你会感谢吗

玉山

当艾米·保尔森在亚利桑那州长大时，街上的熟人总羡慕她的好运，让她感谢养父母和家庭的养育之恩。（保尔森在汉城刚出生就被遗弃在派出所，并在孤儿院待了3个月）“我常想，为什么要感谢养父母而非他人？”她说。

然而，2011年，保尔森与韩国的生母见面，她的养母就站在旁边，“母亲握着养母的手，说出由衷的感激之情，从此改变了我对世界的看法。”保尔森说。那时，她在电子商务部门工作，经常急躁、苦恼和忧伤。通过与家人相会，她真正感到自己是世上最幸运的人，她要珍惜自己的好运。那年，她辞去工作，建起了“全球感激联盟”网站，并与基层组织合作，以社區为主，建立起广泛的社会和经济联系。从此以后，对他人的感激之情，成了保尔森待人处世的基石。“对他人宽厚包容，心存感激会让你更快乐，身心更健康！”加拿大积极心理协会主席路易莎·朱厄尔博士说。有人称为“自发的”感激之情，有人描述为“偶然的”事件，但都出自对正确事情的赞美。这种态度，朱厄尔认为：“将成为你观察世界的模式，并非单纯对某人的感激之情。”

“当某些不快发生时，我总从正面加以考虑。”朱厄尔说。事情发生在7年前，她的8岁女儿在校遭人欺负，在去会见老师的路上，朱厄尔这样想：“学校的关怀；女儿的适应；我相信会帮助女儿渡过难关。”当参加会见时，她的心理非常平静和放松，而非急躁，沮丧和不快。朱厄尔认为从忧郁中摆脱需要实践。她向人们介绍，每天早晨应把夜间自发产生的3件感激之事记下来，这看似老生常谈，却有科学根据。2016年3月，印第安纳大学研究者发现，通过写感谢信向某人表达，几周后仍会保持感激之情，数月后大脑会显示有益的条件反射。朱厄尔认为：“实践创造了新的神经通道，并成为生活习惯，重复是关键。”

朱厄尔曾到尼泊尔旅行，那儿的人们很少接触水，早晨的温暖水浴给她崭新的感受。一般而言，人们总喜欢新奇，当我们得到梦寐以求的东西，汽车、房子、珍贵礼物时，总欣喜若狂。但当心情沮丧，快乐受阻时，新奇感也会消失（1978年麻萨诸塞州大学一项研究发现，即使赢了巨额彩票，很快也会返回快乐始点）。2007年，来自加州大学的报告显示，在河畔居住的人，娱乐的心情常胜过沮丧。停止股票投资会延缓你的快乐，最初的紧张感也会消失。保尔森通过软件提醒：“以观察每天的感恩事件，这改善了我的外观，看着太阳创造出有趣的阴影，快乐由此而生，尽管只是瞬间。”

宽容谦让也会增加这种感情，朱厄尔说，她亲身经历了在妇女收容所的工作：“自愿帮助那些遭受厄运的人会改变你观察问题的视角，它让你更加关心他人而忘掉自己的烦恼，同时让你充满感激之情。”保尔森喜欢给对自己有积极影响的人赠送礼物：“我发现把他们名字别在卡片上是很有意义的，但我总愿默默去做。”充满感激之情也会加强和他人的联系。畅销书《感恩日记》作者贾尼斯·卡普兰博士，在点滴小事上不忘感激她的丈夫，包括驾车带来的劳累，她认为这会增强彼此感情，“我认为感激别人虽然简单，但若忽视则大有差别。”

对保尔森来说，态度转变也帮助她克服了健康难题，从韩国回来几个月后，让她服用10年的抗忧郁药物自动停止，“现在我不会再跌入痛苦的深渊，更愿意与周围世界的人加强联系。”

这些积极影响激励着保尔森与他人分担忧愁。通过为2015年尼泊尔震后孤儿重建家园，全球感激联盟提供教师为他们进行心理疏导，包括感恩仪式等，重振了他们与困难斗争的勇气，这些在校儿童最近还访问了当地养老院，让当地居民亲密联系，和睦共处，“感恩创造了给予和接收的共荣圈。”她说。

（编辑/张金余）endprint