浅析如何提升芭蕾基础训练课教学水平

张 琼

（甘肃省兰州市安宁区西北师范大学舞蹈学院，甘肃 兰州 730070）

一、芭蕾基础训练课的基本内容

通过长时间的发展，我国的芭蕾舞基础训练已经获得了一套较为成熟科学的训练方法，此外，通过大量的实践测验证明了我国的舞蹈主要分为六个种类，并以“开、伸、直、立”为主要内容的基本芭蕾训练。只有在训练中才能充分表现舞蹈的美，同时创造舞蹈的气质，才能在舞蹈中实现内心的情感和肢体语言的共鸣，才能通过形式表达内心的情感。

二、提升芭蕾舞基础训练课程教学水平的基本方法

（一）根据身体训练的特点开展联合教学

芭蕾的基础训练是运用于身体教学中，不只是模仿动作，而是根据身体训练的特点，结合教学。在芭蕾中通过伸展、踢、蹲、伸展、压腿、控制腿等动作，以帮助学生提升身体的柔韧性和伸展性，以及身体的自然姿势、身体的力量，建立正确的用力张力、站立和控力变化的有效办法，并借助对芭蕾基础训练的不断练习，帮助学生不断提高自身的姿态美和动作美，尽早掌握芭蕾舞学习的精髓和芭蕾舞的内在美。

（二）重视把杆训练

手扶把杆在芭蕾基础训练教学过程中主要用于身体姿势的练习，包括身体弯曲和伸展、摆动、平衡、转动和跳跃。它不仅能发育正常的身体姿势，而且还能有效地提高腿部和躯干的柔韧性、强度和平衡。借助杠杆慢动和分解运动，可以形成细腻的肌肉感觉，掌握技术细节并设置正确的行动理念。所以，在提升芭蕾基础训练课教学水平的过程中要充分认识到把杆训练的重要性，继续加强实践，提高芭蕾舞者的基本功。

（三）加强基本动作和基本技术训练

芭蕾基础提高训练课程的教学水平，可以加强芭蕾舞演员的基本动作和基本技术训练。体育训练中的一套运动是由许多基本动作和基本技术组成的，因此，基本动作和基本技术是体育教学的基础。在身体训练教学中，既要注意基本动作的练习，又要注意基本难度动作的训练，从而达到基础训练的最佳目的。

（四）强化动作组合教学

动作组合是形式训练集的基础，在芭蕾基础训练课中也加强对整套动作的组合练习及教学实践都是具有较大作用的。通过对掌握和规范动作组合，可以使学生更好地掌握动作组合中的动作规范和练习技巧。在芭蕾舞组合的实践训练过程中，有必要确定它是单一还是综合组合，结合伴奏变化缓慢等因素，继而能够在没有任何动作或形式的情况下达到更为理想的学习效果，提升芭蕾基础训练课的教学水平。

（五）注重教师团队建设

在芭蕾基础训练课中，教师始终会指导学生在适当的时候进行恰当的训练，从而提高训练效果和效率。因此，要提升芭蕾基础训练课的教学水平就不可忽略教师队伍的建设，引进一些具有丰富经验的教师指导教学。

三、提升芭蕾基础训练课教学水平的重要意义

（一）芭蕾基训有利于形体塑造

人体形态的协调优美，主要表现在身体的对称性和四肢长度的均衡等层面，如果周长和长度的这些指数都能够符合黄金法则，那么这种体型就会被认为是美丽的。芭蕾舞训练在造型形式美中具有特殊的作用，适当的锻炼可刺激肌肉，使得训练腿、臀部肌肉，下肢拉长，重心抬高，腿部和臀部就会更加漂亮。借助大量的锻炼和练习，也可以帮助舞蹈学习者有效降低脂肪含量，增加手臂、胸部、背部等各个部位的肌肉含量。

（二）浅谈芭蕾舞剧基础训练中动作美的培养

芭蕾基础训练和训练的基础动作设计都十分符合美的基本规律。在正式学习的过程中，芭蕾舞的基础训练包括了舞者的基本动作，不论是最初还是结尾，都需要掌握运动方向和节奏等多方面都有可能发生变化。在发生变化的过程中，练习者在运动变化过程中认识到各部位的正确作用力方法和较为精准的本体感受。通过系统的芭蕾基础训练，培养学生的审美意识，培养出良好的身体状态，不断增加舞蹈中美的表现力，实现标准化。

总之，芭蕾舞是一种具有特殊美感的舞蹈，芭蕾基础训练课当前也还处于一个不断探索的过程。因此，不断提高当前芭蕾基础训练课的教学水平具有重要的意义。