大蒜吃多了伤肝损眼

文/莫鹏

我国民间一直有“大蒜百利，只害一目”的说法，《本草纲目》也有“大蒜久食损眼伤肝”的记载。从临床经验上看，长期、大量吃蒜，对眼睛确实有害。蒜味辛辣，而且它是清窍的，通眼睛，容易造成眼睛损伤。现代医学也认为，大蒜的某些成分对眼黏膜、眼结膜有一定的刺激作用。中医理论还认为，肝开窍于目，肝血充足可以养目，肝血虚则目无所养，表现为视物不清、双目干涩。大蒜性味辛温，吃多了不仅易导致肝血亏虚，目无所养，还会助火伤目，加重眼疾。不仅如此，蒜属发物，而且刺激性强，食用不当还容易诱发某些疾病，或加重已发疾病。比如患有非细菌性肠炎、腹泻时再吃大蒜，强烈的刺激会使肠黏膜充血、水肿加重，促进渗出，使病情恶化。

因此，日常生活中吃蒜一定要适度，尤其是有眼部疾病、肝病或体质虚弱的人，更要谨记。至于大蒜要如何吃才能有益，又规避伤害，郭志红专家给出了以下建议。

第一，生蒜一天别超一瓣，熟蒜一天吃两三瓣也就够了。

第二，能生吃尽量不熟吃。蒜的药用功效来自于其中的大蒜素，如果把它炒熟吃，大蒜素会被挥发或受热分解，因此最好生吃。实在受不了辛辣味的，可每天将一瓣蒜捣成蒜蓉放入菜中食用。

第三，多嚼一会，有助于在吞咽前起到消除口腔细菌的作用。

最后，不要空腹吃大蒜。大蒜辛辣刺激性强，空腹吃容易让人产生胃痛、上腹部烧灼感，甚至引起急性胃炎。