周末补觉可降低早死风险

一项新的研究发现，65岁以下成年人如果一周每天睡眠不到5小时，其发生死亡风险会高于每天睡眠6或7小时的人。但睡个好觉可抵消前几天睡眠不足的不利影响。研究发现，如果一个人每天只睡短短数小时，而在周末好好补觉，其死亡率不高于每晚都睡6或7小时者。

瑞典斯德哥尔摩大学和卡罗琳医学院的研究人员利用全国死亡登记数据，收集1997年在瑞典各地开展生活方式与医学调查的近3.8万名成年人的数据，并对其生存情况连续跟踪了13年。相关论文发表在最近出版的《睡眠研究杂志》上。研究结果显示，把性别、身体质量指数（ BMI）、吸烟、锻炼、倒班情况等因素都考虑进去，65岁以下的人如果一周内每天睡眠不足5小时，其死亡率就会比每天睡眠6或7小时的人高65%。如果在工作日睡眠不足5小时而周末睡眠8小时，死亡风险就不会上升。但是，如果一周内每天睡眠8小时以上，死亡率就会比每天睡眠6或7小时的人高25%。研究还发现，睡眠模式与死亡率之间的关系在65岁以上的人当中并不存在。这也许是因为老年人得到了所需要的睡眠。

以前已经有研究表明，睡眠过少或过多都不利于健康和长寿，而这项研究做出了更为细致的分析。研究人员说，睡眠需求因人而异，但“睡眠债”是要“偿还”的。