脚趾出现僵直即刻休息

有的老年人外出活动在出现脚趾僵直时，还会尝试继续活动脚部，以求缓解病情。这样的做法并不科学，过度地活动已经僵直的脚趾，可能会造成脚趾骨折。正确做法如下：

原地休息。出现脚趾僵直情况时，应原地就近休息，至少10分钟。

活动脚趾。休息10分钟后，若脚趾僵直情况有所缓解，建议尝试活动脚趾并伸展脚掌，但千万别用力过度。

稍作按摩。若脚趾僵直情况并无明显缓解，可解开鞋袜，用手轻轻按揉僵直脚趾。

需要提醒的是，单纯的脚趾僵直大多由于疲劳过度，若脚趾僵直情况反复发生，只在同一个脚趾出现，且情况越发加重，甚至出现剧烈疼痛，可考虑足弓塌陷导致脚趾骨折，应及早就医。

另外，老年人在家里可多利用热毛巾裹住脚，用双手对十个脚趾头每个关节进行揉搓，每次约30分钟，能够缓解脚部疲劳，避免僵直情况的发生。