膝关节滑膜炎患者的康复运动

齐广跃

膝关节滑膜炎是一种无菌性炎症，多由膝关节扭伤和多种关节内损伤引起，其主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难。下面是针对膝关节滑膜炎的功能性训练，给大家介绍从最基础到康复的一系列动作。

1.坐于床沿，小腿自然放松下垂。健肢压在患肢小腿远端屈膝，患肢主动伸膝，两力形成对抗，前者力度应超越伸膝力量，这样能有效增加患肢力量。

2.坐位拉压法：患者坐于床上，足底紧贴床面。主动屈膝至最大角度，两手十字交叉拉小腿远端，递进性缩减与臀部的距离。注意用力缓慢。

3.患者俯卧位，用略长的布带或者弹力带套于小腿远端。患者两肘屈过肩拉布带，迫使膝关节屈曲。

4.站立位，用略长弹力带拉小腿屈曲，患肢撑地屈伸膝，靠自身体重压患肢屈曲，开始应以健肢辅助逐渐至独立屈曲。

5.借助各种器械进行稳定患肢关节的活动，如阻力蹬车、抗组屈伸膝关节、静蹲、打太极拳，逐渐进行有节奏的跑、跳至完全康复。以上动作每天做4～6组，每组8～15次，间歇30秒。

这几个动作相当于五个层次的恢复动作，开始每天做前三个动作，感觉适应了再做中间三个动作，再进一步做最后三个动作，直至能完成所有动作，患者基本上就康复了。