产后如何预防最易得的六种月子病

文/钱晓群

1.产褥热。新妈妈在生产后出现发烧的症状，通常发生在产后24小时到产后10天。产褥热感染严重时将影响新妈妈健康，甚至危及生命。

预防措施：多休息，多喝水，适度营养，多清洁卫生。产后恶露会持续一段时间，新妈妈要勤换卫生护垫和内裤，尤其会阴有伤口的新妈妈，如厕后最好能用温水冲洗会阴部，以减少感染发生。剖宫产的新妈妈要保证伤口干燥清洁。

2.宫脱垂。有些妈妈产后会感到小腹下坠或腰疼，这是由于子宫韧带和盆底肌肉在分娩后变松弛，使得子宫位置发生变化，子宫沿阴道方向往下移动，造成了子宫脱垂。

预防措施：不要久站，要充分休息，在床上时多换换卧床姿势。下地后不要长久站立，尽量避免下蹲动作，提重的东西请家人帮忙，不要过早跑步，走远路。新妈妈不要急于体型恢复，不宜过早使用强力束腹带，不宜过早进行高强度形体锻炼。

3.乳腺炎。产后1～4周是急性乳腺炎的多发期，由于乳汁排通不畅淤积在乳房内，造成了细菌感染，新妈妈会出现乳房疼痛、发烧等症状。

预防措施：保持乳汁畅通，产后及早开奶，让宝宝多多吮吸。如果宝宝吃不完，可用吸奶器把多余的奶水吸出。哺乳前可热敷乳房，这样能促进乳汁通畅，防止乳头破裂。

4.尿潴留。有些新妈妈产后由于害怕伤口痛而不敢排尿，或者产程太长压迫膀胱，造成产后排尿虚弱无力，膀胱发胀，排尿时点点滴滴很不通畅，这就是尿潴留。

预防措施：活动一下，如果身体没问题，自然分娩的新妈妈在产后起床活动一下，能促进小便的排出。可以在小便前用热毛巾或者热水袋放在腰腹部热敷半小时，或者用温水冲洗外阴，促进排尿。

5.腰疼、肩膀疼。新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位，这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。抱孩子太多，或者喂奶时受风，很容易落下肩膀疼的病根。

预防措施：喂奶一定要注意姿势要正确，把一些经常要拿的东西，放在一个触手可及之处，不要经常弯腰。适当运动。

6.妈妈手。用吸奶器吸奶或一些家务在平时看来很轻松的小事，在月子期间如果不注意的话，就会感到手指发麻、疼痛，这就是产后妈妈手。

预防措施：注意休息和保暖，适当甩甩手放松肌肉。