肠易激综合征的自我调理

文/韩咏霞

肠易激综合征是一组以腹痛、腹胀、排便习惯改变和大便性状异常、黏液便为主要表现的临床综合征，经检查可排除引起这些症状的器质性疾病。肠易激综合征易复发，复发的原因与精神因素和饮食因素密切相关，因而，肠易激综合征患者除了接受药物治疗之外，还应加强自我调理，以减轻症状，降低复发风险，取得较好的效果。

精神调理。日常生活中不少人都遇到过这样的情况：如果遇到某个让人措手不及的意外事件，除了感到烦躁不安、紧张或焦虑之外，还常常伴有食欲不振、消化不良、腹痛、腹胀、便秘、腹泻等消化道症状。肠易激综合征便是如此，精神因素是其重要的发病因素，其属于心身疾病范畴。因此，肠易激综合征的防治宜将精神调理作为自我调理的最重要原则之一，要点如下：

1.正确认识疾病，充分认识肠易激综合征是一种功能性疾病，要想取得良好的治疗效果，不能单靠医生和药物，患者拥有良好的心态至关重要。

2.努力从不良情绪中解脱出来，通过与他人谈心、参加适宜的运动、社会活动及文体活动等，以转移和释放紧张不安或焦虑等不良情绪，让身心得到放松，心态变得平和。

如果上述做法还不能使自己从不良情绪中摆脱出来，就应当去看心理医生，以得到科学的心理治疗和必要的药物治疗。

饮食调理不当。饮食也是肠易激综合征复发的重要因素。因此，肠易激综合征患者在饮食方面要特别关注以下几点：

1.注意观察是否对食物不耐受，即吃了某种或某类食物后症状是否加重或复发。如果有这种现象，就要注意在今后少吃或不吃这种或这类食物。肠易激综合征患者中对食物不耐受者并非少数，临床报道约有1/3患者存在食物不耐受问题，但大家往往对此认识不足。所以，患者要提高对食物不耐受问题的认识，注意观察，及时发现并加以改进。

2.积极改变不良饮食习惯。第一要做到一日三餐定时定量，饮食规律；第二要做到饮食有节，少量多餐，防止暴饮暴食；第三要做到饮食多样化；第四要做到饮食清淡、易消化；第五要做到不饮酒，不喝浓茶和咖啡。

3.多吃新鲜蔬菜和水果。医学专家指出，饮食中少了膳食纤维，多了油脂，也是肠易激综合征发病率由低到高的影响因素之一。所以，人们要在日常生活中多吃新鲜蔬菜和水果，并注意吃些五谷杂粮等，增加膳食纤维的摄入，促使排便，促使减轻腹痛、腹胀、便秘等临床症状。