七个小动作助长寿

动作一：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人体的呼吸通道，是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。

先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次；而后以两手食指摩擦鼻翼两侧各12次；最后用手指头轻刮鼻梁，由上往下10次。

动作二：生津吞口水中医认为，一个人时时能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，就会有滋润五脏、缓解咽喉疾患等功效。每日练习吞口水的动作最少3次。

动作三：张大嘴巴一分钟每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，一开一合牵动脸上全部的肌肉一分钟，能够达到加速颜面血液回流，延缓局部组织器官老化的作用，使头脑清醒、精神振奋。

坐在椅子上，将嘴巴放轻松、有节奏地一开一合，每回做30次，约为1分钟，每天早晚各做一回合。

动作四：扭头、转脖子坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两旁侧倾10～15次后，起身将腰背紧靠在椅背上，双手抱握在颈后停留3分钟，如此反复数次。

动作五：双手一紧一松的握拳法将双手同时紧握成拳，全身稍稍用力一握之后，再松手放开。重复进行50～80次，每天早晚各做一个循环。这种握拳法能增强内脏功能，使气力倍增。

动作六：踮脚尖助血流顺畅经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉，严重时下肢血液回流不畅，就会有静脉曲张的现象。

为了预防下肢血液不顺畅的毛病，不妨每天每隔一小时做一次“踮脚尖”的动作。

动作七：伸懒腰打呵欠这种扩胸动作能多吸进一些氧气，使体内的新陈代谢增强，能提高大脑和其它器官的工作效率，减轻疲劳感。