体育游戏在拳击教学与训练中的作用

2018-01-26罗长青

山西青年 2018年14期

罗长青

(中国人民公安大学警体战训学院，北京　100079)

拳击是一个复杂的运动，在教学和训练中，会有很多特殊的要求。体育游戏有着很好的普及性和趣味性，在进行拳击教学时，老师可以用游戏作为自己的辅助，来更好地开展教学和训练。游戏可以让运动员有更高的积极性，减少拳击训练中，反复练习所造成的枯燥，从而提升训练效果。

一、将体育游戏运用到拳击教学当中的重要性

很多体育教学中，都是用了体育游戏的方法，并成为了训练和教学的重要手段，拳击也是如此。游戏本身就有很强的趣味性，运动员也喜欢游戏，在进行教学和训练时，将这些游戏加入，可以让原来枯燥单调的训练内容变得活泼有趣起来，运动员对训练的态度将变得更加主动，从而提升训练的效果和质量。帮助他们完成学习任务和训练任务。并且，体育游戏还能让运动员将自己的个性融入到训练和训练的项目当中，使运动员更好地掌握一项运动的相关要求。

二、拳击教学中使用体育游戏的具体方法

(一)在拳击准备活动中，体育游戏的作用

训练时，运动员是整个训练的主体，只有让运动员的主观能动性发挥出来，才能提升训练效果。拳击训练之前需要做相关的准备活动，激活运动员的肌肉，减少运动当中的惰性和兴奋大脑皮层，保证在训练时有更好的状态。传统的准备活动是慢跑，如果每次训练都重复这一项准备活动，运动员就会觉得枯燥，产生惰性，最后造成准备活动的质量很差。在进行专门的技术训练时，会加入长跑、短跑、变速跑等训练内容，这些也是枯燥的，会让运动员感到消极。面对这种情况，老师或教练可以加入一些体育游戏，活跃训练气氛，提升情绪，减少惰性。比如跑步的时候，老师可以加入“迎面接力”、“侧身跑”、“听数抱团”、“螺旋形跑”等活动内容，让运动员在游戏当中变得更加活跃，也会有更高的状态进行接下来的拳击训练。进行全身肌肉活动时，可以加入徒手操、进行操来改变原本的单调准备过程，把准备活动变得更加游戏化，让运动员在愉快的过程中完成准备活动。

(二)在拳击的专项训练中，体育游戏的使用

对拳击运动员进行评价时，主要会评价以下几个方面：首先是运动员自身的抗击打能力和出拳力道；其次是运动员对出拳时机的把握和实战当中的步法；最后是出拳的速度、连续出拳的能力和出拳的准确性。任何一个运动员，想要在这几个方面的能力上有所提升，都要经过专项训练。在进行专项训练时，就可以让这些基本功、基本素质转变为专项素质。传统的训练当中，往往会反复做同一个动作，这样的方式是十分枯燥和单调的，学习拳击的学生很容易在这个阶段失去兴趣。所以，老师在进行专项训练时有必要加入游戏，活跃训练气氛，提升训练质量，并且，专项训练可以使用的体育游戏还很多。

1.在力量类专项训练中游戏的使用

在进行下肢力量训练时，可以运用推小车、角力、扔石子、抱人跑、负重跑等游戏；进行上肢力量和手臂力量的训练时，可以在训练当中加入爬绳和攀天梯，因为想要有更快的爬动速度，必须要很强的手臂力量和上肢力量；进行出拳速度和出拳力量的训练时，可以在水中进行练习，因为水有很大的阻力，出拳时要克服这些阻力，进而达到对出拳的力量和速度进行训练的目的。

2.速度类专项训练中可以使用的游戏

进行速度训练时，可以把跳绳加入到训练当中，在跳绳时的手摇速度和脚的跳动速度，将会影响到运动员的出拳速度和脚步移动速度；将梨球运用到训练当中，可以让运动员掌握打击的变化，进而训练出更好的出拳节奏感、距离控制和出拳轻重，并加强手和眼的配合。

3.耐力训练中的游戏应用

进行耐力训练时，可以在训练中加入越野跑和接力跑，这样的训练将会把运动员带入到一个比较新鲜的环境当中，从而提升运动员的兴趣，训练效果也将会有明显提升。

(三)在拳击辅助性教学训练当中，体育游戏的运用

体育游戏当中往往会包含一些竞技元素和游戏情节，因为这些元素，能够让训练变得更加生动活泼，并且，在拳击辅助教学当中，体育游戏是非常重要的。当进行蹲跳走出拳训练时，可以把鸭子走游戏加入到训练当中，从而提高运动员的耐力和力量，提升运动员的关节柔韧性，让一些在拳击当中通常用不到的肌肉也得到锻炼，降低运动员的受伤概率。并且，由于跳动时还要朝不同方向出拳，从而训练了运动员对出拳方向的控制和出拳力道的掌控，从而很好地提升运动员的协调性和出拳精度。