慢性胃炎常做肠胃体疗操

文/张辉

慢性胃炎患者由于病程长，体质一般较差。

因此，专家建议慢性胃炎患者试试下面的肠胃操。

预备式。端立，两腿分开同肩宽，两臂自然下垂。左手平端腹下，手心向上，随着慢慢吸气，手缓缓沿腹胸中线上升，至过头顶，手开始翻掌，缓缓向左侧转，并开始呼气，至手臂向左伸直手心完全向下，并继续缓缓下降至自然下垂处。然后换右手，动作与左手相同，共做30次。

冲拳。预备姿势同开始动作。患者半蹲，两拳眼相对放于胸正中，右拳突然向正前方平冲，冲后拳回原处，再冲左拳。两拳交冲15次。

五捶。双腿分开直立，双手交替捶胸部左右上角，各10次；交替捶肩各10次；双手用拳背同时捶背部，由上而下次数不限；然后沿臀部往下捶至两大腿、两小腿，再回臀部往下捶，反复5次。

揉腹。双腿分开直立，双手平掌相叠，捂于肚脐处，先顺时针揉，再逆时针揉，各揉10次。

转腰。双手叉腰，两腿分开，顺时针转腰5次，逆时针转腰5次。