少时多运动，老来不“骨脆”

老人轻轻摔一跤就导致股骨颈骨骨折？这都是骨质疏松症惹的祸。骨质疏松，其实就是骨质流失的过程。为了更好的“防骨折于未然”，成年人预防骨质疏松症需要注意：

一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度，可以采取补充钙剂和维生素D，围绝经期（未绝经前的一段时间）妇女也可以进行雌激素替代治疗；二是预防骨质疏松患者发生骨折，避免骨折的危险因素，可明显降低骨折发生率。

青少年时期骨头的质量越好，老了骨质疏松的可能性就越低。因此，应当从青少年期就加强运动、保证足够的钙质摄入，同时防止和积极治疗各种疾病，尤其是慢性消耗性疾病与营养不良、吸收不良等，防止各种性腺功能障碍性疾病和生长发育性疾病；避免长期使用影响骨代谢的药物等，获得理想的峰值骨量。

如若确诊了骨质疏松症，定要在医生指导下进行有效的治疗，以求将骨折风险降到最低。专家指出，抗骨质疏松治疗主要包括基础措施和药物治疗。基础措施需要注重调整生活方式，如富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食、注意适当户外活动、避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等、采取防止跌倒的各种措施。

特别需要提醒的是，有些患者因为担心骨折，小心谨慎，不再进行任何体育运动，这其实是错误的。

防治骨质疏松，适量的运动非常重要。运动可以改善骨骼的血液循环，增强骨密度，减缓骨质疏松的进程。户外阳光下活动，还能增强维生素D的合成和吸收。长期卧床和静坐，非但不能控制骨质疏松症，还会加速骨质疏松症的发展。跌倒确实是骨折的一个风险因素，有效的锻炼能减少跌倒的发生，进一步降低骨折的风险。然而，不摔倒并不等于不会骨折。严重骨质疏松时，可能随随便便打个喷嚏，都能发生椎体的压缩性骨折。