适当运动痛经可舒缓

◎董宁

大多数人认为，女性如果出现痛经，就应该卧床休息，不要运动。其实，在经期做些轻松适当的运动，能够帮助子宫收缩舒缓，而且痛经的状况也会缓解许多。因为运动时会分泌多巴胺，适度运动可以减缓因痛经而发生的情绪紧张，从而能够起到减轻痛感的作用。

轻柔的运动比如散步、八段锦、瑜伽、广场舞等都是比较合适的，运动时以不感到疲劳为好。跑跳、骑行、健美操等剧烈运动是应该避免的，因为运动量过大，会使全身血液循环加快，容易造成瞬间经血量增加和疼痛加剧。

此外，在经期运动时，应该穿着透气吸汗的棉质内裤，并在运动后马上替换干净清爽的卫生棉，防止阴部潮湿闷热而滋生细菌。有些女性因为喜欢游泳，在生理期时依旧会使用卫生棉条继续游泳，这是不恰当的。因为经期子宫内膜脱离而产生创面，如果不清洁的水进入子宫就会有细菌感染的可能，从而增加患炎症的几率。