一瓶益生菌，解决全家人的肠胃问题？

文/王若兰 施庆珊

传说，家里备一瓶益生菌，全家老少的肠胃问题都不用愁了。益生菌的效果，真有这么神奇？

有些胃肠问题，吃益生菌能改善

其实，益生菌不是什么稀奇东西，我们每个人的身体里都有。在人的肠道里，有“坏细菌”，让人不舒服甚至生病。同时也有“好细菌”，具有很多功能，如抑制有害菌、促进肠道蠕动、完善肠道屏障等等。益生菌，就是好的那一类。

将人体肠道的益生菌分离出来，大规模“养殖”，然后冷冻干燥、加入辅料、加以包装，就变成了市面上各种益生菌产品。

广东省微生物研究所施庆珊教授介绍，益生菌确实能改善部分消化系统的不适。施庆珊教授也吃益生菌，并且已经吃了10多年。他自觉肠胃一直不太好，容易胀气，吃了益生菌后，就会好很多。但他强调，“益生菌主要还是辅助治疗手段”，如果胃肠持续不适，还是应该到医院看看。

肠胃正常的，没必要吃

施庆珊教授提醒，肠胃正常的人群，没必要吃益生菌产品。“益生菌虽然对身体有好处，但不是越多越好。”因为人体有自我调节能力，本身就不缺的东西，再使劲往身体里塞，反而是一种负担。

1岁以下的孩子，最好听从医生的建议，谨慎服用益生菌产品。施庆珊教授认为，1岁前，人体的肠道菌群还在建立当中，大剂量补充益生菌，可能干扰正常菌群的形成。

“活性”与非活性，区别挺大

买益生菌产品时要看清楚，是“活性”还是“非活性”。施庆珊教授表示，只有活性的益生菌，才能参与人体肠道内的微生物循环，抵御病毒、有害菌，维持肠胃菌群平衡。还要留心，如果一种益生菌产品所标明的活菌数特别高，但是价格又很便宜，建议不要买。施庆珊教授说，活菌数跟生产成本成正比。活菌数量高的益生菌产品，一般不会太便宜，不然厂家会亏本。