正念当下的艺术

封面策划｜辛琛臣

编者按 文|辛琛臣

这是一个方便快捷的互联网时代，同时也是一个人类的生活、工作节奏不断加快，身心不知不觉被手机等电子设备占领的时代。在欧美国家，觉性被称为未来科技世界中生存的必需品，因其可以显著提高以下几方面的能力：专注力、沟通能力、审美能力、创造力、同理心和慈悲心、定力、抗压能力，让现代人找回生命的自主权。

在慈善领域，正念已被用于医护人员心理减压、重病疏导、老人关怀、特殊儿童情绪管理、灾后心理重建等领域。相信在不久的将来，它将会帮助越来越多的人走出抑郁、焦虑、慢性疼痛等病痛。

以下是专题中所用到的几个关键名词的解释：

正念的英文翻译Mindfulness这个词起源于印度佛教巴利语里的“Sati”，意思是关注。创始人卡巴金将其重新定义为：“不带评判地对当下的觉察”，强调全面安住当下以及非评判的特性。当注意力分散时再集中回来，不对思想和情绪作出冲动反应，培养一种无选择的、非干预的觉察意识状态。

觉性和正念的方法和技术层面有很多相似之处。但觉性还要“觉观”情绪烦恼的本质，体验自己的思想、情绪、烦恼和自我意识，究竟是如何生起的、如何停留的、如何转变的、如何消失的。最后“觉照”到外境和内心其实是一体的，从根本上摆脱烦恼，最大限度地利益其他人。

禅修是一套能够帮助人将心静下来、开发内心潜能、提升慈悲与智慧、认识实相的方法。保持觉就是在禅修，禅修练习的目的就是认识和稳定觉。