老来“三所”如朝晖

◎黄兰

生活在今天的老年人，都亲身经历过新旧社会两重天。今非昔比，今天老年人居家养老已无忧无虑，令老年人备感欣慰，备感幸福。

但是，今天老年人为晚年生活质量更上一层楼，还要学会立体、全方位地看问题，使“近黄昏”岁月，犹如“早上八九点钟太阳”。所以，今天老年人返老还童欲望强烈，对自己未来充满信心和希望。过去，“人生七十古来稀”这句话已经过时了，时下广为流传一首长寿谣：“百岁笑眯眯，九十多来兮，八十不稀奇，七十多的是，六十小弟弟。”读了这首长寿谣，心中真是欣喜：一位心态健康、身板硬朗、思维敏捷、行动如常的百岁老人栩栩如生地站在世人面前。

因此，一个百岁梦在我心中轩然萌生。我年已古稀，虽说目前身体尚健，但毕竟是较高年龄段的人，一定要具有防患于未然意识，我默默为自己“一桥飞架南北”、圆安度百岁“天堑变通途”的梦想，构建一组“夕阳如朝晖”方程式——“所需、所食、所动”的三项“必修课”，迅即付诸实施。

“所需”田园生活

刚退休那阵子，闲赋在家，终日无所事事，孤独与落寞困惑心头，精神萎靡了，老态龙钟相时而挂脸上，长期下去，终非良策。人是要有精神的。寻觅精神上的回归迫在眉睫。首先，利用卧室，营造一个优美、典雅、温馨的书室——“田”，汇古今中外名著于一体，我徜徉于知识海洋，扬起“吃书”风帆，汲吮精神力量。其次，利用宅外空地，双项拓展，建造一个小花园，植松育竹，松苞竹茂，万年长青。同时，利用花盆栽培兰花、荷花、菊花、梅花，这样四季鲜花盛开，春光永驻。室内书飘香，室外花吐蕊、树荫浓，境美人更爽，脸上笑颜常开了。

“所食”膳食生活

树的“食”是土壤，人的“食”是五谷。民以食为天，充分说明“食”对人是至关重要的。时下我处于“近黄昏”岁月，体内的产出和合成功能都有明显下降，必须以积极慎重态度，妥善处理好一日三餐和四季“食谱”，将膳食结构适时予以调剂。“多吃素”是原则，“七八分饱”是准则，荤素搭配合理是规则，以利滋补身体营养需要。当体瘦虚弱时，吃些鱼、虾为宜；当筋疲力尽时，不妨嚼些花生、杏仁、核桃干果类和吃些蔬菜、芝麻、草莓类食物；当失眠烦躁时，多吃富有钙和磷的食物……总之，根据身体需求，把好适度合理原则，营养均衡，荤素恰当，因“体”制宜，有的放矢，达到“双赢”。

“所动”锻炼生活

哲人有训：生命在于运动。十年多来，一年365天，不论盛夏溽暑，隆冬严寒，雷打不动，每天锻炼身体一小时。值得一提的是：体育和文娱是联袂姐妹，我在锻炼身体同时，不忘文娱活动，时而弈棋、时而弹琴、时而习字、时而绘画、时而唱歌跳舞、时而钓鱼。这样“体”和“文”结合完美。因此我在七十多岁年龄段里，身体健康，精神矍铄，活得有声有色，有滋有味，其劲头和兴趣，一点也不亚于中青年。所以友人和邻里都称赞我为“新老人”：“七十年龄，六十时尚，五十包装，四十追求，三十理想。”

令人欣喜的是我越活越年轻。夕阳如朝晖，犹如“早上八九点钟太阳”，看来百岁不是梦，通过合理安排所需、所食和所动。已是一桥飞架，天堑变通途了。

有时，友人来我处小坐，当问及我越活越年轻秘诀，我敬上一杯茶，就“三所”内容风趣地一一道来，供其参考。