷

当前，军校学员生长干部学员大多都是从地方高中招录，这些学员经过几年的军校教育之后，要培养成为综合素质过硬的合格军官。多数新生刚刚脱离繁重的高中学习生活，长期缺乏体育锻炼，身体素质较差。身体素质是军校学员综合素质的一个重要组成部分，必须在新生训练阶段就采取有效措施，开展科学合理的训练计划，真正打牢学员的体能基础。

1. 军事院校学员体能训练的重要意义

1.1 适应部队军事训练的需要

对于军校学员来说，军事训是必不可缺少的，而体能训练是军事训练的基础。军校军事训练至少包括战术训练、射击训练、400米障碍训练、器械训练等科目。比如战术训练，如果学员没有良好的体能，其动作就会变形，速度就达不到要求，很难做出高标准的战术动作。因此，必须在新生训练阶段就开始体能基础训练，打牢体能基础，为以后的军事训练做好铺垫。

1.2 锤炼军官过硬素质的需要

军校是培养军事人才的基地，军校毕业的学员大部分都要下部队当指挥官，都要准备在现代战争中扮演重要角色。能不能适应现代战争的复杂环境并且取得胜利，除了武器装备因素之外，还要看自己有没有肩负这个重任的过硬素质。军校学员想要成为一名优秀的基层指挥官，就必须有过人的军事本领。这不仅要有丰富的军事知识，而且还要有过人的军事体能。有些同志认为，打仗主要是战士的事情，指挥官主要是在指挥所里发号使令就可以了，这种想法是错误的。事实上，基层指挥官往往是要和战士在战场上并肩作战的，有时要身先士卒，带领战士们冲锋陷阵，这显然是对干部的体能素质提出了很高的要求。

1.3 适应战场恶劣环境的需要

近几场局部战争已经证明，军事体能素质是构成部队综合战斗力的重要组成部分，任何高、精、尖武器装备仍然取代不了军人良好的体能素质在战场上所发挥的作用。现代战争不但对军人的体能要求没有减弱，反而对体能水平和训练质量提出了更高的要求。当参战一方在武器装备处于相对劣势的情况下，指战员优异的体能素质、人与武器的有机结合以及人与环境的最佳结合，可以最大程度的发挥武器装备的作用，扭转战场上的被动局面，达到以劣胜优的目的。现代战争的复杂性、残酷性在客观上证明了体能素质是构成部队综合战斗力的重要组成部分。

2. 优化训练的内容体系，提高体能整体水平

完善军人的体能训练体系，提高学员体能训练整体水平，要以总参军训部下发的《军队院校军事共同课课程教学基本要求》为依据，以部队对学员体能素质的基本要求为着眼点，结合不同专业院校各自的特点，不断改革优化。

2.1 采取分阶段监控法完成必训内容的训练

所谓分阶段监控就是将《军队院校军事共同课课程教学基本要求》必训内容的训练标准，划分若干个标准段，学员每年达标一次，标准逐年提高，最终达到《军队院校军事共同课课程教学基本要求》的标准。因为军队院校是培养军官的基地，一方面，学员在校的主要任务就是学习科学文化知识和军事专业知识，所以学员的体能训练要区别于部队战士，应延长训练周期，分阶段达标。另一方面，各院校从地方招收的青年学员，多数是18周岁左右的年龄，正处于生长发育期，身体素质基础较差，在短时期内不可能达到《军队院校军事共同课课程教学基本要求》规定的标准。因此，对必训内容的训练，遵循循序渐进的训练原则，运用科学的训练方法，分阶段逐年达标。

2.2 “滚动训练法”完成选训内容的训练

所谓“滚动训练法”就是对所有选训项目，每年指定几项进行训练，验收合格后，以后不再重复训练的一种方法。采取滚动训练：一是要贯彻“ 两先，两后”的原则。即：先身体素质项目的训练，后技能项目的训练；先基础体能训练，后综合体能训练。二是贯彻“全训”的原则。院校要结合自身的教学条件，尽可能多选多训一些项目，使学员在校期间，尽可能多地掌握各项训练项目的训练方法和标准，有利于他们组训能力的提高。

2.3 科学合理的搭配训练内容

强健的体质是靠反复锻炼得到的，体能训练必须遵循循序渐进的原则，常抓不懈，使之具有经常性和持久性。在训练内容的选择上要尽量使各项目能交叉循环地进行，从而起到相互调节的作用。另外，还需要根据运动量的大小安排训练内容。生理科学告诉我们，人体经受小运动量后，在一天内机能就能恢复，经受大运动量的训练后，则需2-3天才能恢复；每周应安排2-3次大运动量的训练为宜，其中在训练中还可以穿插安排些球类训练，不仅锻炼了身体素质，而且还可以增强训练的趣味性，使学员经常保持充沛的体力。

2.4 举办体能大比武，激发训练热情

体能比赛可以检验训练效果，活跃训练气氛，激发训练热情，因此，有必要经常性地举办小范围的比赛，以赛促训。训练一个阶段之后，在学员模拟连或者学员营之间开展小型比武，目的检验前期训练效果，激发学员的训练热情。集体比赛还可以加深同学之间的感情，增强大家的集体荣誉感。每次比武完之后，营干部要讲评，指出好的方面或不足之处。让学生看到自己的长处和短板。在营里营造出你追我赶的训练氛围。

2.5 加强医务监督，保证训练安全

2.5.1 要加强参加训练前的医务监督。体能训练前必须抓好训练前的医务检查工作，并根据所发现的问题，及时采取应对措施。参训前身体状况检查内容主要包括：不利于运动的各种疾病(心肺疾病等)；身体有无受过外伤。

2.5.2 是加强训练中的医务监督。在训练中出现最多的现象就是出汗，出汗蒸发是人体的主要散热方式。大量出汗可使人体脱水，导致生理机能紊乱，肌肉痉挛，运动能力下降。严重脱水可使循环衰竭以致死亡。因此，在训练中要提醒学员及时补充液体。同时在训练的时候遇到脸色苍白或者心率急速上升且不容易降下来的学员，要及时调整训练手段，必要时咨询医生，检查学员是否适合参加体能训练。

2.5.3 要加强训练后的医务监督。人体由剧烈运动的状态转为安静常态，身体的各个器官都有个逐渐恢复的过程。在恢复过程中，由于训练时的大强度负荷刺激，对机体产生了较深刻的影响，出现一些生物学反应，需要在恢复期来加以处理，所以在大强度训练结束后，要求学员进行必要的整理和放松活动，来帮助身体尽快的消除疲劳，恢复原态。

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[1] 林建棣《军事体育》〔M〕解放军出版社,2003.8.