焦虑危害大按摩巧解压

◎王恒苍

现代人产生焦虑的原因很多，激烈竞争、超负荷工作、人际关系紧张等都可导致焦虑。焦虑症有哪些危害？

1.降低人的生活质量 焦虑障碍是一种长期性的负面性情绪障碍，可导致多种身体疾病，如：冠心病、高血压、胃肠疾病甚至癌症等。这对人的身心健康、生活质量以及社会功能的发挥构成了严重的威胁。

2.伴发躯体不适症状 轻度焦虑症患者往往会在早期出现躯体上的不适。患者表现为如心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳加快，全身疲乏，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪、无法胜任等。如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑，由此形成恶性循环，严重地影响了人们的身心健康。还有可能出现如连续头晕或暂时失去记忆、脉搏加速、颈痛、慢性或严重头痛、慢性背痛、手掌冒汗、直肠出血、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。

3.影响身高 焦虑、紧张的不良情绪可能会使女孩身高变矮。

4.“传染”家人亲朋好友长期生活在你的周围，患者的焦虑情绪极易“传染”给他们。特别是家里有小孩的，小孩一般对大人的情绪状态极度敏感，当他们感受到大人的焦虑情绪极易产生不良的心理反应。而如果长期生活在焦虑气氛里的家庭里，不只严重不利他们的心理成长，还容易引起身体上的疾病。

5.精神运动性不安 轻度焦虑症患者还常表现为心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等表现。

6.认识障碍 轻微性焦虑症患者有时还存在认识方面的障碍，如对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作等。

7.睡眠障碍和神经功能紊乱 焦虑症常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒、面色苍白或潮红、易出汗、四肢发麻、肌肉跳动、眩晕、心悸、胸部有紧压感或窒息感、食欲不振、口干、腹部发胀并有灼热感、便秘或腹泻、尿频、月经不调、性欲缺乏等。

8.增加癌症发生率 致癌的因素十分复杂，而精神因素在癌症的发生和发展上起着重要作用。现代医学发现，癌症好发于一些受到挫折后，长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张的人。精神心理因素并不能直接致癌，但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低肌体的免疫力，增加癌症的发生率。

9.增加死亡率 研究发现，长期处于紧张焦虑状态的男性，有大约25%患上了心脏病，而且死亡率也比正常人高23%。对于女性而言，高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。而且，这部分人中又有23%左的人患上了一种容易使人抽搐和死亡的叫心房纤维性颤动的疾病。由此可见，长期患有焦虑症的危害是非常大的。

中医学将焦虑归于神志不畅，在“不寐”“烦躁”“善恐”“惊悸”等病症中都可发生。引起焦虑的主要原因是由于情志不畅而导致脏腑失调所致，肝郁化火则易怒，肝不藏血则气衰，经络不畅导致心肾不交、肾水亏虚则易惊恐。按摩手足耳的相关穴位和反射区，能够疏通经络，平息肝火，使心肾相交、调和阴阳，达到舒缓情绪、抚平焦虑的目的。

一、手部按摩

第一，拇指按揉神门穴l～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法可镇静安神、疏通心气、畅通经络，对焦虑及其引起的头痛等症有很好的疗效。

第二，拇指按压劳宫穴l～3分钟，以感觉酸胀为宜。此法有清心泻火、养心安神的功效，经常按摩能缓解焦虑、烦躁的情绪。

第三，拇指按揉手部心反射区（位于左手掌第4、5掌骨之间，近掌骨头处）3～4分钟，以透热为宜。此法能够增强心脏功能，缓解压力，有效治疗因焦虑引起的胸闷、心悸等症状。

第四，拇指推腹腔神经丛反射区（位于双手掌侧第2、3掌骨和第3、4掌骨之间）3～5分钟，以透热为宜。此法可调理三焦、养肝护心、解除精神紧张，对焦虑、烦躁有很好的治疗作用。

二、足部按摩

第一，拇指点按照海穴1～3分钟，以感觉局部胀痛为宜。经常按摩此穴可起到滋阴清热、补肾填精的功效，能有效去除烦躁、安抚神经、缓解焦虑。

第二，拇指点按太冲穴1～3分钟，以感觉局部胀痛为宜。经常按摩此穴可起到清泻肝火的功效，能够缓解焦虑引起的头痛、眩晕、胁痛、腹痛等症状。其是焦虑持续一整天的时候，一般晚上临睡前使用，第二天的焦虑感会大大缓解。

第三，食指扣拳叩击足部心反射区3～5分钟，以局部发热为宜。经常按摩此反射区能够移除心火、调和心肾、平衡阴阳，最终达到舒缓情绪、消除焦虑的效果。

第四，拇指按压足部肝反射区（位于右足底第四、五跖骨间及足背上与该区域相对应的位置）3～4分钟，以感觉酸胀为宜。经常按摩此反射区可补益肝血、清热解毒，缓解焦虑。

三、耳部按摩

第一，拇指、食指捏按耳部结节区3～4分钟，以感觉局部胀痛为宜。经常按摩此反射区可平肝熄风、清热泻火，对因心火上亢引起的焦虑有明显疗效。

第二，食指按压耳部交感反射区3～5分钟，以感觉酸胀为宜。此法可以疏肝理气、止痉镇痛，对焦虑及其引起的头痛、心悸有特效。

第三，食指揉压耳部肾反射区2～3分钟，以有压痛感为宜。经常按摩此反射区可以补肾填精、强骨填髓，从而强元固本，缓解焦虑。