六类人群不宜跑步

文/孙叔同

心脏有疾病的人：风湿性心脏病、先天性心脏病患者不适合长跑。此外，近期内犯过心脏病的人、有严重冠状动脉病的人，或是在做轻微活动时感到胸痛，运动中脸色发白发青的人，都不适合跑步。

感冒病人：病毒性感冒会诱发心衰和心肌炎，特别是暴发型病毒性心肌炎会有突然死亡的可能。一般应待感冒好转稳定以后，再逐步恢复锻炼。

患高血压、糖尿病的人：跑步后，肾上腺素上升，血压和心率上升，容易导致血压飙升和心律失常。糖尿病人跑步要慎重，如果激烈运动后糖原储备不足，就容易导致低血糖，此外，还会引起血管病变。

过于肥胖的人：肥胖者往往有代谢障碍，当长跑运动消耗过大时，就容易引起危险。而且，肥胖者因身体较重，在健身长跑过程中，超负荷作用的结果会严重伤害到膝关节和踝关节。

幼童和年纪过大的人：负担量过重、消耗过大、持续时间过长的运动，不利于幼童的生长发育。年纪过大的老人，因为内脏器官和组织老化、生理功能弱，也不适合大强度的跑步运动。